Veselīgas pārtikas atrašana Disney World ir vieglāk nekā vēlēties zvaigznei ar šo parocīgo ceļvedi

Labākās Disney World veselīgas iespējas, ja esat vegāns:

Izvēlnes izvēles: Šefpavāra hash (šefpavārs Mikijs); Tirgus zemeņu salāti (Kalifornijas grils); Avokado un tomātu salāti (tiffins); Aunazirņu falafels (Tiffins)

Ko saka RD: Brokastīs Džo viss ir saistīts ar šefpavāra hash pie šefpavāra Mikija. Kamēr kartupeļi bieži saņem sliktu repu ogļhidrātu dēļ (ņurdēt!), Džo saka, ka viņi patiesībā ir veseli mērenībā. "Ogļhidrāti ir labi! Kamēr šī hash nav izgatavota ar desu un tā vietā tiek izgatavota ar sīpoliem un papriku, tā ir lieliska veselīga izvēle."(Tikai pārliecinieties, ka arī neprasiet olas un bez siera, jo šis ēdiens var noklusēt abus.)

Pusdienās vai vakariņās Kalifornijas grils un tiffins piedāvā lieliskas iespējas vegāniem. Kalifornijas grilā daudzas no lietotnēm ir draudzīgas vegāniem (ar ērtām modifikācijām), tāpēc Džo iesaka tās savienot kopā. Viņa ir īpaši piesaistīta tirgus zemeņu salātiem. "Cilvēki, iespējams, neuzskata, ka salāti ir tik aizraujoši, bet, kad viņi ir gatavi būt patiešām īpašiem, piemēram, šiem, viņi noteikti ir," viņa saka. Tiffins ir arī īpaši salāti, kurā piedalās avokado un tomāti, kurus viņa iesaka pārī ar aunazirņu falafeliem. "Tam ir labs proteīns. Vienkārši lūdziet to bez jogurta mērces, jo tam ir piena produkti, "viņa saka.

Pasūtījumu pielāgojumi: Pasūtot šefpavāra hash brokastīs, Džo iesaka lūgt to pievienot tofu olbaltumvielām. Tirgus zemeņu salātiem niks sieru, lai saglabātu to vegānu, un noteikti sazinieties ar viesmīli, lai pārliecinātos. Avokado un tomātu salātiem pie Tiffins, apmainiet paniņu mērci, lai iegūtu vegānu vinaigrette. Un ar aunazirņu falafeliem lūdziet to sans jogurta mērci.

Papildu ieteikumi: Džo iesaka noapaļot brokastis pie šefpavāra Mikija ar sezonas melonēm un augļiem. Kalifornijas grilā viņa iesaka ingvera-karrotu zupu kā vēl vienu veidu, kā palielināt jūsu veggies ar pievienotajām pretiekaisuma priekšrocībām.

Labākās Disney World veselīgas iespējas, ja esat keto:

Izvēlnes izvēles: Tofu motokross ar spinātiem (šefpavārs Mikijs); Bekona un olu salāti (Kalifornijas grils); Aļaskas paltuss (Kalifornijas grils); Sērfot un kūdra (tiffins); Pannamed Aļaskas paltuss (Tiffins)

Ko saka RD: Kamēr olas ir ketogēnas diētas štāpeļšķiedrām, Džo norāda, ka tofu motokross ar spinātiem pie šefpavāra Mikija dots veids, kā iegūt olbaltumvielas ar šķiedrvielām bagātiem spinātiem. Pusdienās speķa un olu salāti Kalifornijas grilā praktiski kliedz keto. Vai arī, ja jūs vakariņās esat Kalifornijas grilā, viņa iesaka doties uz Aļaskas paltusu. Indijas čatnijs virsū nav tikai aromāts-tas ēdienreizei dod arī lielisku olbaltumvielu. "Tiffīnos gan sērfošanai, gan kūdrai, kā arī ar pannā esošo Aļaskas paltusu ir vienāda olbaltumvielu, veggies un ogļhidrātu formula. Tātad, lai pārslēgtu ogļhidrātus, lai iegūtu papildu dārzeņus, un viņi abi ir 100 procenti Keto apstiprināti, "saka Džo.

Pasūtījumu pielāgojumi: Ar bekona un olu salātiem Džo saka, lai lūgtu to bez Šerija Vinaigrette, jo, iespējams, ir daudz cukura. Un ar paltusu Kalifornijas grilā, viņa saka, ka rīsu vietā lūdziet papildu bok choy. Kā minēts iepriekš ar sērfošanas un kūdras un pannas aparātu Aļaskas paltusu Tiffins, lūdziet kartupeļus nomainīt ar zaļumiem.

Blakus iespējas: Ja jūs dodaties uz Aļaskas paltusu Kalifornijas grilā un vēlaties pievienot pusi, Džo iesaka doties uz Romaine sirdīm, kas izgatavots ar avokado mērci (veselīga tauku bumba trauksme!). Vienkārši sagrieziet kroutonus, kuriem ir ogļhidrāti. Tiffins Briseles kāposti ir lieliska blakusparādība.

Labākās Disney World veselīgas iespējas, ja esat bez lipekļa:

Izvēlnes izvēles: Tofu motokross ar spinātiem (šefpavārs Mikijs); Glazēts lasis (šefpavārs Mikijs); Tunzivs trīsceļi suši (Kalifornijas grils); Sašimi (Kalifornijas grils); Sērfot un kūdra (tiffins); Pannamed Aļaskas paltuss (Tiffins)

Ko saka RD: Tofu motokross ne tikai darbojas Keto; Tas ir arī bez lipekļa. Vakariņās šefpavāra Mikija's, Džo iesaka pasūtīt glazēto lasi. "Kamēr tas nav Keto apstiprināts, jo glazūrā ir cukurs, šī maltīte ir pilnībā bez lipekļa," viņa saka.

Kalifornijas grilā Sushi ir nepārprotami viens no restorāna specialitātēm. "No visiem ar rokām velmētajiem suši izvēlnē, tunzivju trīsceļi un Sashimi būs veselīgākie," saka Džo. "Ar sashimi tas ir vienkārši-jūs vienkārši saņemat patiešām labus zivju griezumus. Tunča trīs virzieni ir aromātiski, bez nātrija piepildītām mērcēm."Tiffīnos ir tie paši ēdieni, kas darbojas arī keto ēdājiem, ir arī bez lipekļa. "Tās ir veselīgas iespējas visu lielisko olbaltumvielu un omega-3 dēļ no zivīm un dārzeņiem," Džo norāda.

Pasūtījumu pielāgojumi: Lai padarītu glazēto lasi vēl veselīgāku, Džo saka, lai pajautātu, vai jūs varat to dabūt bez glazūras, lai jūs iegūtu Omega 3 bagātas zivis bez pievienotā cukura. Un, ja pasūtot suši vai sashimi, pārliecinieties, ka Sojas mērces vietā saņemat Tamari (kas nesatur lipekli), nevis sojas mērces. Un, ja jūs esat GF, jo jums ir celiakija, jums joprojām vajadzētu pārbaudīt viesmīli pirms kaut kā pasūtīšanas, lai pārliecinātos, ka viss ir pilnīgi bez lipekļa (ieskaitot bez savstarpējas piesārņojuma), ne tikai sastāvdaļas. Labāk drošs nekā žēl.

Papildu ieteikumi: Ja tofu motokross nav pietiekams, lai aizpildītu maltīti, Džo iesaka to noapaļot ar jogurta parfaitu kā veidu, kā iegūt vairāk olbaltumvielu, kalcija un barības vielu piepildītu augļu. (Vienkārši uzmanieties no Granola, kas, iespējams, nav bez lipekļa.) Kalifornijas grilā viņa saka, lai dotos uz šefpavāra dārza mantojuma bietēm, kurām ir folāts, šķiedra un C vitamīns (kaut arī pajautājiet savam serverim, vai traukā iekļautajam lazdu riekstu biscotti ir lipeklis). Tiffins atkal Briseles kāposti izrādās kā puse, ko gandrīz visi var baudīt.

Lai iegūtu vairāk padomu, kā ēst veselīgi, ēdot ārpus mājas, apskatiet šos reģistrētos dietologu apstiprinātos Olīvu dārza un siera kūku fabrikas cērtes.