“Fit plūsmas” ir Saules sveiciena stiprības apmācības ekvivalents

Lai to darbinātu par saviem treniņiem, sinhronizējiet savu sviedru satraukumu ar mūziku un pārejiet cauri savām kustībām vienu pēc otra, veicot ilgus pārtraukumus starp tiem. Tātad, lai ņemtu piemēru no vienas no Roach nesenajām klasēm (kas sasodīti tuvu mani nogalināja), sāciet ar vienas kājas plaušām, pēc tam pievienojiet uz tupēšanas, pēc tam pievienojiet presi, pēc tam pievienojiet uz krūšu kurvja, lai jūs “Pārcelšanās uz gājieniem un to darīšana ātri secībā. Metode var attiekties uz jūsu rokām, kājām, kodolu, tiešām, kamēr jūs to pārvietojat ar plūsmas domāšanas veidu. Un jā: suņi uz leju ir pilnīgi obligāti.

Daži citi veidi, kā satricināt treniņu (un padarīt to patīkamāku): uzlauziet savus pushups, lai tos padarītu veids Vieglāk un savā dzīvē ieviesiet nelielu hiipa, aka HIIT treniņš, kas nemanāmi iekļaujas jūsu ikdienas dzīvē.