Fitnesa zvaigznes Holija Rilingera jaunais treniņš ir par muskuļiem un meditāciju

Tātad, viņa nolēma šo mierīgo atnest cilvēkiem, kuri jau ieradās pie viņas pēc sirdsdarbības, it īpaši tiem, kuri atrada meditāciju iebiedējošus vai bija tik aizņemti, ka uzskatīja, ka viņiem ir jāizvēlas starp nokļūšanu treniņā vai meditācijas klasē noteiktā dienā.

Pacelt

Klase, kuru Rilingers šobrīd māca studijā B pirmdienas vakaros, izsit ar piecu minūšu vadītu meditāciju un pēc tam sāk kardio un spēka treniņu intervālus, izmantojot ķermeņa svaru un hanteles. Katras dziesmas laikā jūs pārmaiņus starp diviem vingrinājumiem, pārejot uz plaukstošās mūzikas ritmu (lai palielinātu apdomību, Rilingers atzīmē). Mēs izdarījām visu, sākot no svērtām rindām līdz lungām, ēnu boksa kombinācijas līdz dēļu variācijām. Tad, nedaudz vairāk kā pusceļā, jūs apstājaties un sēdējat vēl piecu minūšu meditācijā. "Tāpēc, ka tāpat kā dzīve, nekas nav lineārs," paskaidro treneris. Pēc tam ir vēl dažas dziesmas, kas piepildītas ar intensīvu kustību, kam seko pēdējais Savasana.

Turpinājums starp maksimālo piepūli un sēdēšanu sākumā joprojām var justies nedaudz satraucošs, piemēram, dodoties starp karstu vannu un ledus vannu, bet es patiesībā izbaudīju kontrastu. Es jutos uz lāzeru orientētu uz vingrinājumiem intervālu laikā un meditēju, kamēr mana sirds joprojām bija saistīta ar intensīvu ķermeņa saikni, kas man palīdzēja patiesi būt klāt.

Un Rilingera fitnesa faniem nebūs problēmu arī pielāgoties viņai kā garīgam ceļvedim, jo ​​viņas pieeja ir ļoti pieejama (un viņai gadās, ka viņai ir perfekta nomierinoša balss). "Es ceru," viņa saka, "ir tā, ka cilvēki treniņā saņem šīs piecas meditācijas minūtes, un tad viņi to uzņem savā dzīvē, un tā viņiem kļūst par regulāru praksi."

Vingrinājumi palīdz jums labi novecot, bet vai jūs zinājāt, ka regulāra meditācija saglabā smadzenes jaunas? Jūs vienmēr varētu arī pievienot Holija Rilingera iecienīto sastāvdaļu (kas viņa zvēr, ka viņas āda mirdz) jūsu smūtijam.