Atbrīvojieties no galvassāpēm 10 sekundēs plakanas, tad apdomājieties, kāpēc jūs tikai tagad mācāties šo triku

Nekas tāds kā masīvas galvassāpes, kas parādās no nekurienes, lai sabojātu citādi labu dienu, vai? Vienu sekundi jūs vienkārši domājat par savu biznesu, bet nākamais ir tik intensīvs, ka jūs varētu arī aizmirst par mēģinājumu iziet cauri jūsu uzdevumu sarakstam. Tomēr visas cerības nav zaudētas. Faktiski vienam fizioterapeitam ir ātrs triks, kas palīdzēs izraidīt sāpes 10 sekundēs.

Sprieguma galvassāpes-visizplatītākais galvassāpju veids, btw-fr-fromten sākums ar kaut ko tik vienkāršu kā sakostā žokļa. Pievelkot masiera muskuļus, kas savieno jūsu žokļa kaulu un vaigu kaulu, vai arī citi muskuļi šajā apgabalā ir stīvi, izraisot smadzeņu apgabala pannas. "Kad spēks ir pārāk liels, jūs varat saņemt spriedzes galvassāpes," fizioterapeits Deivids Reavijs stāsta profilaksei. Tātad, zinot, kā veikt masiera muskuļu masāžu, noder.

Izrādās, ka spriedzes galvassāpes bieži sākas ar sakostu žokli, un masiera muskuļu masāža varētu palīdzēt atbrīvoties no viņiem.

Vingrinājums ir vienkāršs veids, kā atbrīvot šo ievietoto spriedzi jūsu žoklī, kas savukārt palīdz atslābināt apkārtējos muskuļus un Atbrīvojas no galvassāpēm. Lai to izdarītu, Reavy saka, lai vispirms atrastu masiera muskuļus katrā sejas pusē un izdarītu maigu spiedienu ar pirkstiem. (Ja jūs veicat košļājamo kustību, jūs varēsiet sajust, kā tas darbojas un labāk to precīzi precīzi precīzi.) Tālāk lēnām atveriet muti pēc iespējas plati, pēc tam lēnām aizveriet muti. Atkārtojiet šo kustību, līdz jūtat, ka jūsu muskuļi atbrīvojas. "Lai sāktu, es to darītu dažas reizes dienā, it īpaši, ja jums ir tendence sakrist zobus, kad esat stresa stāvoklī. Tas palīdz ne tikai ar spriedzes galvassāpēm, bet arī temporomandibular locītavu (TMJ), "viņš saka.

Kas zina? Dienas laikā veltot laiku, lai dotu smagi strādājošajam sejas muskuļam dažus papildu TLC, jūs varētu pilnībā izraidīt savas pašreizējās spriedzes galvassāpes un Svītrot nākotni savās dziesmās.

Šīs akupresūras kustības palīdz mazināt galvassāpes, PM un depresiju. Vai arī uzziniet, kā jūs varat izvairīties no galvassāpēm pēc palaišanas.