Zaļās tējas ekstrakts nav tas pats, kas zaļā tēja, un tas ir svarīgi jūsu veselībai

Tomēr zaļās tējas ekstraktam ir daži potenciāli ieguvumi, ieskaitot šādus:

Viens. Tas varētu palīdzēt ar kognitīvo funkciju. Feller kreditē vairākas zaļās tējas ekstrakta sastāvdaļas iespējamām smadzeņu pastiprinošām spējām. Viens no lielajiem: antioksidantiem, kas ir saistīti ar ilgstošas ​​smadzeņu veselības uzlabošanu. (Visticamāk, ka tā nav nejaušība, ka Okinavā, bēdīgi slavenā zilā zona, kas pazīstama ar savu ilgo mūžu, katru dienu tiek patērēta zaļā tēja.) Fellers saka, ka antioksidantu iegūšana zaļās tējas ekstrakta kapsulas veidā ir vēl viens iespējamais veids, kā gūt labumu.

Rādītājs. Tas varētu palīdzēt aizsargāt pret taukainām aknu slimībām. Zaļās tējas ekstrakts ir saistīts ar nelielu pētījumu, lai uzlabotu tauku aknu slimības simptomus. Viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc: augsts antioksidantu un EGCG līmenis (aka epigallocatechin gallate, katehīns, kas ir saistīts ar uzlabotu sirds veselību un cukura līmeni asinīs).

3. Tas varētu palīdzēt jūsu sirdij. Katehīni zaļā tējā var būt pret hipertensīvi, kas nozīmē, ka tie varētu palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Augsts antioksidantu līmenis, kurš atkal ir viegli pieejams zaļās tējas ekstraktā, kā arī tējai, kas ir loma, ir arī oksidatīvā stresa mazināšanai. Tomēr jāatzīmē, ka daudzi pētījumi šajā telpā tika veikti ar pelēm, nevis cilvēkiem, tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu, pirms šeit kaut kas ir pārliecinošs.

4. Tas var būt labs jūsu matiem. Zaļās tējas ekstrakta priekšrocības var attiekties arī uz matu kopšanu. Tas ir saistīts ar to, ka slēdzenes neļāva taukainu kļūt ļoti, ļoti mazā pētījumā. (Tātad atkal paņemiet šo ar sāls graudu.)

Vai zaļās tējas ekstrakta riskiem vai negatīvajiem punktiem?

Zaļās tējas ekstrakts var būt ar dažām nopietnām blakusparādībām, ja to lieto lielās devās. 2017. gada pārskatā par pētījumiem tiek norādīts, ka zaļās tējas ekstrakts ir saistīts ar aknu bojājumiem un pat aknu mazspēju (un tas ir kaut kas, kas ir arī Feller brīdinājums pret.) Saskaņā ar Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas datiem šis risks, iespējams, ir saistīts ar pārmērīgi lielo katehīnu daudzumu zaļās tējas ekstraktā (pat 700 mg uz table zaļā tēja). Šī ir reta blakusparādība, bet pietiekami nopietna, ka Kanādas federālā valdība 2017. gadā izvirzīja jaunas marķēšanas vadlīnijas, kas īpaši prasa, lai šīs valsts uzņēmumi skaidrāk atklātu ar aknām saistītos zaļās tējas ekstrakta riskus. Citas iespējamās blakusparādības ir aizcietējumi, nelabums un diskomforts vēderā.

Lielākajai daļai kapsulu ir arī mazs kofeīna daudzums, piebilst Feller, tāpēc tas varētu ietekmēt miega ritmus cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu (īpaši, ja cilvēks dzer citus kofeīna veidus virs ekstrakta.) Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, Feller saka, ka zaļās tējas ekstrakts var mijiedarboties ar citiem medikamentiem vai piedevām, kuras jūs varat lietot.

Rezultāts: zaļās tējas ekstraktam ir ierobežotas priekšrocības un dažas diezgan nopietnas potenciālas blakusparādības. "Es ierosinātu, ka cilvēki ievēro piesardzību un meklē norādījumus no kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja, lietojot tādu papildinājumu," saka Feller, "saka Feller. Vai vienkārši pielīmēt ar parasto zaļo tēju, kas parasti ir diezgan droša likme.

Matcha-A ļoti koncentrēta zaļā tējas tips-pat uznirst laimīgajā stundā, alus un kokteiļos.