Terapeiti saka, ka tūkstošgades visvairāk uztraucas par 5 konkrētiem jautājumiem

Rādītājs. Mirst viens pats

Abi dokumenti atzīmē, ka viņu klienti uztraucas par to, vai viņi tiksies ar dzīves partneri vai nē, un ka iepazīšanās ainava daudziem ir īpaši satraucoša. "Kamēr viņi iesaistās lietotņu lietošanā, viņi bieži netic, ka tas viņiem būs veiksmīgs," Dr. Darams saka.

Līdzekli negatīvismam un radīt veselīgas attiecības ir daudzšķautņains. "Mēs izpētīsim labas robežu noteikšanu, pamanām relāciju mijiedarbības modeļus no bērnības, lai attīstītu apzinīgākas attiecības un skaidri par to, ko viņi vēlas un ir nepieciešami savās attiecībās," DR. Daramus pievieno.

3. Darba stabilitāte un finansiālā drošība

Saskaņā ar aptauju, kas izplatīta šovasar, 52 procenti tūkstošgadu sieviešu citē naudas jautājumus kā viņu dzīves stresaināko daļu. Atklājums diez vai ir pārsteidzošs pāru terapeitei Elizabetei Earnshaw, LMFT, kurš man saka, ka darba un naudas satraukums, ko viņa izturas. Tikmēr tie, kas vēlas iegādāties māju vai sākt pensionēšanās plānu, vai arī bērni jūtas nomocīti ar finansēm, kuras vienkārši nav. Šīs satraukuma ir sarežģītas ārstēt neizbēgamas realitātes dēļ, kurā tās ir iesakņojušās. Piemēram, saskaņā ar UNISON ziņojumu, tagad būtu nepieciešami 43 gadi, lai ietaupītu iemaksai manā dzimtajā pilsētā Losandželosā (pamatojoties uz pilsētas vidējo ienākumu gūšanu). Citiem vārdiem sakot, tūkstošgadu satraukums šeit ir diezgan pamatots.

"Ir svarīgi izvirzīt galveno mērķi, kam seko vienkārši, bet konkrēti mikro mērķi, lai sāktu strādāt pie galvenā mērķa sasniegšanas. Vienmērīga rīcība pret mērķi var mazināt trauksmi."-Psiholoģe Carla Marie Manly, PhD

Tādos gadījumos kā šis, DR. Manly iesaka koncentrēt savu enerģiju uz to, ko jūs bēgt mainīt un atlaist to, ko nevarat. "Mērķis ir aplūkot katru bailes un sadalīt tās, lai noteiktu, kas atrodas zem," viņa saka. "Žurnāls, saruna ar mentoru un konsultējoties ar terapeitu, var būt noderīgi instrumenti, lai destilētu pamatus."Pēc novērtēšanas, noskaidrojot, kas, ja kaut ko var darīt, lai risinātu šo problēmu. "Ja neko nevar izdarīt, tad ir saprātīgi praktizēt patiesu pieņemšanu," viņa saka.

Tomēr ne visas finanšu un karjeras rūpes ietilpst šajā kategorijā. "Ja kaut ko var izdarīt (kas bieži notiek), ir svarīgi izvirzīt galveno mērķi, kam seko vienkārši, bet konkrēti mikro mērķi, lai sāktu strādāt pie galvenā mērķa," DR. Manly saka. "Kad cilvēks vienmērīgi rīkojas mērķa sasniegšanā, satraukumu var mazināt, vienkārši jūtoties produktīvi."

4. Politika un vide

Visi profesionāļi apgalvo, ka viņu klienti uztraucas par uztverto nespēju izraisīt pārmaiņas neatkarīgi no tā, vai tā ir saistīta ar klimata krīzi vai politiku kopumā. "Viņi saprot, kā lietām vajadzētu būt savādāk, bet viņi jūtas ļoti neskaidri par to, kā rīkoties, lai padarītu to labāku," saka Earnshaw.

Kaut arī daži uzskata, ka klimata satraukums ir laba lieta, DR. Darams saka, ka viņa palīdz saviem klientiem pārvaldīt bailes par to un citām politiskām tēmām, vienkārši dzirdot viņus. "Mēs arī strādājam pie tā, lai nākt klajā ar pašaprūpes robežām, piemēram, ierobežot viņu piekļuvi jaunumiem vai sociālajiem medijiem, ja tas viņiem rada psiholoģiskas ciešanas. Visbeidzot, mēs strādājam pie tā, lai apsvērtu veidus, kā viņi var atrast personiskas iespējas."Attiecībā uz galīgo stratēģiju jūs varētu nekavējoties rīkoties, reģistrējoties balsošanai, liellopu gaļas aizliegšanai un vienreiz lietojamas plastmasas izvairīšanai.

5. Vispārējā fiziskā veselība

Dr. Manly man saka, ka viņas pacienti bieži pauž satraukumu par tādām lietām kā vēzis, seksuāli pārraidītas infekcijas (kas ir uz pieauguma) un toksīni. Viņas iepriekšējais padoms, lai pievērstu uzmanību tam, ko jūs varat mainīt, un atlaist to, ko nevarat, ir noderīgs arī šeit: jūs varat praktizēt drošu seksu, notīrīt skaistumkopšanas rutīnu, detoksizēt savas mājas, vingrot, ēst veselīgi, samazināt iekaisumu un Mēģiniet pārvaldīt stresu.

"Visas šīs ir stratēģijas, kas tūkstošgadīgajiem ir ārkārtīgi noderīgas, jo daudzi ir zaudējuši saikni ar vai nekad nav iemācījušies veselīgas dzīves prasmes," DR. Manly saka. Papildus šo darbību veikšanai, lai veicinātu veselīgu dzīvesveidu, tomēr šis tūkstošgades trauksmes punkts lielākoties ir ārpus jūsu kontroles, kas nozīmē,. (Varbūt lejupielādējiet Wecroak, lietotni, kas jūs aklimatizē nāves ideju? Tikai ideja.)

Cīnīšanās ar satraukumu? Varētu palīdzēt vienkāršs divu burtu vārds. Turklāt, izlaižot cukuru un palielinot mikrobiomu.