Naids to salauzt jums, bet jūsu kompresijas zeķes, iespējams, nepalīdz jūsu muskuļu atveseļošanai

Kompresijas zeķu valkāšanas priekšrocības

Tas nenozīmē, ka kompresijas zeķu nēsāšana ir veltīta. Dr. Markuss saka, ka, lai arī viņi, iespējams, daudz neatšķiras no spēka zaudēšanas samazināšanas pēc smaga treniņa, kompresijas zeķes joprojām var palīdzēt jūsu vispārējā atveseļošanās laikā. "Teorija ir tāda, ka tie palīdz palielināt asins plūsmu apgabalā, kurā jūs tos valkājat," viņa saka.

Dr. Markuss saka, ka ir pierādīts, ka arī kompresijas zeķes ir noderīgas, ārstējot vai novēršot vairākus citus apstākļus. "Viņi var palīdzēt uzlabot apriti (īpaši cilvēkiem, kuri daudz stāv), palīdz novērst potenciāli nāvējošus asins recekļus, mazināt varikozas vēnu sāpes un samazināt pietūkumu," viņa skaidro.

Atgriežoties pie pētījuma, vēl viens pārskats 2016. gadā parādīja nelielu pozitīvu ietekmi sportiskos marķieros, piemēram, laiku līdz izsīkumam izturības vingrinājumu laikā, ekonomikas darbināšanai, asins laktāta klīrensam, uztvertajai piepūlei, maksimālajai brīvprātīgai izometriskai kontrakcijai un maksimālā kāju muskuļa jaudai tūlīt pēc skriešanas , samazināja muskuļu bojājumus un iekaisumu. Citā pētījumā atklājās, ka kompresijas zeķu nēsāšana var arī samazināt skriešanas spēkus, potenciāli samazinot ievainojumu risku.

Negatīvie, kas jāuzmanās

Ja jūtaties kā nēsājot kompresijas apģērbus. Galu galā, dr. Markuss saka, ka var būt garīgs ieguvums, kuru nevajadzētu aizmirst. "Ir daži pierādījumi, ka viņiem var būt placebo efekts, tāpēc, ja kāds tos jau ir nēsājis un patīk, viņiem tas jāturpina darīt," viņa saka.

Ir tikai viens brīdinājums: “Negatīvie būtu tos nēsāt, domājot, ka viņi palīdzēs atveseļoties, vienlaikus atstājot novārtā lietas, kuras mēs patiesībā zināt Palīdzība atveseļošanās gadījumā, piemēram, pietiekami miega iegūšana, izvairīšanās no pārmērīgas vingrošanas un pareiza uztura, ”saka DR. Markuss. Citiem vārdiem sakot, jūs veicat sevi ar sliktu pakalpojumu, ja izmantojat kompresiju kā attaisnojumu, lai izlaistu visas pārbaudītās atkopšanas metodes.

Bet nepiespiediet sevi pārī. "Jūs vēlaties būt uzmanīgs, lai tie nebūtu sāpīgi vai neērti, ja jūs tos valkājat nepareizi vai valkājat nepareizu izmēru," Dr. Markuss piebilst. Pieturieties pie tā, kas jūtas labs jūsu ķermenim.

Vēlaties izmēģināt pāris kompresijas zeķes?

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.