Ir mazkustīgs dzīvesveids? Kāju diegs palīdzēs noņemt malu no stingriem galda gurniem

Veicot kāju diegu, jūs galvenokārt strādājat ar kājām tādā veidā un kustībās, kuras viņi nav pieraduši justies. "Sfēriskas kustības locītavās ļauj jums izkļūt no kastes un organiski pārvietoties, tieši to, kā vēlaties pārvietoties, un jūs to patiešām nevarat sajaukt," saka Millers. Ņemot vērā to, kā jūsu kājas, visticamāk, pārvietojas tikai vienpusējā virzienā (protams, kad jūs nesēžat pie sava galda), šī kāja tos pārvieto viss apkārt katrā virzienā, kas tiešām ir ļoti labs viņu veselībai.

Viss, ko jūs darāt. "Izlieciet labo kāju pa labi, ar pirkstiem vērsti uz priekšu," saka Millers. "Sāciet smalkāk, virzoties uz priekšu un atpakaļ kosmosā."Tad, kad jūs iesildāties, padariet kustības vēl lielākas. "Pagariniet izstiepto kāju un padariet kustības sfērisku. Iedomājieties augšstilba kaulu, kas pārvietojas gūžas kontaktligzdā, un sakrutojuma stīvās locītavas, kas kustas, "viņa saka. Katru kāju dariet apmēram 30 sekundes vai ilgāk, un Izbaudi tas. Es, iespējams, neuzskatu zobus tik bieži, kā man vajadzētu (nestāstiet savam zobārstu), bet kāju diegs ir kaut kas, ko es patiesībā varu aiz muguras.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.