Vai jūs vienmēr esat gribējis izmēģināt jogu? Iemērciet pirkstus šajā 19 minūšu plūsmā iesācējiem
"Joga ir saistīta ar harmonizēšanu ar Visumu," Indijas MEA kopīgo vietne. "Joga neievēro nevienu konkrētu reliģiju, ticības sistēmu vai kopienu; tā vienmēr ir vērsta kā tehnoloģija iekšējai labklājībai."
Un saskaņā ar Mayo klīniku labsajūtas ieguvumi ir daudz. Joga var uzlabot izturību, līdzsvaru un elastību, vienlaikus potenciāli mazinot stresu un ķermeņa sāpes. Tas arī atslābina mūsu nervu sistēmu, kas var uzlabot miegu un garastāvokli, kā arī citus fizioloģiskos simptomus.
Šī iesācēja jogas rutīna sākas ērtā sēdvietā-neatkarīgi no tā, kas izskatās, lai jūs iegūtu rokas uz augšu un virs galvas uz vienu pusi vienlaikus, pēc tam stiepjoties uz priekšu. Visu laiku Aleksandra un Fergusons iesaka ļaut savam prātam koncentrēties uz tagadni, un lai elpošana būtu tīši lēna un dziļa. Viņi arī atgādina, ka rutīna ir saistīta ar to, kas liek justies labi, tāpēc visā video ir daudz stiepumu variāciju-neatkarīgi no.
Jūs tiksit iepazīstināts ar klasiskajām jogas pozām, piemēram, kaķu govi, bērna pozu un saules sveicieniem. Instruktori izmanto izvēles jogas blokus, taču neuztraucieties, ja mājās nav, jūs varat aizstāt grāmatās vai tos pavisam izlaist.
Ieinteresēts? Nospiediet paklāju un nospiediet spēli, lai mierīgi ievadītu iemīļoto kustību praksi.
