Dzirdiet mani tikai guļot zālē, tas var būt nopietni terapeitisks (un tam piekrīt reālās dzīves psihologs)

Kad es dzīvoju Ņujorkā (pazīstams arī kā betona džungļi), jebkurā laikā es atgriezīšos mājās, lai apmeklētu savu ģimeni Virdžīnijas laukos, viena no pirmajām lietām, ko es darītu Mūsu priekšējā pagalmā.

Skatieties, es mīlu NYC un neuzskatu sevi par smagu cilvēku brīvā dabā (kempinga brīvdienas man izklausās pēc oksimorona), tāpēc mani nedaudz no rakstura dabas novērtējuma mirkļi ir tikušies ar paaugstinātu uzacu no uzacis no uzacis no uzacis no uzacis no uzaciem. mana ģimene un draugi. "Ko jūs tur darāt lejā?"Viņi jautāja. "Vai jūs neuztraucaties par kļūdām?"

"Nē," es atbildētu, acis aizvērtas, ar svētlaimīgu smaidu sejā, kā mānīšana uz sulīgas, zaļas zāles (nevis metro sēdekļa), piepildīja mani ar neizskaidrojamu prieku.

Bet patiesībā tas nav tas neizskaidrojams, jo licencēts klīniskais psihologs Aimee Daramus, PSY.D saka, ka aiz šīs emocionālās parādības ir daudz zinātnes. Es jautāju dr. Darams izskaidrot praksi, ko sauc par zemējumu un dalīties, kā to likumīgi var izmantot kā terapeitisko pieredzi.

Ikviens var izjust iezemēšanu, vienkārši dodoties ārā un izmantojot visas piecas maņas, lai savienotu sevi ar pašreizējo brīdi.

"Atmiņa, uzmanība, emocijas un mūsu drošības izjūta ir saistīta neiroloģiski," DR. Darams saka. "Pozitīvas emocijas aktivizē smadzeņu izklaides centrus un samazina elektrisko aktivitāti uz izdzīvošanu orientētās smadzeņu daļās ... jūs varētu būt vairāk pamatots (un tāpēc mazāku uzmanību pievēršam raizēm!), aktivizējot savu prieka centru, pamanot skaistumu un atgriezot priecīgas atmiņas."

Bet jums nav jābūt izaugušam lauku vidē vai pilnībā jāatsakās no pilsētas vides, lai izjustu zemējuma priekšrocības. Ikviens var piedalīties, vienkārši dodoties ārā un izmantojot visas piecas maņas, lai savienotu sevi ar pašreizējo brīdi, DR. Darams saka.

"Zeme darbojas, atbrīvojot jūs no savas galvas, lai jūs nepievērstu uzmanību kādām raizēm… vai pat nelielu fizisku diskomfortu, kas varētu nogalināt jūsu garastāvokli," viņa saka. "Tas ir lielisks veids, kā maksimāli izmantot savu laiku dabā. Parkā staigā, un tad parkā staigā, kamēr jūs pamanāt debesu zilo, zieda tekstūru un smaržu vai vēja skaņu kokos."

"Parkā staigā, un tad parkā staigā, kamēr jūs pamanāt debesu zilo, zieda tekstūru un smaržu vai vēja skaņu kokos."

Vēl viena sajūta, ko esmu atradis, palīdz man justies pamatotam? Mana garšas izjūta. Jebkurā laikā, kad jums ir nepieciešams pārtraukums, Evolve®-garšīgs, ceļā uz augu olbaltumvielu satricinājumu, kas paredzēts, lai darbinātu visus jūsu āra piedzīvojumus-vai palīdziet jums justies savienotam ar āru, vienu malku vienlaikus.

Ja jūs varat attiekties uz manu vēlmi pēc miera, neveicot dzīvesveidu, turpiniet lasīt DR. Darama ieteikumi par to, kā un kāpēc jums vajadzētu izmantot dabu, lai to sasniegtu, pat ja jums nav piekļuves zālainam priekšējam pagalmam.

Viens. Zemība var būt svētība jūsu garīgajai veselībai

Viens no galvenajiem pamatnes ieguvumiem ir veids, kā tas atbalsta garīgo veselību un zinātni to apstiprina. "Laika pavadīšana dabā uzlabo garīgo veselību, palīdzot samazināt depresiju, trauksmi un stresu," saka Dr Daramus. "Cilvēki ne tikai ziņo par subjektīvu izpratni, ka jūtas labāk, bet arī biomarķieri, piemēram, kortizola un asinsspiediena samazinājums, ir saistīti ar to, ka jums apkārt ir vairāk zaļās telpas."

Rādītājs. Zeme var palielināt jūsu produktivitāti

Apsveriet šo lietu, lai izveidotu kādu āra dīkstāvi savā grafikā-it īpaši Ja tas ir aizņemts: ““ neproduktīvs ”laiks dabā ir lieliski piemērots produktivitātei”, Dr. Darams saka.

2018. gada pārskats Toksikoloģijas un vides veselības žurnāls parādīja, ka atmiņa, kognitīvā elastība un uzmanības kontrole tiek uzlabota pēc dabiskās vides iedarbības. Tāpēc atrodiet tuvāko parku un dodieties pastaigāties (visu laiku nepārbaudot tālruni). Jūsu produktivitātes līmenis jums pateiksies, kad atgriezīsities darbā.

3. Pilsētu teritorijās var baudīt zemējuma priekšrocības

"Jums nav jāiet no režģa vai jādzīvo lauku apvidū, lai gūtu labumu no regulāra kontakta ar dabiskām telpām," Dr. Darams saka. "Tās pašas priekšrocības piedzīvo cilvēki, kuri dzīvo pilsētās, ja vien viņiem ir pieejami parki, ezera krastmalas, dārzi vai citas zaļās zonas."

Jo iespaidīgāks jūs varat gūt pieredzi, jo labāk, DR. Darams saka, bet tas nav viss vai nekas cits. Daži no viņas galvenajiem ieteikumiem, kā izveidot savienojumu ar dabu neatkarīgi no tā, kur atrodaties augu vai sukulentu audzēšana telpās, mājdzīvnieka pieņemšana, pērkona negaiss pa logu, vai jūs zināt, kas atrodas zālē jūsu priekšējā pagalmā, augu olbaltumvielu satricinājums roka.

Augšējā foto: Stocky/Jamie Grill atlants