5 veidi, kā prioritizēt “man laiku”, kad jūs dzīvojat kopā ar savu partneri, un kāpēc to darīt ir svarīgi

Rādītājs. Pieder, kā jūs jūtaties un izsakāt to savam partnerim

"Īpašumtiesības uz savām jūtām un vajadzībām ir galvenais gabals," saka Jenni Skyler, PhD, laulības un ģimenes terapeits un seksologs. "Runājiet ar savu iekšējo ainavu, tāpēc otra persona nejūtas kritizēta vai kā viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi."

Dr. Skyler iesaka izvairīties no "jūs" paziņojumiem, piemēram, "NEVAJADZĪGI tu ņem to personīgi, "jo labi, viņi varētu. Tā vietā esiet tiešs par to, kā jūtaties, un kvalificējiet to. Piemēram: "Es tevi mīlu, un es pamanu, ka man ir vajadzīga telpa, lai uzlādētos vienatnē", vai: "Es tevi mīlu, es tikai ļoti gribu iet sēdēt pludmalē un lasīt manu grāmatu."

Ar šiem paziņojumiem “jūs uzņematies atbildību par savām vajadzībām un apmierināt tos pats”, Dr. Skyler pievieno.

3. Ziniet, ka "man laikam" nav obligāti jānozīmē laiks vienatnē

Jūsu "man laiks" var iesaistīt draugus un ģimenes. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kafija ar tuvu draugu vai nedēļas nogales ceļojumu, lai apmeklētu savu brāli un māsu, kurš dzīvo citā pilsētā, jums ir tiesības pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem.

"Cilvēki pieņem, ka" man laiks "ir laiks, kas pavadīts paši, bet ir laiks, kas pavadīts prioritāšu noteikšanai jūsu vajadzībām un nekoncentrējoties uz jūsu attiecību vajadzībām."-Shadeen Francis, LMFT

"Cilvēki pieņem, ka" man laiks "ir laiks, kas pavadīts paši, bet ir laiks, kas pavadīts prioritāšu noteikšanai jūsu vajadzībām un nekoncentrējoties uz jūsu attiecību vajadzībām," saka Francisks. "Varbūt tas ir laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem, kā līdzeklis, lai kalpotu savām sociālajām vajadzībām. Jūsu partneris nevar būt visa jūsu sociālā pieredze."

4. Paturiet prātā, ka arī jūsu partneris var vēlēties kādu personīgu telpu

Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešama kāda personīga telpa attiecībās, zināt, ka jūsu partneris var justies līdzīgi. Paturot to prātā, kad jums ir saruna par nepieciešamo laiku, pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas arī.

"Tas palīdz sākt ar atzīšanu, ka viņi arī ir persona, kas, iespējams, patstāvīgi novērtē kādu kvalitatīvu laiku," saka Francisks. "Tāpēc pajautājiet viņiem:" Vai ir lietas, kuras jūs pats darījāt pats, kuras jums pietrūkst darīt?'"Tad runājiet par veidiem, kā apzināti iekļaut laiku viens no otra atpakaļ grafikos, lai, atgriežoties kopā, jūs abi varētu dot attiecībām jaunu enerģiju.

5. Esiet piesardzīgs, izmantojot "man laika" kā aizsardzības mehānismu

Kaut arī vēlēšanās kaut kādu laiku ir pilnīgi normāls un veselīgs, DR. Skyler brīdina, ka vēlas diezgan daudz laika, un "nepareizu" iemeslu dēļ var būt sarkanais karogs. "Pastāv atšķirība starp" man laika "vientulības un pašapkadrāna vēlmi, kas ir izstājies, lai pasargātu sevi no tuvības, kas jūtas biedējoši," viņa saka. "Izmantojot" man laika "pārāk daudz, var būt aizsardzības mehānisms, tāpēc pajautājiet sev:" Vai es pārmērīgi izmantoju "laiku?',' Vai tas ir tāpēc, ka man ir bail no savienojuma?'"Ja tā, tas var būt signāls pārskatīt attiecību mērķi jūsu dzīvē.

Dr. Skyler atkārto mums vajadzētu gribēt būt kopā ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam. Kad mēs atrodamies, izņemot vai meklējot vietu biežāk, nekā mēs meklējam kopību, tā var būt zīme, kas kaut kas lielāks ir jārisina.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.