Sildiet visu jūsu ķermeni ar šo 22 minūšu kardio pilates treniņu

Šeit ir šodienas treniņa nolietojums: četras kārtas, katra četras minūtes. Pēc ātras iesildīšanās jūs sāksit ar pamata darba kārtu, ķermeņa augšdaļu, ķermeņa apakšdaļu, un jūs to pabeigsit, visu saliekot kopā ar pilna ķermeņa izaicinājumu. Katrā kārtā Spensers jūs sāks pamata Pilates vingrinājumā un pāriet uz progresējošu, pavadot pilnu minūti katrai kustībai. "Jūs jutīsities, ka dažos gadījumos minūte ir ļoti ilga," saka Spensers.

Spensera padoms par to, kad 60 sekundes jūtas vairāk kā 600 sekundes: "Noteikti klausieties savu ķermeni."Lai klausītos ķermeni. Labākā pieeja izturības veidošanai ir zināt, kad spiest sevi un kad atgriezties. Pārtraukumu veikšana, ātruma palēnināšana un noteiktu kustību ietekmes samazināšana ir lieliski veidi, kā pārliecināties, ka spējat pabeigt treniņu tikpat spēcīgi kā tad, kad sākāt. Tāpēc izvelciet paklāju un nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai šodien sāktu spēcīgu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.