Šeit ir 8 veidi, kā samazināt sirds slimības risku, un daži no tiem patiesībā ir diezgan jautri

3. Seksu

Tagad man ir jūsu uzmanība. Eksperti saka, ka dzimums var palielināt jūsu sirdsdarbību un veicināt veselīgu asinsspiedienu, samazinot sirds slimības risku par 40 līdz 50 procentiem. Aka, vēl jo vairāk iemesls sacīkstēm uz guļamistabu.

4. Piepildiet savu šķīvi ar sirds veselīgiem ēdieniem

Kad runa ir par pārtiku, kas jūsu sirds veselībai dod stimulu, tur ir daudz izvēlēties no. Lai svarīgais orgāns būtu veselīgs (un jūsu sirds slimība riskē ar zemu!), uzklājiet uz omega-3 piepildītām chia sēklām un linu sēklām, antioksidantiem ar granātābolu antioksidantiem un holesterīna titulu avokado. Pat neregulārā vīna glāze sniedz dažas priekšrocības.

5. Ēdiet kādu jogurtu

Izrādās, jūsu sirds patiešām ir jogurtā. Vienā pētījumā tika atklāts, ka ēdot vienu līdz divas porcijas nedēļā.

Ar. Izmēģiniet četrkāršu draudu veselības kombo

Agrāk dažādu virsu un labsajūtas prakses kombinācija bija saistīta ar pazeminātu sirds slimību risku: veģetārā diēta, meditācija, joga un masāža. Tāpēc uzkrājiet savu ledusskapi un saņemiet savu zen uz vietas.

Plkst. Ēd dažas olas

Olas dažreiz iegūst sliktu repu, bet tās var sniegt zināmas priekšrocības, kad runa ir par jūsu sirdi. Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka olu ēšana dienā varētu samazināt sirds slimības attīstības risku.

8. Augšup savā polifenola uzņemšanā

Polifenoli ir sastopami augļos, veggies un dzērienos, piemēram, sarkanvīnā, un iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka ar tiem bagāta uztura ēdšana var novērst sirds slimības. Tas nozīmē, ka iekraušana ķirši, zemenes, sarkanas vīnogas, artišoki, sarkanais sīpols un drumroll, lūdzu-maza tumšā šokolāde.

Lūk, kā krākšana varētu apdraudēt jūsu sirdi. Vai arī uzziniet, kā zivju eļļa varētu samazināt jūsu sirdslēkmes risku.