Lūk, cik ilgi gulēt katru nakti, lai optimāla smadzeņu darbība būtu

"Tādā veidā mums bija vispārējs priekšstats par katra dalībnieka izmaiņām izziņā laika gaitā, un tad mēs varētu analizēt, ka attiecībā pret miega daudzumu viņi gūst miega pētījuma laikā," saka DR. Sautēts. Šis pēdējais bits tika veikts, ja dalībnieki vairākas naktis (guļot mājās), lai dalībnieki vairākas naktis (gulējot mājās), lai izslēgtu neatbilstības, kas var rasties ar cilvēkiem, kuri paši ziņo par saviem miega paradumiem, nēsāt mazas elektroencefalogrammas (EEG) mašīnas, lai izslēgtu neatbilstības.

Kad pētnieki bija aprīkoti ar visiem iepriekšminētajiem gareniskajiem datiem, viņi varēja būtībā kontrolēt visus raksturīgos kognitīvā pasliktināšanās simptomus, kas jau tika spēlēti laikā, kad tika veikts miega pētījums (kas, iespējams, ir atsevišķi traucēts miegam), un Izdomājiet, vai starp miega ilgumu un kognitīvajiem kritumiem ir neatkarīga saikne. Ar šiem faktoriem ārpus vienādojuma joprojām bija attiecības: pārāk daudz vai Pārāk maz miega bija saistīts ar kopējās smadzeņu veselības samazināšanos.

Kāpēc miega ilgums un smadzeņu veselība var būt tik cieši saistīta

Var šķist pretintuitīvi, ka, ja miegs ir labs smadzeņu veselībai, jūs faktiski varat to iegūt pārāk daudz. Bet galvenais punkts, kas šeit atzīmē, ir tas, ka daudzums ne vienmēr ir vienlīdzīgs un DR. Lucey aizdomās, ka šie dalībnieki saņem vairāk nekā 7.Vidēji 5 stundas miega naktī bija arī tās, kuras piedzīvoja zemākas kvalitātes miegu, tāpēc vispārējā negatīvā ietekme uz viņu izziņu laika gaitā.

“Šajos gadījumos var notikt kaut kas, kas traucē viņu miega kvalitātei, piemēram, miega apnoja vai nemierīgo kāju sindroms vai, iespējams, hroniskas bezmiega forma, kur varbūt viņi tiek pamodināti visu nakti, bet kopumā viņi joprojām daudz miega, ”saka Dr. Sautēts. “Jūs varat pielīdzināt šāda veida miegu, lai izlaistu pa virsmu, piemēram, akmens izlaišana uz dīķa: viņi visu nakti nedaudz nonāk zem ūdens, bet viņi neiekļūst dziļos, atjaunojošos miega posmos ka mums vajag, ”viņš saka.

Spektra otrā galā tās ir galvenās miega daļas, kuras parasti apiet, ja jūs nesaņemat pietiekami Gulēt. Un tāpēc dr. Lucey uzsver, cik svarīgi ir reģistrēties, kā jūs faktiski jūtaties dienas laikā, un nepaļaujoties uz laiku, ko pavadāt gultā vai aizmigāt, kā vienīgā kaste, kas jums jāpārbauda, ​​lai garantētu veselīgus miega paradumus.

Neatkarīgi no jūsu vecuma vai vai jums ir zināms miega kompromisa stāvoklis, ja dienas laikā jūtaties neapmierināts, tā varētu būt zīme, ka kaut kas traucē jūsu spējai bankrotēt augstas kvalitātes miegam. Un šī pētījuma rezultāti par saikni starp miegu un smadzeņu veselību ir vēl vairāk iemesls, lai risinātu atkārtotu zemas kvalitātes miegu ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, pievieno DR. Lucey, jo ir dažādas intervences, kas var palīdzēt to labot ātrāk nekā vēlāk, kas šajā gadījumā varētu visu mainīt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.