Pēc gastroenterologa teiktā, lūk, kā neļaut jūsu gremošanas sistēmai pilnībā iziet no ceļa, kad ceļojat
Dr. Singh iesaka pastiprināt savu hidratācijas spēli pat pirms sākšanas ceļot. "Dzeriet papildu ūdeni dienās, kas ved uz jūsu ceļojumu, un esiet nedaudz papildu modrs, lai pārliecinātos, ka pirms ceļojuma dienas notiek regulāras zarnu kustības," viņš saka.
Rādītājs. Apsveriet iespēju veikt gremošanas palīdzību dienu pirms aiziešanas
Ja jums ir tendence izjust aizcietējumus, ceļojot, DR. Singh saka, ka jūs varētu vēlēties apsvērt gremošanas palīdzību, piemēram, gremošanas enzīmu vai probiotiku-dienu pirms aiziešanas. Tādā veidā ", ja ceļojuma dienā pietrūkst rīta zarnu kustības, tas nav tik daudz," viņš saka.
Bet viņš arī iesaka negaidīt, kamēr pa labi Pirms ceļojuma, lai pirmo reizi eksperimentētu ar jebko jaunu. Ja plānojat pirms ceļojuma uzņemties gremošanas palīdzību, ņemiet to mājās, un jums nav plānoti ceļojumi, lai pārliecinātos, vai jūs tieši ietekmē, kā jūs to vēlaties.
3. Augšup spēli
Ēdot plašu augu klāstu, ir labs ieradums visu laiku iekļūt, bet DR. Singh iesaka ēst vēl vairāk, kad ceļojat, it īpaši savā pirmajā dienā, prom no rutīnas, lai palīdzētu jūsu zarnu darbībai un gremošanas sistēmai uz konsekventu grafiku. Ja jūtaties dublēts, šķiedra var palīdzēt virzīt lietas.
4. Ēdiet ar magniju bagātu pārtiku
Dr. Kellers iesaka strādāt ar magniju bagātiem ēdieniem līdzīgas ķirbju sēklas, sausas grauzdētas mandeles, chia sēklas vai lapu zaļumi jūsu uzturā, jo magnijs ir saistīts ar zarnu kustību atvieglošanu. Uzturviela ir dabiska caurejas līdzeklis, strādājot, lai atslābinātu zarnas. Tādēļ, strādājot ar magniju bagātiem pārtikas produktiem jūsu uzturā, ceļojuma laikā var palīdzēt atvieglot jebkādas uzpūšanās vai aizcietējumu sajūtas.
5. Ja ceļojuma laikā rodas caureja, pieturieties pie viegli sagremojamiem ēdieniem, līdz jūtaties labāk
Ja jūs ceļojat un jūs trāpīsit ar caureju, DR. Kellers saka, ka labākais, ko varat darīt, ir pieturēties pie B.R.Izšķirt.T. ēšanas plāns (banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš), līdz tas iet garām. Tas, un hidratēt, hidratēt, hidratēt. "Šie pārtikas produkti bieži var palīdzēt nostiprināt izkārnījumus," viņa skaidro.
Cilvēkiem ar jutīgiem kuņģiem, DR. Singh iesaka iesaiņot savas ceļojuma uzkodas. Tādā veidā jūs nekļūstat kaut kur iesprostots ar ēdieniem, par kuriem jūs uztraucaties. Stress var arī saasināt zarnas, tāpēc piedzīvojot satraukumu par to, kā kaut kas ēdat, jūs varat saasināt tikai jutīgu kuņģi. Ja jums ir uzkodas, kas, kā jūs zināt, liek justies labi, jums nevajadzēs uztraukties, viņš saka.
"Zināt savu ķermeni un gatavoties tam, kas tam nepieciešams pirms ceļojuma, ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā," Dr. Singh saka. Neatkarīgi no tā, vai tas atlicina jūsu čemodānu ar uzkodām, gremošanas enzīmu vai zāļu tēju, kas liek justies atvieglinātai, gatavība iet tālu. Apsveriet to savu pasi uz labu zarnu veselību, kamēr jūs ceļojat-jūs nevēlaties iekāpt lidmašīnā, trenēties vai automašīnā bez tā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
