Lūk, kā uzzināt, vai ir pienācis laiks sporta masāžai

Šī tehnika atšķiras no sporta masāžas, jo tā ir vairāk ķermeņa pieredze, nevis mērķtiecīga konkrēta muskuļu grupa, kā jūs varētu būt sporta masāžā. “Parasti masāžas terapeits visā ķermenī izmantos slaucīšanas triecienus-šie insulti parasti nav tik dziļi vai tik specifiski kā sporta masāžā, lai veicinātu relaksāciju,” saka Katrīna Beikere licencēta masāžas terapeite un Be Well līdzīpašniece. Bostonas klīniskās masāžas terapija. Tātad, ja jūs meklējat pilna ķermeņa relaksāciju, salīdzinot ar vienu vietu, kas jūs traucē, Zviedrijas masāža varētu būt ceļš.

Un, lai gan sensoro elementi noteikti palīdz, tas nav gurķu ūdens, pūkainie halāti vai kristāla displejs, kas padara masāžu tā vērts, pēc Honna teiktā, tas ir masāžas terapeits. "Es iesaku izvēlēties masāžas terapeitu, izmantojot nosūtījumu," viņa ierosina. "Pirms rezervēt jebkāda veida masāžu, pārbaudiet viņu akreditācijas datus, jo vēlaties kādu, kurš zina, ko viņi dara."Un jums nav jāgaida līdz nākamajai brīvdienai par to: Zeel lietotne ļauj rezervēt vienas dienas mājas masāžu tieši no viedtālruņa.

Un kas īsti ir sporta masāža?

“Sporta masāžas ir paredzētas cilvēkiem, kuri, kā norāda nosaukums, ir aktīvi,” saka Honns, ieskaitot visus, sākot no Rec futbolistiem līdz dedzīgiem vingrotājiem. Bet sporta masāža ir arī lielisks līdzeklis ikvienam, kurš vēlas uzlabot elastību un mobilitāti, samazināt muskuļu spriedzi, novērst ievainojumus un palielināt to kustības diapazonu, sacīja Eva Carey, Zeel masāžas terapijas direktore. Uh, sveiks: tas ir diezgan daudz visiem.

Atšķirībā no parastās masāžas, sporta masāža ir nedaudz mazāka ooh Un nedaudz vairāk neķītrs.

"Visievērojamākā atšķirība starp masāžas un sporta masāžu ir tā, ka Zviedrijas masāžai terapeitam parasti būs rutīna, ko viņi izmanto visiem," Beikers man stāsta. "Ar sporta masāžu tas nekad nav, jo katrs klients ir atšķirīgs un pie galda ienes atšķirīgu problēmu zonu."

Kaut arī ieguvumu ir daudz, atšķirībā no parastās masāžas, sporta masāža var dot nedaudz mazāk ooh Un nedaudz vairāk neķītrs. "Bieži vien sporta masāža var būt neērta vai pat sāpīga, atkarībā no tā, cik stingra masāžas terapeits izvēlas būt un cik sportists var paciest," saka Lamond.

Sporta masāžas paņēmienam ir nepieciešams padziļināties audos, lai atbrīvotu fasciju- balto filmu, kas atrodas virs muskuļiem, kas var izraisīt līdz 2000 mārciņām spiediena, skaidro Honn. Atbrīvojot fasādi, tiek izdarīts smags spiediens, kas var būt sāpīgs no masiera, bet tas ir nepieciešams, lai nokļūtu un atvērtu muskuļus, viņa saka. Izklausās nedaudz intensīvi? Tas ir. Bet ieguvumi ir tūlītēji, saka Honn. Vienkārši pārliecinieties, ka dienās, kas ved uz jūsu iecelšanu, dzeriet daudz ūdens, un nebrīnieties.

Tātad, kas jums vajadzētu saņemt?

Jūs nevarat noiet greizi ar nevienu no variantiem, ja vien jūs zināt, ko gaidīt. "Ja jūs esat kāds, kurš dod priekšroku dziļākam un specifiskam spiedienam, dodieties uz sporta masāžu," Beikers man saka. "Ja jūs meklējat vairāk pilna ķermeņa un relaksācijas darbu, tas ir regulārs [zviedru] masāža."

“Es domāju, ka abi ir lieliskas labsajūtas sastāvdaļas,” saka Honns. “Katrs masāžas veids ir labvēlīgs, jo jūs palielināt asins plūsmu šajā ķermeņa daļā, kas veicina atveseļošanos."Un, lai gan parastās masāžas sekas vairāk attiecas uz pieredzi, ja jūs esat sportists, sporta masāža varētu būt jūsu biļete labāka atveseļošanās. Abpusēji abpusēji izdevies.

Nevar rezervēt tikšanos? Pārvērtiet dušu par spa, lai relaksējošākajā dušā dzīvē (ticiet mums, tas ir gandrīz tikpat labi kā stabila nodalīšana). Vai arī dodiet savu simpātiju šo rokasgrāmatu par pārsteidzošu masāžu (pat ja jums nav ne mazākās nojausmas, ko jūs darāt) un izbaudiet.