Lūk, kā pārbaudīt, vai esat personības tipa
Ja jūs identificējaties kā A tipa personību, jūs, iespējams, lasījāt iepriekš minēto aprakstu un domājāt: “Oho. Tas ir tik es. Es jūtos redzēts.”Pirmkārt, tas pats. Otrkārt, par laimi, ir veidi, kā labāk pārvaldīt ar personības veidu saistītās pazīmes un izturēšanās, lai jūsu dzīvē radītu lielāku līdzsvaru.
Zemāk, Dr. Romanoff dalās ar trim rīcībā esošiem padomiem. Bet vispirms neaizmirstiet veikt šo īso viktorīnu no Psiholoģija šodien Lai uzzinātu, ja jūs patiešām esat mācību grāmatas personība vai varbūt atlaidīgāka B tipa personība.
Kā pārvaldīt savu tipu personību
Viens. Nosakiet pazīmes, kuras vēlaties mainīt
Pirmkārt, dr. Romanoff iesaka identificēt A tipa pazīmes, kuras vēlaties mainīt, piemēram, jūtas pastāvīgi stresa un uztraucies, izolēt sevi vai agresīvi reaģēt uz citiem. Turpmāk viņa iesaka izvirzīt mērķi un uzvedības mērķi, uz kuru vēlaties strādāt. Piemēram, ja jūs esat uz hiperfokāts ar darba projektiem un neesat veltījis laiku draudzībai, mērķis varētu būt katru nedēļu sazināties ar trim draugiem, lai reģistrētos un, iespējams, plānotu tikties.
Rādītājs. Praktizējiet apzinātības un pamatnes paņēmienus
Tipam kā, var būt grūti būt patiesam klātbūtnei brīdī, tāpēc DR. Romanofs iesaka praktizēt piesardzību un pamatnes paņēmienus. Konkrēti, viņa iesaka izmantot jūsu maņas, lai savienotu tagadni. “Kad jūs atrodat savas domas sacīkstes, uzskaitiet piecas lietas, kuras varat redzēt, piecas lietas, kuras varat pieskarties, piecas lietas, kuras varat dzirdēt utt. Visā sajūtā,” viņa saka. “Teorija ir tāda, ka jūsu sajūtas palīdz jums atjaunot savienojumu ar savu vidi, izvilkt jūs no jūsu prātā radītā haos.”
3. Iekļaut vairāk pašrefleksijas
Viens no sarežģītajiem aspektiem, būdami A tipa personība, ir tas, ka jūs ne vienmēr zināt, ka esat A tipa. Lai to labotu, DR. Romanoff iesaka veikt vairāk pašrefleksijas, lai izkoptu šo izpratni un sāktu dzīvot tādā veidā, kas atbilst jūsu vērtībām. Žurnālistika ir lielisks pašrefleksijas rīks, lai izmēģinātu.
“Rakstīšana palīdz pārdomāt jūsu rīcību, domas un emocijas, nevis dzīvot uz autopilota,” Dr. Romanofs saka. Pārdomājiet, vai jūs lepojaties ar savu rīcību tajā dienā un ko jūs būtu varējis izdarīt labāk. Viņa piebilst, ka šis rituāls palīdz sakārtot jūsu domas un saprast, ka jūs neesat savas domas un emocijas, process, ko sauc par kognitīvo defūziju.
Lai sāktu šo praksi, DR. Romanoff iesaka saglabāt skrējiena piezīmi savā tālrunī par jebkuru situāciju, kas parādās dienas laikā, par kuru vēlaties žurnālam, un mēģināt skaidrāk vai tālāk pārbaudīt vēlāk. Tad žurnāls par to 10 minūtes pirms gulētiešanas.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
