7 Sekas, ja visu dienu nedzeriet pietiekami daudz ūdens

Rādītājs. Aizcietējums

Kad caur gremošanas sistēmu nepietiek ūdens, tas var parādīt cīņas pazīmes, kas parasti izpaužas kā aizcietējums. "Nav pietiekami daudz ūdens kuņģa -zarnu trakta traktā. Un, jo vairāk šķiedru uzņematies, jo vairāk ūdens jums jādzer, jo šķiedra prasa ūdeni, lai pareizi sagremotu. Bez tā jūs varat piedzīvot vēdera uzpūšanos un gāzi virs aizcietējumiem. (Fellers arī atzīmē, ka ūdens veidošanai ir nepieciešams ūdens, kas ir nepieciešams arī vispārējai zarnu darbībai. Galu galā gremošana sākas mutē.)

3. Nogurums

2020. gadā jūs varētu nogurdināt daudzu iemeslu dēļ, tāpēc varētu būt grūti savienot šo simptomu ar dehidratāciju. Tomēr Hunnes saka, ka nav pietiekami daudz ūdens ķermenī. Viņa saka. Tātad, ja jūtat kritumu, glāze ūdens varētu būt labāks pirmais solis nekā dzert ar kofeīnu, kas varētu vēl vairāk dehidrēt.

4. Izsalkums

Dehidratācija var arī likt jums justies izsalkušam, pirms jūs pat reģistrējaties, ka esat izslāpis, piemēram, Feller un Hunnes. Tas ir tāpēc, ka abi signāli nāk no vienas un tās pašas smadzeņu daļas-tā sakot, hipotalāms un vadi, tā sakot. Rezultāts varētu būt nevajadzīga uzkodu, tāpēc pirms ēšanas ir vērts dzert ūdeni, ja zināt, ka nesen esat ēdis un jums vairs nevajadzētu būt izsalkušam.

Daudz pārtikas produktu mitrina, ja jūs uztraucaties par pietiekami daudz ūdens dzeršanu:

5. Traucēta smadzeņu darbība

Neirozinātniece Liza Mosconi, PhD, autore Smadzeņu ēdiens: pārsteidzošā zinātne par ēšanu kognitīvā spēka dēļ, saka, ka hidratēta ir viņas prioritāte numur viens, kad runa ir par smadzeņu veselību. Faktiski pat par 2 līdz 4 procentiem ķermeņa masas samazinājums dehidratācijas dēļ var izmest smadzenes līdzsvaru. Viens no rezultātiem problēmu piemēriem? Vienā pētījumā atklājās, ka viegla dehidratācija ilgstošā brauciena laikā izraisīja ievērojamu nelielu braukšanas kļūdu pieaugumu.

Ar. slikts garastāvoklis

Nav pienācīgi hidratēts, var ietekmēt arī jūsu garastāvokli, saskaņā ar nelielu pētījumu par jaunām sievietēm, kas parādīja, cik viegla dehidratācija ir negatīva ietekme. Fellers atzīmē, ka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai iegūtu hormonus un citus neirotransmiterus, tāpēc ir jēga, ka dehidratācija izraisa garastāvokļa traucējumus.

Plkst. Pārkaršana

Hidratācija palīdz uzturēt ērtu ķermeņa temperatūru, piezīmē feller, tāpēc dehidratācija var likt jums justies pārkarstam, it īpaši karstā vidē. Ja jūtat karstumu, iespējams, vēlēsities izmēģināt stikla pacelšanu pirms termostata nolaišanas, jo problēma var vienkārši būt tā, ka jums, tā sakot, jums ir nepieciešams vairāk dzesēšanas šķidruma.