Lūk, kas notiek ar jūsu garastāvokli, kad jūs atsakāties no kofeīna

Kā kofeīna griešana var ietekmēt garastāvokli īstermiņā

Ja esat pieradis sākt savu dienu ar tasi kafijas (vai trīs) un atteikties no tā aukstā tītara, DR. Lapa saka, ka ir dabiski sajust gan kaprīzu, gan nogurumu. "Kofeīns ir stimulants, tāpēc atteikšanās no tā būs saistīta ar zināmu atsaukšanas līmeni, kas dažādiem cilvēkiem izskatīsies savādāk," viņa saka. "Parasti īstermiņā jūs varat piedzīvot vairāk garastāvokļa svārstības un nogurumu, jo jūsu smadzenes pielāgojas kofeīna trūkumam jūsu sistēmā."

Vai jūs varat saistīt? Tā vietā, lai pilnībā pasniegtu kofeīnu, apsveriet iespēju sašaurināties (aka samazina kofeīna daudzumu, ko lietojat lēnām) vai mainot kofeīna avotu. "Dažādiem kofeīna avotiem var būt atšķirīga ietekme uz smadzenēm un ķermeni, ieskaitot mūsu garastāvokli, it īpaši, ja tos apvieno ar citām sastāvdaļām," DR. Lapa saka. Piemēram, kafija var izraisīt spēcīgāku avāriju nekā melnā tēja vai zaļā tēja, tāpēc pakāpeniski tirgot kafiju tējai ar kofeīnu un galu galā tēju, kas bez tējas, var ietekmēt garastāvokli mazāk nekā visu kofeīna līmeni vienlaik. Šim maršrutam ir papildu ieguvums, uzzinot, kā jūs ietekmē dažādi kofeīna daudzumi un avoti.

Daudziem kofeīna uzņemšana ir saistīta ar rituālistisku ieradumu; Daudzi cilvēki gaida savu rīta kafijas tasi vai pēcpusdienas braucienu uz Starbucks. Tādēļ ir pilnīgi jēga, ka, izlaižot to, kas agrāk bija jūsu dienas akcents. Galvenais šeit ir atrast jaunu, bezfaila veidu, kā radīt šo pašu prieka dzirksteli. Varbūt tas malko cauruļvadu karstu tasi pretiekaisuma zelta piena vai vienkārši pārejot no kafijas ar kofeīnu uz kofešu. Vai varbūt tā tā vietā dodas īsā pastaigā, kas var būt arī enerģiska.

Kaut arī atteikšanās no kofeīna sākotnēji var būt nedaudz raupja garastāvokļa frontē, DR. Lapa saka, kā jūs jūtaties tagad, nebūs mūžīgi. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas notiek, ja jūs turat pie tā.

Kā kofeīna griešana ietekmē garastāvokli ilgtermiņā

Dr. Lapa saka, ka kofeīna izņemšana ietekmē visus atšķirīgi, bet kopumā jūs varat sagaidīt, ka tā ilgst no divām līdz deviņām dienām. Tad kas? Nu, tas pārāk ir atkarīgs no cilvēka. "Ilgtermiņā jūs varat secināt, ka jūs garīgi un fiziski darbojas labāk bez [kofeīna] uzturā, vai arī jūs varat atgriezties pie dzeršanas [kofeīna], lai uzlabotu garastāvokli," DR DR. Lapa saka.

Ja esat jutīgs pret kofeīnu un tasi kafijas padara jūs satracinātu, dzīve bez tā varētu izraisīt mazāk satrauktu sajūtu. Tā noteikti ir apsveicama garastāvokļa maiņa ilgtermiņā. Zinātniskie pētījumi parādīja, ka kofeīns var aktivizēt ķermeņa cīņas vai lidojuma reakciju, kas var pasliktināt trauksmi. "Kofeīns kafijā var negatīvi ietekmēt dažus cilvēkus, potenciāli izjaucot neirotransmiterus un veicinot paaugstinātu trauksmes un ciešanu līmeni, īpaši jauniešiem," DR. Lapa saka. Atkal tas atkārtojas, ka tas tā nav visiem; Tas patiesi ir atkarīgs no cilvēka un to, cik jutīgi viņi ir kofeīns.

Dr. Lapa arī norāda, ka, ja jūsu kofeīna ieradums kavējās ar labu miegu un jūs labāk gulējat tagad, kad tas nav jūsu dzīves sastāvdaļa, tas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni.

Izlemt, vai atteikties no kofeīna, ir pilnīgi personisks lēmums un DR. Lapa pasvītro faktu, ka tējai ar kafiju un kofeīnu ir neskaitāmas priekšrocības veselībai, ieskaitot saistību ar ilgmūžību. Dzīves dzīve bez tās vismaz neilgu laiku palīdzēs jums gūt ieskatu par to, cik daudz kofeīna (ja tāda ir) ir vislabākais jums personīgi. Tikai pārliecinieties, ka pieturieties pie eksperimenta ilgāk par pāris nedēļām; Izmēģiniet to vismaz mēnesi. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, kā jūs jūtaties tikai kofeīna izņemšanas simptoms. Tad, virzoties uz priekšu, jūs zināt, ka jūsu garastāvoklis ir patiesi, labi, tu Un ne tikai jūsu kafija (vai tās trūkums).

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.