Lūk, kā izskatās stress intravertiem pret ekstravertiem un kā katrs to apstrādā

Šajā nolūkā turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā intraverti un ekstraverti varētu rīkoties attiecīgi stresa apstrādei, lai optimālai labsajūtai, saskaņā ar DR teikto. Daramus un Dr. Fracalanza.

Kā intraverti vislabāk ir izturējušies pret stresu

Tā kā intraverti tiek baroti, pavadot laiku vienatnē, tie bieži tiek stresa stāvoklī, kad viņiem jābūt apkārt cilvēkiem, it īpaši, ja viņi to nejūt. “Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi varētu izbaudīt sevi, intravertu izvadīs, socializējoties, piemēram, neatkarīgi no tā, cik labs treniņš jums ir, jūs galu galā nogurstat,” saka Dr. Darams.

Lai tiktu galā ar šo stresu, DR. Daramus un Dr. Fracalanza iesaka veidot aktivitātes, kas ļauj jums vienatnē izmantot parasto grafiku. “Varbūt jūs vienkārši vēlaties skatīties televizoru vienatnē savā istabā, vai varbūt vēlaties iziet dabā, vienatnē amatniecībā, pavadīt laiku kopā ar saviem dzīvniekiem vai klausīties mūziku,” saka Dr. Darams. “Tas tiešām ir par to, ka pamanīt, kāda veida vienatnē laika gaitā jūtas vislabāk.”

Dr. Darams piebilst, ka kopīga problēma, ar kuru intraverti saskaras. Tomēr, ja jūs zināt tu esi intraverts, dr. Fracalanza iesaka paskaidrot saviem mīļajiem, ka jūs vajadzība Vienīgais laiks, lai jūs būtu jūsu labākais es. Tas varētu būt izaicinājums, jo jūs nevēlaties pateikt nē citu ielūgumiem. Kā, jūs varētu jautāt?

“Varētu izskatīties tā, ka teiktu draugiem un mīļajiem:“ Ei, man tiešām ir vajadzīgs mans uzlādes laiks. Man vajag savu “man” laiku, ”saka dr. Fracalanza. “Šīs vajadzības komunikācija ir galvenā, lai draugi un tuvinieki to nepieņemtu personīgi, ja intraverts nav katrā pasākumā.”Uztraucas par to, kā šī saruna varētu iet? Dr. Fracalanza piebilst, ka ģimene un draugi mēdz sagraut atbalstīt, kad viņi saprot jūsu vajadzības. Tā vietā, lai to ņemtu personīgi, tāpat kā jūs to nedarāt gribēt Lai pavadītu laiku kopā ar viņiem, viņi sapratīs, ka jums ir nepieciešams šis uzlādes laiks.

Kā ekstraverti var atrast efektīvu stresa atvieglojumu

Kad runa ir par stresa risināšanu un mazināšanu, ekstraverta process ir gandrīz pretējs intravertam, saka DR. Darams. “Pat ekstravertiem dažreiz ir vajadzīgs laiks vien, bet arī Daudz laika vien viņus iztukšo, jo šī socializācija, kas ir kopā ar citiem cilvēkiem, ir tas, kas viņus patiesībā atjauno, ”viņa saka.

Apsveriet, kā pandēmijas bloķēšanas fāze ietekmēja ekstravertus, it īpaši. "Tas, ka daudziem maniem ekstravertiem klientiem bija stimulācijas un klātienes saiknes trūkums, bija patiešām grūti," Dr. Fracalanza saka. “Tas ir saprotams, jo tas, kas jāuzlādē uzņēmumā, fiziski savienot, netika izpildīts.”

Tātad, kad ekstraverts ir stresa stāvoklī, viņi, iespējams, vēlēsies apņemt sevi ar citiem ļaudīm, lai pārvaldītu šīs jūtas. Un tas var izskatīties kā viena no vairākām dažādām situācijām. "Jūs varētu būt tāds ekstraverts veids, kurš dod priekšroku klusai spēles naktij vai nakti, kurā jūs un jūsu draugi sēdējat un runājat," saka Dr. Darams. “Sociālās dzīves garšas ir dažādas, tāpēc viena no lielākajām ekstravertiem ir pamanīt, kāda veida uzmanība, kompānija un cilvēki viņiem ir vislabākie, kad viņi ir stresa stāvoklī.”

Atcerieties, ka būt intravertam nav vēlams būt ekstravertam un otrādi. Neatkarīgi no tā, kur jūs nokrītat uz šo kontinuumu, varat strādāt, lai pielāgotu stresa mazinošo pašaprūpes praksi visam, kas jums patiešām tiek atjaunots.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.