Hei, graudaugu cienītāji, mēs atradām jūs par vienkāršāko veidu, kā brokastīs ēst RD ieteiktus 30 gramus olbaltumvielu
Tātad, kāpēc tur ir tik daudz buzz, pievienojot slodzi olbaltumvielu? Un pirms kāds saka citādi: tas nebūt nav viss par #gains. Pētījumi rāda, ka pietiekami daudz olbaltumvielu var palīdzēt saglabāt jūsu imūnsistēmu spēcīgu, atbalstīt ādas un nagu veselību un palielināt ilgmūžību.
Kā burvju karotes graudaugi var palīdzēt jums satikt savu olbaltumvielu kvotu
Kamēr vairākos veikalos nopirktajos graudaugu zīmolos ir daudz cukura un piedevu, Magic Spoon, graudu un lipekļa labības kompānija, ir * svētīta * (pun paredzēts) izņēmums. Zīmols piedāvā plašu garšīgu, nepievienotu cukura klāstu, augstu olbaltumvielu labību, sākot no jautrām garšām, piemēram, kanēļa rullīša un zemesriekstu sviesta līdz kakao un manu visu laiku iecienīto dzimšanas dienas kūku. "Magic Spoon ir olbaltumvielu iesaiņots veids, kā sākt savu dienu uz labās pēdas un visu rītu paliktu pilna ar 12 līdz 14 gramiem pilnīga olbaltumvielu, tikai četriem līdz pieciem gramiem tīkla ogļhidrātu un bez mākslīgām sastāvdaļām," saka Gabi Lūiss, Magic Spoon līdzdibinātājs.
Raugoties uz lietām perspektīvā olbaltumvielu nodaļā, apskatiet šo detalizēto diagrammu par to, kā Magic Spoon sakrīt pret citiem salīdzināmiem produktiem uzņēmuma vietnē. Pēc ieskatu: Froot Loops, kanēļa grauzdiņu kraukšķīguma un Reese dvesma ir tikai apmēram divi grami olbaltumvielu uz līdzīga izmēra porciju (36-38 grami). Tikmēr Magic Spoon graudaugiem ir apmēram 12 līdz 14 grami olbaltumvielu uz 36 līdz 38 gramu pasniegšanu. Bet pagaidiet, vai tas nav tikpat daudz olbaltumvielu kā divas olas un zem ieteicamā 30 gramu sliekšņa? Patiešām, tas ir. Tomēr, kad esat izsmēlis olu brokastu recepšu iespējas (un tām cena turpina strauji pieaug), labības bļoda ir arī lieliska iespēja, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu.
Turklāt Magic Spoon graudaugu ļaudis iesaka graudaugu apvienot ar citiem ēdieniem ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, grieķu jogurtu, lai jūs sasniegtu šo 30 gramu mērķi. (Yup, trīs ceturtdaļu kausa pasniegšanai Chobani pilnpiena vienkāršā grieķu jogurta pasniegšanā ir apmēram 16 grami olbaltumvielu.) Tātad 12 līdz 14 grami no Magic Spoon graudaugiem plus 16 grami no grieķu jogurta ... Es ļaušu jums veikt matemātiku.
Lūiss arī norāda, ka Magic Spoon olbaltumviela nāk no sūkalu olbaltumvielu koncentrāta, kurā ir visas neaizstājamās aminoskābes. Tas nozīmē, ka tas ir pilnīgs olbaltumvielu avots, aka tam ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes: lizīns, cistīns, metionīns, treonīns, histidīns, leicīns, triptofāns, valīns un fenilalanīns. "Cilvēka ķermenis pats spēj ražot 11 no 20 aminoskābēm. Bet pārējie deviņi ir jāiegūst no ikdienas pārtikas avotiem, "Scarlett Full, RD un uztura zinātnieks, iepriekš dalīts ar labi+labs.
Tl; dr? Ēdot 30 gramus olbaltumvielu brokastīs, ir viegli, izmantojot garšīgu graudaugu bļodu, kurai ir jautras garšas (ahem, kļavu vafeles) un krāsainu garastāvokļa pastiprinošu iepakojumu, pārī ar citiem garšīgiem ēdieniem ar augstu olbaltumvielu daudzumu ēdieni ar augstu olbaltumvielu daudzumu.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
