Cik pārāk elastīgs var izmest jūsu fitnesa rutīnu no dauzīšanas

"Daudzi elastīgi cilvēki faktiski nav hipermobili, un daudzi, kas ir hipermobili, nav īsti elastīgi," saka Kliffords Stārks, Do, ārsts, ortopēdiskais ķirurgs un Chelsea sporta medicīnas medicīnas direktors, un sporta medicīnas direktors, un sporta medicīnas direktors Chelsea. "Daudziem cilvēkiem, kuriem ir hipermobile."Tāpēc vienmēr ir labi izstiepties.

"Pārlieku elastīgs nav tik daudz problēmu, jo tā nav pareiza izturība, lai atbilstu jūsu elastības līmenim."-Austin Martinez, MS

Ja jūs nenodarbojaties ar hipermobilitāti, kaut arī tas ir lielākā daļa no mums, jūs lielākoties nevarat būt pārāk elastīgs. "Kopumā lielākajai daļai cilvēku nav optimālu elastības daudzumu," saka Ostins Martinezs, MS, ExtretLab izglītības direktors. "Pārlieku elastīgs nav tik daudz problēmu, jo tā nav pareiza izturība, lai atbilstu jūsu elastības līmenim."Viņš skaidro, ka mūsu ķermeņa locītavām ir nepieciešams pareizais elastības, mobilitātes un spēka daudzums, tāpēc jautājumi var rasties, ja jums ir pārāk daudz viena bez vienādiem līmeņiem, kas" rada nelīdzsvarotību locītavā, predisponējot ievainojumus."

Tāpēc ir svarīgi līdzsvarot jūsu izturību un stiepšanās rutīnās Martinez norāda, ka jums ir nepieciešama vienāda attiecība starp elastību un izturību. "Nav jēgas ar augstu izturības līmeni, ja jums trūkst mobilitātes un elastības, lai optimāli pārvietotos," viņš saka. "Var kavēt būt tikpat elastīgam kā kliņģerim, ja jums nav spēka aizsargāt locītavas un atbalstīt ķermeni, pārvietojoties."Tas ir kā Marija Keita un Ešlija: jums nevar būt viens (spēks) bez otra (elastība). Tāpēc atkārtojiet to, pēc tam izstiepiet to vienādi, lai jūsu bodis būtu.

Daži labi elastības pastiprinoši kustības, lai mēģinātu? Jūtas tik labi tauriņš stiepjas jūsu kājām un gūžas locītavām, kā arī McKenzie metode kakla un muguras izstiepšanai.