Kā es pārvietojos Jaungada izšķirtspējas sezonā kā ēšanas traucējumu pārdzīvojušais

Redaktora piezīme: šis gabals varētu izraisīt cilvēkus ar nesakārtotu ēšanas vēsturi.

Man bija 10 gadi, kad es pirmo reizi liku sevi mest.

Es esmu cīnījies ar nesakārtotu ēšanu tik ilgi, cik es atceros. Es biju bulimisks, izmantojot vecāku šķiršanos, kad es biju bērns, sastiedēju savas mulsinošās jūtas, bingingā un tad vainīgi liekot sevi saslimst. Es bados pa savu pirmo reālo sabrukumu, kad man bija 16 gadu. Pēc tam es kļuvu atkarīgs no vingrošanas pēc tam, kad esmu beidzis koledžu un mēģināju turpināt deju karjeru. Pat tad, kad 25 gadu vecumā es biju ēšanas traucējumu atveseļošanās pirmajā posmā, es kļuvu pie “tīra ēšanas”, pieņemot, ka, ja tikai es ēdu veselīgu, “tikumīgu” superfoods, tad visas manas ēšanas problēmas automātiski tiktu fiksētas. (Viņi nebija.)

Es lielāko savas pieaugušo dzīves daļu esmu pavadījis, dziedinot savas attiecības ar savu ķermeni. Daudzas lietas ir veicinājušas manu atveseļošanos, galvenokārt kognitīvās uzvedības terapiju un somatisko pieredzi (īpašs terapijas veids, kas paredzēts traumu atjaunošanai), intuitīva ēšana (uzmanīgs veids, kā ēst ar pretapdrāvtu fokusu), kopā ar holistisku virsbūvi, piemēram, akupunktūru, reiki, elpas darbs, masāža un meditācija.

Bet, neraugoties uz visu progresu, ko esmu guvis atveseļošanās laikā, es joprojām sevi aizraujos, kad kalendārs pārlaiž 1. janvāri, un visa pasaule kļūst fiksēta, pieņemot Jaungada rezolūcijas.

Nekļūdieties man: izšķirtspēju pieņemšana parasti ir kaut kas, kas man patīk. Tas ir piemērots manai personībai, lai atspoguļotu un izvirzītu mērķus. Kā fitnesa instruktors, veselības treneris un it īpaši Kā izdzīvojušais ēšanas traucējums, es domāju, ka tā ir patiesi skaista lieta, kas pilnvarotai personai uzņemas atbildību par savu veselību, kas tik bieži ir Jaungada rezolūciju uzmanības centrā. Bet sezonas tumšā puse tomēr ir tāda, ka ar diētas kultūras mānīgo universālumu (ticības sistēma, kas tikumību piedēvē plānumam un vēlē kaut ko citu kā neveselīgu, sliktu vai slinku)-tās var izmantot labus apstākļus. upuri par mūsu visdziļākajām brūcēm par savu ķermeni un to, kā mēs ēdam.

Mēs visi esam pārliecināti, ka būt labam un veselīgam nozīmē būt plānam un izsalkušam. Šī kaitīgā retorika vienmēr ir parādīta labsajūtas nozarē, un tā nav tikai tikai janvāris.

Tik daudz cilvēku turpina pielīdzināt svara zaudēšanu ar veselību, kas vienkārši ir vienkārši nepatiesa. Ideja, ka jūs esat morāli pārāks vai zemāks ķermeņa izskata vai ēšanas paradumu dēļ, ir kaitīga mums visiem. Tikai pagājušajā nedēļā Džilians Mihaels publiski apkaunoja Lizzo par savu svaru “uztrauktās” vārdā, kad patiesībā viņas bizness nav viņas bizness spekulēt par citas personas veselību vai ķermeni. Džilians Mihaels nav slikts cilvēks, bet viņa darbojas no vecas uzskatu sistēmas par svaru, veselību un vērts.

Šāda veida izplatītai retorikai-fiziskajai un garīgajai veselībai ir “jāizskatās” noteiktā veidā-tad ietekmē to, kā cilvēki tuvojas savām ar veselību saistītajām rezolūcijām. Izlemt vairāk vingrot, jo vēlaties palaist maratonu, uzlabot mobilitāti vai pārvaldīt stresu, ir visi veselīgu iemeslu piemēri, lai izdarītu izšķirtspēju par fitnesu. Līdzīgi, vēlaties ēst labāk, jo vēlaties, lai būtu vairāk enerģijas vai labākas gremošanas veselības, ir veselīgi veidi, kā tuvoties ar pārtiku saistītam mērķim. Skumji, ka es gandrīz nekad neredzu tos, kas minēti reklāmās par svara zaudēšanas lietotnēm un produktiem, kas man saka: “Pagatavot 2020 gadu, es beidzot pazaudēju šo pēdējo spītīgo piecu mārciņu.”

Es izvēlos ticēt, ka mūsu iecienītākās studijas, sporta zāles un ietekmētāji labi nozīmē, kad viņi veicina svara zaudēšanas izšķirtspēju. Mēs visi esam pārliecināti, ka būt labam un veselīgam nozīmē būt plānam un izsalkušam. Šī kaitīgā retorika vienmēr ir parādīta labsajūtas nozarē, un tā nav tikai tikai janvāris. Mūsu sabiedrība vērtē plānumu kā labestību, un tā to dara visu gadu.

Šajā gada laikā ir grūti orientēties kā kāds, kurš ir dzīvojis ar ēšanas traucējumiem. Bet ir daži veidi, kā man patīk atgriezties pret kaitīgu, izraisošu attieksmi, kas šajā gadalaikā man plūda man par ķermeņiem un ēdienu. Ja jums ir saruna ar draugu vai ģimenes locekli, kura mērķi par ārkārtēju svara zaudēšanu ietekmē jūs, ērti mainot tēmu. Man arī patīk uzzīmēt maigu, bet stingru robežu, piemēram, “Ei, [ievietot mīļoto šeit], es novērtēju, ka tā ir jūsu interese, bet man ir neveselīgi koncentrēties uz savu svaru tik ļoti. Vai mēs varam runāt par Pēctecība tā vietā?”

Es ceru, ka jūs to atcerēsities: jums nav jāatrod sev, lai kalpotu kāda cita idejai par veselību.

Ja reklāma vai biļetens vai Instagram Post jūs izraisa: izdzēsiet, izsekojiet vai izslēgts. Vienīgais Jaungada tīrīšana, ar kuru es varu nokāpt, ir sociālo mediju tīrīšana. Aizstāt amatus un cilvēkus, kas iedvesmo kaunu-spirālus ar attēliem no dažādiem lieluma, rases, spēju un dzimuma ietekmētājiem, un jūs būsiet pārsteigts, kā var justies pacilājoši un spēcinoši sociālie mediji. (Nepieciešamas dažas idejas? Konti, kas mani katru dienu iedvesmo, ir ļaudis aiz @BreakDietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @Dietitiananna un @rebeccascritchfield.)

Es arī iesaku saņemt nelielu palīdzību no terapeita vai veselības trenera, lai palīdzētu jums risināt pamatproblēmas un sekot līdzi atveseļošanai. Tikai pārliecinieties, ka persona, ar kuru strādājat. Eksperti, kuru vietnēs ir pārveidošanas fotoattēli un nereāli solījumi, piemēram, “7 dienas, lai izvilktu ABS!”Visi ir sarkanie karodziņi.

Man patīk jaunā gada simbolika. Ir pienācis laiks sākt svaigu, izvirzīt aizraujošus mērķus un rīkoties visās dzīves jomās. Tāpēc es iedrošinu izšķirtspēju, ja vien jūs zināt kāpēc aiz jūsu rezolūcijām. Vissvarīgākais rīks, kas mums ir mūsu rīcībā, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti. Kad jūs pieņemat savas rezolūcijas par 2020. gadu, es ceru, ka jūs to atceraties: jums nav jāatrod sev, lai kalpotu kāda cita idejai par veselību.

Helēna Phelana ir Pilates instruktore, Reiki praktiķi un integrējošā veselības trenere, kas strādā ar klientiem, lai atrastu mieru ķermenim, izmantojot spēku, enerģijas darbu un pārveido viņu attiecības ar pārtiku.

Ko nozīmē ierobežojošu ēšanas plānu pārsvars ēšanas traucējumu pārdzīvojušajiem. Un lūk, kā viens rakstnieks mainīja savas attiecības ar labsajūtu pēc atveseļošanās no ēšanas traucējumiem.