Cik īstermiņa hedonistisks prieks karantīnā var uzlabot jūsu ilgtermiņa laimi

Pētījumā atklājās, ka tad, kad dalībnieki apjucis uzmācīgās domas relaksācijas brīžos, apēnojot viņu prātu ar citām aktivitātēm, raizēm vai to darāmo sarakstu traucējumiem, citādi tika apdraudēta prieka sparta vāls laika posms. Tikmēr tika konstatēts, ka tiem, kas spēja pilnībā izbaudīt sevi šajās situācijās.

Šī hedonisma atbalstošā pieeja ilgtermiņa laimei ir interesanta, jo šķiet, ka tā ir pretrunā ar plaši izplatītu priekšstatu, ka paškontrole (prātīgi Ēdiet jūsu vakariņas, kas ir pieejamas ledusskapī, nevis pasūtīt vistas pirkstus un ietaupīt naudu šajā procesā ar šo izvēli) ir tas, kas padara ilgtermiņa laimi. Galu galā paškontrole parasti godina ilgtermiņa mērķus, kas koncentrējas uz nākotnes domāšanas, nevis tūlītēju iepriecināšanu.

"Hedonisko un ilgtermiņa mērķu sasniegšanai nav jābūt konfliktam savā starpā ... abi ir svarīgi un var papildināt viens otru, lai sasniegtu labsajūtu un labu veselību. Ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru ikdienas dzīvē."-Katharina Bernecker, motivējošais psihologs

Bet, iespējams, tur ir laimīgs medijs. "Hedonisko un ilgtermiņa mērķu sasniegšanai nav jābūt konfliktam savā starpā," pētījumā rakstīja Cīrihes universitātes motivācijas psiholoģijas pētniece Katharina Bernecker, rakstīja Cīrihes universitātes motivācijas psiholoģijas pētniece. "Mūsu pētījums rāda, ka abi ir svarīgi un var papildināt viens otru, lai sasniegtu labsajūtu un labu veselību. Ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru ikdienas dzīvē."

Lielisks veids, kā līdzsvarot savu hedonistisko prieku? Ieplānojiet to. Ja jūs strādājat no mājām, it īpaši, nedēļas var sadalīties amorfā izplūdumā. Droši vien tāpēc, ka atdalot vietu, kur jūs strādājat no vietas, kur atpūsties. Kungs zina, ka esmu vainīgs, ka mēģinu skatīties Laguna pludmale un vienlaikus atbildot uz e -pastiem. Tomēr nepatikšanas ar to ir tā, ka es nekad neesmu pilnībā "izslēgts."WFH dzīve var padarīt faktisko pārtraukumu justies grūts, taču tur ir salda, ar prieku pastiprinošu vietu, kur tava kūka, hedonistiski to ēdot, un Darba paveikšana, lai atbalstītu savus ilgtermiņa mērķus.

Pētnieki uzskata, ka apzināta plānošana un pat laika bloķēšanas baudas periodi jūsu grafikā varētu palīdzēt tos skaidrāk atdalīt no citām darbībām. Tas ļauj mums iesaistīties ar prieku tā, kas ir prātā un atjaunojošā veidā, ne iznīcinoši līdz ilgtermiņa mērķiem.

Un, starp citu, jūs varat izveidot savu baudas definīciju; Varbūt tā ir nakts, kas paredzēta ēdienam, kuru jūs varat gaidīt, vai varbūt tā ir plānota sekskapāde ar savu nozīmīgo citu, vai varbūt tas ir kaut kas cits. Lai kas aizdedzinātu jūsu hedonistisko izpriecu uguni!