Kā atvaļinājuma ņemšana var palīdzēt tikt galā ar stresu un traumu

Dažreiz izkāpšana no pilsētas ir vienīgais veids, kā jūs varat atrast sevi vēlreiz. Ir iemesls, kāpēc Elizabete Gilberta vajadzēja aizlidot uz Itāliju, pēc tam Indiju, pēc tam Bali, lai pārietu ārpus viņas šķiršanās, vai kāpēc Šerila klaiņoja, atrada mieru ar savu pagātni Klusā okeāna cresta takā. To sauc par perspektīvas iegūšanu, un ceļošana var būt būtiska šī procesa sastāvdaļa.

Tāpat kā Gilberts, es strādāju ar savu sabrukumu. Un "strādājot cauri", es domāju, ka es cīnos. Saglabājot manu skaidrību, izturību un braucienu. (Jūs, līdzcilvēku gara junkies, zināt, ko es domāju.)

Es strādāju caur savu sabrukumu. Un "strādājot cauri", es domāju, ka es cīnos.

Tātad, šajā ziemā, atrodot sevi savās dienās un baidoties no treniņiem (kas parasti ir tā, uz kuru es varu paļauties, lai palielinātu garastāvokli), es nolēmu, ka ir pienācis laiks Dodieties kaut kur. Izkāpiet no pilsētas un no manas galvas.

Pēdējo 10 gadu laikā es neesmu varējis daudz ceļot. Man ir trīs bērni, hipotēka un daudz pienākumu, kas neļauj man lidot, lai izdarītu aizraujošas, piedzīvojumiem bagātas lietas, piemēram, uzkāpšanu uz Arizonas kalnu klints pusi vai izvilināt Jaunzēlandes ūdenskritumu. Bet tagad viena laba lieta.

Tāpēc es devos uz turkiem un Kaikosu. Uz pūķu sērfošanu.

No psiholoģiskā viedokļa tas nav tik traks impulss. Dženifera Tannere, PhD, Rutgers universitātes Veselības institūta attīstības psiholoģe, saka, ka mēs esam gatavi vēlēties trāpīt pludmalē (vai nogāzēs vai visur, kur atrodas jūsu Zen vieta), kad mēs jūtamies stresa vai pārņemti. “Mikro psiholoģiskajā līmenī, kad jūsu smadzenēm ir pārāk daudz ievades un ir pārslogota, tā, protams, dodas atvaļinājumā. Tas ir aizsardzības mehānisms, bet vēl viens veids, kā to aplūkot, ir kā pārvarēšanas mehānisms.”

"Tas ir aizsardzības mehānisms, bet vēl viens veids, kā to aplūkot, ir kā pārvarēšanas mehānisms.”

Tas darbojas šādi: mēs nevaram tikt galā ar traumām vai stresa situācijām, tāpēc mūsu smadzenes spiež visu, ko tā šobrīd nespēj, mūsu zemapziņā. Tas ir tikai tad, kad mēs esam prom no ikdienas dzīves (es.E. atvaļinājuma režīmā), ka mūsu smadzenēm beidzot ir vieta to apstrādei, Tanners skaidro.

“Atvaļinājumi arī ļauj ieslēgt citu maņu komplektu. Jūs smaržojat jaunas lietas un redzat jaunas lietas, un smadzenēm ir jāpievērš uzmanība jaunajam, "viņa saka. "Tas, protams, maina jūsu viedokli un liek smadzenēm pielāgoties jaunai apkārtnei."Tas ieslēdz jūsu problēmu risināšanas prasmes, izturības sajūtu un spēju pielāgoties. "Jums ir sajūta, ka esat pilnvarots," saka Tanners.

Ja ceļošana liek justies pilnvarotam, jūs zināt, kas nav? Pūķu sērfošana. Vai, konkrētāk, neveiksmīgi, krāšņi to pie skaistiem turkiem un Kaikosas pēcpusdienā, ar savu labāko draugu filmējot mani no mūsu smieklīgi skaistā svīta balkona krasta klubā.

Manas nodarbības pirmā daļa ar pūķi provo bija pludmalē. Mana instruktore Tīna izgāja mani cauri visām kustībām, kuras mēs darītu ar pūķi, kas atrodas līcī. Tā kā es esmu piemērots un labi darīju smiltis ar dažādiem manevriem, mēs abi domājām, ka man izdosies labi, kad izkāpu uz ūdens.

Zēns, vai mēs kļūdījāmies. Katru reizi, kad vējš pacēlās. Ar katru brāzmu es pārlieku koriģēts, kā rezultātā es mani vilktu caur ūdeni, vispirms ar seju, ar šķēru ātrumu. "Atlaidies, atlaidiet, atlaidiet!”Tīna man kliedza caur austiņām manā ķiverē.

Šķiršanās, dzīve kā pieaugušais-tas viss mainīgais vējš.

Pēc nogurdinošas pusstundas, kad to nesaņēmu, es pagriezos pret Tīnu un teicu viņai, ka, kamēr es esmu sūdīgs pūķu sērfošanā, man bija labi vienā lietā: atrast metaforas uz mūžu. Šķiršanās, dzīve kā pieaugušais-tas viss mainīgais vējš. Manējais mani pārsteidza, izmetot līdzsvaru, velkot mani vispirms. Mana tendence bija meklēt kontroli, kad tā nebija bijusi iespējama.

Vējš var tevi pārvarēt vai tas var likt jums lidot. Jūs varat cīnīties pret to vai iemācīties to izmantot. Es paskatījos pāri līcim pie visiem pūķiem sērfotājiem, tas ir iespējams. Varbūt es nekad nedabūšu darīt to, ko viņi dara, bet es varētu labāk rīkoties ar šķiršanos.

Es plānoju, ka pēc manas pūķu sērfošanas nodarbības ir Piña Colada, atlīdzība par visu smago darbu, ko es sevi darīju uz ūdens. Kad es satiku savu draugu pludmalē, viņa mani gaidīja. Daļa no manis jutās kā es to neesmu nopelnījis; otra daļa no manis zināja, ka, kamēr es pēcpusdienā nebiju apguvis sportu, es biju ieguvis vērtīgu skatījumu uz savām problēmām.

"Ceļojums maina objektīvu no mikro uz makro."

Un tas notika tikai tāpēc, ka es uz brīdi atkāpjos no savas parastās dzīves. "Ceļojums maina objektīvu no mikro uz makro," saka Tanners. "Kad jūs atstājat savas problēmas mājās, jums ir iespēja no tām iegūt zināmu attālumu, un jūs varat manipulēt ar kaut ko tālāk no jums labāk nekā kaut ko tuvu. Jūs varat pateikt sev: "Ko darīt, ja tas būtu šādi vai tā?"

Ko darīt, ja tiešām.

Meklē vairāk iemeslu somu iesaiņošanai? Lasiet par šo foršo pētījumu par to, kuri galamērķi varētu sniegt jums vislabākās stresa pabalstus un šī rakstnieka pārveidojošo ceļojumu uz Bali.