Kā pēc psihologu domām, rotaļīgā nostalģija par “mazuļiem” var veicināt jūsu garīgo veselību

Jādomā, ka garlaicības un ierobežojošo uzturēšanās pasūtījumu sajaukums ļāva ļaudīm ļautu nolaist brīvā laika truša caurumu, kas viņus aizveda tieši uz viņu jaunības darbībām, vai nu, būvējot LEGO struktūru mājas, lomu spēles ar darbības figūrām, vai slīdot uz leju Apkārtnes ielas uz motorolleriem. Kaut arī vajadzība nodot laiku šādā veidā varētu būt pazudusi, šķiet, ka cilvēku vēlme to darīt nav izbalējusi. Eksperti pozē, ka tas ir tāpēc, ka kidulācija nodrošina laipnu priecīgas spēles un sirsnīgas nostalģijas devu, kas ir ideāli piemērota, lai mūs izvestu no visām pandēmijas vai citādi.

3 veidi, kā rotaļīgā nostalģija, kas saistīta ar to, var dot labumu jūsu garīgajai veselībai

Viens. Tas izraisa nostalģiju, kas jūtas pozitīva un pārliecinoša

Mūsu atmiņās bērnības spēles pieredze, piemēram, braucot ar velosipēdiem, spēlējoties ar kravas automašīnām, izlaižot klintis vai ģērbjoties, “bieži tiek pārnesti pieaugušā vecumā kā brīvības, jautrības un prieka iemiesojums”, saka Dr. Vīrišķīgs. Un, kad jūs atskatāties uz viņiem, tās pašas siltās un izplūdušās sajūtas var atjaunoties, ieņemot (pagaidām pagaidām) steidzamāku stresa sajūtu, ko izraisa pieaugušo dzīves pienākumi. “Kaušana dod mums iespēju atgriezties, ja tikai dažus mirkļus vai stundas, vienkāršākām laikiem, kas mums sagādāja prieku,” saka Dr. Vīrišķīgs.

“Kaušana dod mums iespēju atgriezties, ja tikai uz dažiem mirkļiem vai stundām, vienkāršākām laikiem, kas mums sagādāja prieku.-Carla Marie Manly, PhD, klīniskais psihologs

Pētījumi parādīja, ka, domājot par noteiktu atmiņas saknes daļu, motorollers, ar kuru jūs braucāt kā bērnam, var aktivizēt smadzeņu daļas pilnīgs notikums. Izmantojot motorollera piemēru, varbūt jūs brauktu ar motorolleru ar saviem labākajiem draugiem, sacenšaties viņus pa bloku un pēc tam ēdot garšīgu uzkodu un tikai redzot, ka motorollers uzbur visu atmiņu.

Pieņemot, ka aktivitātes, kas saistītas ar jūsu mazuļiem, ir pozitīvi izraisītāji (jo ir iespējams, ka norādēm ir negatīva ietekme), pieredze var izraisīt priecīgu nostalģiju, atdzīvinot šīs detalizētās labās atmiņas epizodes. "Pat ja jūsu bērnībā bija grūti mirkļi, iespējams, pat trauma vai nolaidība, atceroties laimes mirdzumus.

Šī cerīgā sajūta mēdz nākt kopā ar dūšīgu sociālās saiknes un piederības devu. “Nostalģiskas atmiņas mums atgādina tos, kurus mēs mīlam un kuri mūs ir mīlējuši, kas stiprina mūsu sajūtu, ka mēs neesam šajā vienīgi,” psihologs Krystine I. Batcho, PhD, iepriekš teica labi+labi. Šī iemesla dēļ tas ir tas, ka viņi ir bērni kopā ar draugiem un piedzīvo nostalģiju kopā, var būt tik mierīga saistīšanas pieredze arī tagadnē.

Rādītājs. Tas var palīdzēt jums dziedēt jūsu iekšējo bērnu

Ja bērnībā jūs piedzīvojāt sāpīgu vai nolaidīgu izturēšanos, jūs varētu cīnīties pieaugušā vecumā, pārvaldot savas emocijas vai uzturot veselīgas attiecības,-tas ir tur, kur sāk darboties iekšējs bērna darbs. Šī terapeitiskā prakse lūdz jūs audzināt sevis daļas, kuras jūs, iespējams, esat pazaudējis vai apspiests, kad esat ievainots un pēc tam atjaunot savienojumu ar to, kas jūs bijāt pirms. Tā kā bezrūpīga bērnu bezrūpīga spēle var atgriezties pozitīvā, pašspresijas brīdī jūsu bērnībā, tā var kalpot arī kā iekšējā dziedināšanas daļa.

“Terapijā mēs cenšamies kļūt ieinteresēti par iekšējo bērnu, un viens no veidiem, kā mēs sākam procesu, ir atcerēties to, ko mēs mīlējām kā bērns,” saka Dr. Phillips. “Ko mums patika darīt, skatīties televizorā vai klausīties? Kur bija mūsu iecienītākie ēdieni? Kas mums bija visērtāk? Vai mums bija iecienītākā rotaļlieta vai grāmata? Ar mazuļiem mēs atgriezīsimies savā dzīvē dažus no šiem priekšmetiem un ļaujam pozitīvajām jūtām atkārtoties, ”viņa saka.

Kaušana var būt īpaši efektīva, jo tā var tieši aktivizēt vienu no piecām maņām. Veicot fiziskas aktivitātes no bērnības, piemēram, kickball, slidošanu vai slīdēšanu vai šļakatām apkārt baseinā; Ēdot konfektes, kuras jūs mīlējāt; Zooloģiskā dārza vai karnevāla apmeklēšana dzimtajā pilsētā ar noteiktu smaržu; Vai arī ieejot atrakciju parkā, kurā jūs katru gadu apmeklējāt katru gadu vasaras pārtraukumā. Phillips.

Ja jūsu bērnībā bija mazāk no šiem akcentiem, sajūtas, kas virsma var būt sāpīga, atspoguļojot jūsu iekšējā bērna daļas, kuras ir “nepietiekami attīstītas, traumētas vai kaut kādā veidā novārtā”, saka DR. Vīrišķīgs. Varbūt tu nebija Spēj brīvi spēlēt bērnībā haosa vai vardarbības dēļ jūsu mājās un iesaistoties bērnišķīgās aktivitātēs, tagad tikai atjaunojiet šo atmiņu, viņa saka. Tādā gadījumā uzmanīgi apzina, ka jūs apzinīgi noliecās aktivitātēs, kuras jūs vēlēšanās Laika gaitā jūs būtu varējis izdarīt kā bērns, un tas ir jauns prieks, mierīgs un dziedinošs, viņa saka.

3. Tas piedāvā bezrūpīgas spēles radošu izlaidumu

Bieži vien mēs darām lietas tikai tā prieka, un mazuļi burtiski ir jūsu jaunības jautri un spēles. Savukārt tas piedāvā unikālu iespēju iegūt rotaļīgs, kas piedāvā nopietnas priekšrocības. Zinātnieki, kuri ir izpētījuši pieaugušo rotaļīguma iezīmi (sadalīti piecās aspektos: spontāni, izteiksmīgi, radoši, jautri un muļķīgi) ir secinājuši, ka tas ir saistīts ar pozitīvu psiholoģisko darbību. Citos pētījumos ir arī atklāts, ka rotaļīgiem cilvēkiem ir zemāks stresa līmenis un lielāks apmierinātība ar dzīvi.

“Spēles pievienošana palielina spontanitāti, izlaiž labus hormonus mūsu iekšienē un pat palīdz mums skaidrāk domāt.” -Trišs Phillips, PSYD, klīniskais psihologs

“Spēlēšana jebkurā vecumā ir noderīga, lai neļautu mums pārāk iestrēgt mūsu veidos,” saka Dr. Phillips. “Spēles pievienošana palielina spontanitāti, izlaiž labus hormonus mūsu iekšienē un pat palīdz mums skaidrāk domāt.”

Tieši tā: atlaižot savu tipisko loģiku vai uz uzdevumu orientēto fokusu un aptverot brīvās formas vibe, kas raksturīga daudzām bērnības aktivitātēm, jūs, iespējams, ļaujat savam prātam klīst, kas ir parādīts, lai palīdzētu jums kļūt radošākam, domājot. "Bieži vien, kad mēs nemeklējam risinājumu mūsu problēmām, piemēram, kad mēs spēlējam vai veidojam, ka atbilde šķietami šķietami nav no kurienes," saka Dr. Phillips.