Kā laika bloķēšana var palīdzēt jums veikt visspilgtākos darbus

Galvenais šeit ir pievērst uzmanību tam, cik ilgs laiks tas faktiski vajadzīgs. To darot, palīdzēs jums plānot labāk virzīties uz priekšu.

3. Pēc tam palutiniet sevi

Ja tu esi tiešām Grūti pārliecināt sevi darīt sasodīto lietu, apsoliet sev nelielu atlīdzību pēc tā pabeigšanas, kā psiholoģiskas motivācijas un pozitīvas pastiprināšanas veidu.

"Parasti, ja mēs varam savienot pārī uzvedību, ko nevēlamies darīt ar kaut ko, ko mēs vairāk baudām, uzdevums var kļūt mazāk sāpīgs."-Psihoterapeite Dženifera Teplina, LCSW

"Parasti, ja mēs varam pārī savienot uzvedību, ko nevēlamies darīt ar kaut ko, ko mēs vairāk baudām, uzdevums var kļūt mazāk sāpīgs," saka Teplins. "Vēl viens lielisks triks varētu būt sevis apsolīt kaut ko tādu, ko vēlaties darīt, kad esat izpildījis šo uzdevumu."

Turklāt, ja jums ir kāds cits, kamēr jūs izpildāt uzdevumu. Daudzuzdevumu veikšana bēgt Atņemiet savu uzmanību, bet, ja attiecīgais uzdevums nav prāts, bet izturīgs (piemēram, saliekamā veļas mazgāšana), kāpēc gan nedot savu labāko zvanu, kamēr strādājat?

4. Lieciet sevi atbildēt, virzoties uz priekšu

Teplins iesaka, lai nākotnē tiktu darīts lietas, jūs pārliecinieties, ka veicat uzdevumu, tiklīdz tas kļūst par problēmu. Piemēram, mazgājiet šo plāksni, tiklīdz esat pabeidzis pēdējo mājās gatavoto cukini maizi. Ja jūs atvēlēsit laiku, lai rūpētos par nelielu uzdevumu, pirms tas pāriet uz lielāku uzdevumu, jūs to pasargājat no tā, ka kļūsit par problēmu savam nākotnei.

"Bieži vien, kad mēs redzam uzdevumu vai priekšmetu, mums ir jārūpējas, mēs ātri piešķiram laiku, kas vajadzīgs, kā arī tad, kad mēs to darīsim," saka Teplin. "Tas ir garīgs veids, kā pārņemt un justies kontrolēt, bet, kad tas prasa ilgāku laiku, nekā gaidīts, var rasties trauksme. Ja mēs nospiežam uzdevumu, tas kļūst par lielāku un lielāku uzdevumu."

Tāpēc regulāri bloķējot, kā daļa no jūsu rutīnas, jūs varat ļaut jums būt atbildīgam par pabeigšanu un pasargāt jūs no tā, ka jūtaties satriekts par ikdienišķiem darbiem. Bet, ja viss pārējais neizdodas, jūs joprojām varat bloķēt savu izeju no tā, kāda ir jūsu trauka lavīnas versija.