Kā izveidot karantīnai draudzīgu pašaprūpes praksi, kuru jūs faktiski pieturēsities

Rādītājs. Prasa 10 minūtes

Kurš būtu domājis, ka daži no mums pat ir aizņemtāki no mājām, nekā mēs bijām pirms pandēmijas laikmetā? Tā stunda tā vajadzētu Esiet veltīts rūpēm par sevi var viegli piepildīt ar e -pastiem un sanāksmēm, un, pirms jūs to zināt, diena ir beigusies. Mēģiniet veikt vismaz 10 minūtes dienā savai pašaprūpes praksei. Līdz nedēļas beigām jūs būsiet veltījis vismaz 70 minūtes sev, un tas viss tiek pievienots. Turpinot audzēt pašaprūpes paradumus, jūs varat tos būvēt katru dienu. Piemēram, kad sākotnēji notika kovids, es jutos ieslodzīts savā mazajā studijas dzīvoklī un apņēmos katru dienu staigāt vismaz vienu jūdzi. Vienas pēdas uzlikšanas priekšā otra rīcība man deva laiku, lai notīrītu prātu un iegūtu dažas minūtes svaiga gaisa. Kopš tā laika mana prakse turpināja augt, un es tagad staigāju vismaz 3.5 jūdzes gandrīz katru dienu. Sākt mazu un strādājot augšup, palīdzot nodrošināt, ka prakse kļuva par neatņemamu manas rutīnas sastāvdaļu, un to var izmantot jebkura veida sevis aprūpei.

3. Apskauj aktivitātes, kuras jums patīk

Pašapmierinātības galvenais ir izmēģināt kaut ko tādu, ko jūs patiesībā piemēram, Lai to izdarītu, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka putekļo no vecajām jogas biksēm vai izmēģina deju nodarbību, lai atgūtu savu rievu. Kustība var būt aizraujošs veids, kā palielināt savu pašaprūpes praksi, un ne katram treniņam jābūt augstas intensitātes. Dažās dienās jūs varat justies kā apmeklēt HIIT klasi, kamēr citas dienas ir rezervētas atjaunojošai stiepšanās klasei. Esiet radošs un pats galvenais, izklaidējieties.

4. Atlaist

Veltiet laiku, lai novērtētu lomu, kuru spēlējat, atbalstot vai pārtraucot savu pašaprūpes praksi. Vai ir kāda īpaša rutīna, kas jums jāatlaiž? Šī ir iespēja būt gan maigai, gan reālai ar sevi par to, kas parādās mūsu dzīvē, kas nozīmē sev jautāt, vai ir iespēja darīt mazāk vienā apgabalā, lai izveidotu vietu citā. Kopā mēs piedzīvojam tik daudz nenoteiktības, un mums ir jādod sev atļauja mūsu pašaprūpes praksei izskatīties savādāk vai mainīties laika gaitā. Vienā dzīves sezonā mēs varam atrasties iedvesmoti no augstas intensitātes treniņiem, bet citā sezonā mēs varētu tikt aicināti veikt vairāk pastaigu un atpūtu. Mūsu pašaprūpes prakses mērķis ir mūs pamest, nevis uzsvērt mūs. Nepārtraukta reģistrēšanās ar savām vajadzībām ļauj jums noteikt, kas jums ir vislabākais šajos laikos. Veidojot vietu jaunām iespējām un atlaižot, ir svarīgi būt laipnam pret sevi un pagodināt, kur atrodaties tagadnē. Kad mēs ļaujam sev atrasties brīdī, mēs izvēlamies vārdus un darbības, kas atbilst tam, kas nepieciešams mūsu ķermenim. Un atcerieties: tā ir nepārtraukta prakse.

Nepieciešami vairāk pašaprūpes padomu? Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā viens redaktors izmanto savu praksi, lai prioritizētu garīgo veselību.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.