Kā atrast pašmīlestību mazāk nekā 20 minūtēs

Starp darbu, draugiem, ģimeni un griešanās klasi, par kuru jūs kaut kā vienmēr esat piecas minūtes, šķiet, ka nekad nav laika tu.

Bet ko tad, ja viss, kas prasīja, bija 20 minūtes-neatkarīgi no tā, kur vai kad jūs to varētu ievietot-Lai parādītu sev nelielu mīlestību?

Lynne Goldberg, Mindfulness App OMG dibinātāja, es varu meditēt, to zināt labāk nekā jebkurš cits (žonglēt augošu biznesu un ģimene nav mazs varoņdarbs). "Es mēdzu meditēt savā vannas istabā-tā bija vienīgā istaba, kurai bija durvis, kuras es varēju aizslēgt," viņa smejoties saka.

Kas ir pašmīlība? Klausot balsis galvas iekšpusē, kas jums saka, ka neesat pietiekami labs, pietiekami jauks, pietiekami stiprs un to par labu aizveriet.

Lietotnē Goldbergs-un viņas neticami nomierinošā balss-ved jūs caur neskaitāmām praktiskām meditācijām, kas vērstas uz visu, sākot no nodarbošanās ar satraucošiem priekšniekiem līdz pārmaiņu aptveršanai. Valentīna dienā viņa vēlas palīdzēt jums pasniegt sev labāko dāvanu. Nē, ne kakao trifeles. Mēs runājam par sevis mīlestību. Klausot balsis galvas iekšpusē, kas jums saka, ka neesat pietiekami labs, pietiekami jauks, pietiekami stiprs un to par labu aizveriet.

“Mums ir jādod sev atļauja aizstāt šo dialogu,” skaidro Goldbergs. “Pašmīlestība ir visu, lai sagrieztu sev nedaudz.”Labākā daļa no tā, ka esat laipns pret sevi, ir tas, ka tas bieži nozīmē būt laipnam arī citiem; Draudzības un attiecības gūs labumu, atzīmē Goldbergs. "Spēja paplašināt mīlestību nāk no pašmīlestības vietas."

Tāpēc atrodiet klusu vietu, kur sēdēt (jebkur ir labi-Jā, pat vannas istaba jūsu birojā, kā to var apliecināt Goldbergs), skāra "Play" zemāk esošajā meditācijā ka Goldbergs izgatavoja tikai mums, un tad-Valentīna dienas garā-Palutiniet sevi ar daudzām pašmācībām. -Willa Tellekson-Flash

Kas tālāk? Lūk, kā padarīt meditāciju par ieradumu, kuru jūs nesalauzīsit.

(Fotoattēli: Stocky/Trinette Reed, OMG, es varu meditēt)