10 Trakas (bet super komunikācijas) lietas, kas grūtniecības laikā notiek ar jūsu ķermeni

Pirmais trimestra nogurums, smarža nepatika, pietūkuši viss-Visi šie grūtniecības atskaites punkti ir diezgan daudz. Bet, kā jums pateiks jebkura jauna mamma, ir daži īpaši mežonīgi pieredzes aspekti, par kuriem neviens nekad nerunā.

Lai ietaupītu jums dažus ķēms, es lūdzu labākos pirmsdzemdību profesionāļus un mātes veselības speciālistus dalīties ar visnegaidītākajām lietām, kas notiek šo deviņu mēnešu laikā (un tūlīt pēc piedzimšanas). No zarnām līdz krūtīm līdz smadzenēm viņu atbildes pierāda, ka grūtniecība nevienu ķermeņa daļu neatstāj neietekmē.

Bet esiet drošs, ka neviens no viņiem nav par ko uztraukties, un vismaz šie WTF cienīgie notikumi padara labus stāstus, lai apmainītos ar jūsu sieviešu loku, pareizi?

Lasiet par visnegaidītākajām izmaiņām, ko grūtniecības laikā piedzīvo sievietes ķermenis.

Lēnām kustīgas zarnas (aka aizcietējumi)

Tas var notikt grūtniecības laikā, jo palielinās progesterons-hormons darbojas kā muskuļu relaksants un palēnina jūsu gremošanas un zarnu sistēmas kustīgumu un tempu. Tā ir viena no galvenajām bažām, kas maniem klientiem ir pirmajā trimestrī.

Dažreiz neorganiska dzelzs papildināšana var izraisīt arī aizcietējumus. Ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir, mēģiniet pārslēgties uz uz pārtikas balstītu dzelzs piedevu, piemēram, Floradix vai pirmsdzemdību vitamīnu, kuram ir viegli sagremojama dzelzs forma, piemēram, Baby & Me Prenatal by Megafood.

Aizcietējums var uzlaboties, palielinot šķidrumus, šķiedru pārtiku, veselīgus taukus un dažreiz papildinot ar magniju. Dabisks mierīgs ir viens no maniem favorītiem. -Erica Chidi Cohen, Doula, Loom līdzdibinātāja un Curture autore

Paaugstināta emociju izjūta

Kas mani pārsteidza vislabākajā veidā, kas ir grūtniecības emocionālais aspekts. Visi stāsta par fiziskajām izmaiņām, sāpēm un sāpēm, kas saistītas ar jūsu ķermeni. Tomēr reti jūs dzirdat par emocionālajām izmaiņām.

Es atklāju, ka esmu daudz vairāk un jutīgāks pret visu. Es domāju par to, kāds cilvēks es esmu un kāda veida māte es gribu būt. Tas bija gandrīz tā, it kā man būtu jauna izpratne par sevi un savu dzīvi. -Andrea Speir Kaufman, pirms un pēcdzemdību fitnesa eksperte un Speir Pilates dibinātājs

Viss, sākot no jūsu dzimumtieksmes līdz krūšu izmēram, palielinās

Grūtnieces iziet cauri tik Daudzas izmaiņas, par kurām mēs bieži nerunājam. Jūsu dzimumtieksme var palielināties, parasti pirmā vai otrajā trimestrī. Jūsu sprauslas mainās-areolas aug un kļūst tumšākas, jūs kļūstat mataināks, un jūsu krūtis kļūst milzīgas. Jūsu maksts izdalījums palielinās, it īpaši grūtniecības beigās, un dažreiz jūs redzēsit zināmu asiņošanu vai smērēšanos ar ārstu, ja tas tā ir. -Natālija Haile, Doula un mūsu spožo ķermeņu līdzdibinātāja

Šī līnija, kas "parādās" uz jūsu izciļņa

Jūs zināt, ka tumšās līnijas-linea nigra-ka grūtniecības laikā pēkšņi parādās taisni pa jūsu kuņģa vidu? Tas faktiski vienmēr ir tur-grūtniecības hormoni vienkārši maina pigmentāciju, padarot to pamanāmāku. -Paula Mallis, Doula un WMN Space dibinātāja

Jūtos ņurdēts

Grūtniecības laikā jūsu asinsvadi izplešas, lai jūsu mazulim varētu vairāk plūst asiņu, kas pazemina asinsspiedienu un dažreiz var izraisīt reiboni, it īpaši ar ātrām pozīcijas izmaiņām. Tā var būt biedējoša sajūta, tāpēc ir svarīgi iemācīties pārvaldīt šos simptomus. -Allison Oswald, fizikālās terapijas ārsts, kas specializējas sieviešu veselībā

Galvenās garastāvokļa svārstības

Esmu runājis ar simtiem māmiņu, kuras ir pārsteigtas par to, cik smagas hormonu izmaiņas var ietekmēt viņu garastāvokli. Neviens par to īsti nerunā, un tas ir gandrīz kauns, ka jūs visu laiku neesat simtprocentīgi laimīgs, it īpaši, ja nodarbojas ar pirms vai pēcdzemdību depresiju. Tas atšķiras no parastā "mazuļa blūza", kas ir izplatīta pēc dzemdībām, kad hormonu līmenis pazeminās, iekļaujot sajūtu, kas satriekta un [satraukta] par mātes stāvokli un fiziskām izmaiņām jūsu jaunajā ķermenī.

Garastāvokļa svārstības var samazināt, ja vismaz sešus mēnešus pirms plānotās grūtniecības laikā ir veikts pilnīgs funkcionālās medicīnas ārsts hormonu darbs. Tas nākamajām mātēm dod iespēju novērst jebkādu nelīdzsvarotību, lai mazinātu vai novērstu vienmērīgas grūtniecības garastāvokļa izmaiņas. -Tiffany Lester, MD, Pētersley Health medicīnas direktors Sanfrancisko

Noplūdušas krūtis

Pārsteidzošākais, kas grūtniecības laikā notiek ar gaidāmo vecāku ķermeni! Tā ražošana var sākties grūtniecības laikā un turpināsies pēc dažām dienām pēc dzemdībām. Šķidruma zemā tauku un olbaltumvielu, ogļhidrātu un antivielu, kas pārklāj mazuļa kuņģa -zarnu traktu. Kamēr visi ir veseli, tas viss ir jaundzimušajam, kas ir vajadzīgas pirmajās dienās, lai saglabātu viņus veselīgus un barotus. Vairumā gadījumu jūsu ķermenis pakāpeniski sāks ražot mātes pienu, sākot no trešās dienas līdz piecām pēcdzemdību laikā. -Morgane Richardson, Doula

Sprauslu izciļņi

Tik daudz neticamu lietu notiek ar jūsu ķermeni, lai pielāgotos jaunai dzīvei, bet, ja man būtu jāizvēlas viena lieta, kuru neviens nepiemin, tas būtu Montgomerijas dziedzeru mazie izciļņi, kas izskatās kā pūtītes, kas ieskauj Areola un nipeli. Tie sastāv no piena dziedzeriem un sviedru dziedzeriem, un tām ir svarīga loma zīdīšanas laikā. Viņu pretmikrobu īpašību dēļ šie dziedzeri palīdz samazināt infekcijas risku, kā arī saglabāt nipeli un areola ieeļļotu un aizsargātu. Viņi arī palīdz mazulim atrast krūti, jo dziedzeri izdala smaržu. -Latham Thomas, Doula un Mama Glow dibinātājs

Palielināta elastība

Relaksīns, hormons, kas atslābina ķermeņa saites, lai palīdzētu mazuļa piegādi, sāk atbrīvot pirmajā trimestrī. Tas palielinās kustību diapazonu un elastību visā ķermenī, taču ir īpaši svarīgi palīdzēt padarīt bērnu mazuļa piegādes laikā. Tomēr, ja grūtniecības laikā esat aktīvs, tas var izraisīt arī neveselīgu spiedienu uz locītavām, pārspīlētām saitēm un iespējamiem ievainojumiem.

Jūsu ķermenis turpina ražot hormonu, barojot krūti. Tas atstāj jauno mammu, kura parasti ir vēl aktīvāka, atvērta savainojumam. Tāpēc izvairieties no plyometrics, kur lēcieni var izraisīt ievainojumus neaizsargātām locītavām, un jāapzinās pārmērīga stiepšanās un līdzsvarošanas vingrinājumi. -Christine Bullock, pirms un pēcdzemdību fitnesa eksperte un ķermeņa Radītāja

Smadzeņu migla

Lielākais nepareizs uzskats ir tāds, ka "mamma smadzenes" notiek pēc piedzimšanas. Patiesību sakot, daudzi topošie izjūt mazliet smadzeņu miglas. Vienkāršus uzdevumus, dzimšanas dienas un pat ikdienas vārdus var vienkārši aizmirst vidējā teikuma vidū. Pieņemiet brīvību, lai vainotu šos skaistos grūtniecības hormonus. Līdzīgi kā cīņa, grūtniecības smadzenes ir tik ļoti reālas. -Brandi Sellers-Jackson, Doula un ne tik privāto daļu dibinātājs

Laipni lūdzam Well+Laba veselīga grūtniecības ceļvedī, nedēļu ilgu sēriju par to, kā dvēselesCycle mīlošas, legingu valkājošas, kāpostu salātu apsēstas sievietes var ienest labsajūtu nākamajos deviņos mēnešos (un ārpus tās).

Ja jūs domājat par bērniņa piedzimšanu, šeit ir galīgais ceļvedis, lai atmestu hormonālo dzimstības kontroli. Jūs varat arī palielināt savas iespējas grūtniecību, izmantojot šo moderno paņēmienu.