Kā iegūt veselīgu sociālo mediju dzīvi-tradicionālā ķīniešu medicīna
Dažu pēdējo gadu laikā arvien vairāk manu pacientu ir pārliecinājušies, ka sociālo mediju izmantošana dažreiz liek viņiem justies iztukšotiem un nemierīgiem. Viņu pieredze tiek atkārtota vairākos pētījumos, piemēram, šo, publicēts Datori cilvēku uzvedībā, kas atklāja, ka vairāku sociālo mediju platformu izmantošana jauniem pieaugušajiem palielina depresiju un satraukumu.
Pēdējā gada laikā esmu izmantojis piecu elementu teoriju, lai palīdzētu maniem pacientiem, kuri jutās noplicināti no viņu sociālo mediju lietošanas. Tā rezultātā esmu nācis klajā ar vadlīniju kopumu, kas daudziem cilvēkiem, ieskaitot mani, ir palielinājušies virs sociālo mediju trokšņa un atrast līdzsvaru, vienlaikus iesaistoties tiešsaistē.
Lūk, kā radīt labāku harmoniju ar savu konkrēto piecu elementu sajaukumu, lai jūs varētu sākt baudīt sociālos medijus.
Malka
Koka elements ir pazīstams ar savu elastību. Līdzīgi kā jauns stādīšanas saliekums vējā, veselīgs koka elements ļauj atšķirīgi viedokļi un izpratne par niansi. Ja jūs uzskatāt, ka esat dusmīgs vai nespējat redzēt citus viedokļus, runājot tiešsaistē, tā var būt zīme, ka jūsu koka elementam ir jāpievērš uzmanība.
Kā to atjaunot līdzsvarā: Atkāpieties no datora un pārvietojiet savu ķermeni. Pastaigājieties, iesitiet sporta zālē vai vienkārši veiciet dažus posmus, līdz tiek atjaunota jūsu elastība. Pārtika, kas atbalsta koka elementu, ir skābi, tāpēc dienas sākšana ar nedaudz ūdens ar citronu var palīdzēt nomierināt koka elementu.
Uguns
Nesabalansēts uguns elements var izraisīt pārmērīgas emocijas. Ja jums šķiet, ka jūtaties eiforiski par retweetu vai sajukumu par Facebook ierakstu, iespējams, ka jūsu uguns elements tiek uzsvērts uz citu elementu rēķina.
Kā to atjaunot līdzsvarā: Izeja ir atdzist. Uguns elements ir saistīts ar sirdi un prātu, tāpēc meditācija, lai apklusinātu prātu. Daudzi budisti praktizē meditāciju ar nosaukumu Metta, kas koncentrējas uz mīlošo īpašumu. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu uguns elements ir ārpus kontroles. Rūgtie ēdieni palīdz atjaunot uguns elementu atpakaļ līdzsvarā, tāpēc rūgto zaļumu pievienošana uzturam arī atdzesēs ugunsgrēka elementu, kas nav kontrolēts. Mēģiniet diētai pievienot kāpostu, arugula vai pat pienenes zaļumus.
Zeme
Nesabalansēts zemes elements var izraisīt pārlieku domāšanas un obsesīvu izturēšanos. Ja jums šķiet, ka atkal un atkal atgriežas sociālo mediju konfliktā, obsesīvi Facebook kādu izseko vai ienirst 103 nedēļas dziļi kāda Instagram, ir pienācis laiks kaut kādai pašnodarbināšanai.
Kā to atjaunot līdzsvarā: Mēģiniet ēst vairāk barojošu sakņu dārzeņu, piemēram, burkānus un saldos kartupeļus (zemes elements ir saistīts arī ar gremošanu) vai grāmatas lasīšana prieka pēc.
Metāls
Spēcīgs metāla elements ir par principiālu un integritāti. Sociālo mediju anonimitāte var izraisīt uzvedību, kas parasti būtu ārpus rakstura. Ja jums šķiet, ka esat nicinoši, nepietiekami vai mazāk nekā patiesi tiešsaistē, jums, iespējams, būs jāatbalsta jūsu metāla elements.
Kā to atjaunot līdzsvarā: Nemeklējiet vairāk kā elpu. Metāla elements ir saistīts ar plaušām, un elpošanas vingrinājumi jūs atgriezīs jūsu centrā un atgādinās, kas jūs patiesībā esat. (Padoms: tā nav šī trakā versija!) Pikantie pārtikas produkti atbalsta metāla elementu, tāpēc var būt laiks pagatavot kariju vai pievienot ēdienam papildu karstu mērci.
Laistīt
Ūdens elements ir tas, kas dod mums mūsu identitāti. Tas ir pamatā tam, kas mēs patiesībā esam. Sociālie mediji mudina cilvēkus radīt nepatiesas vai idealizētas sevis versijas, lai atstātu iespaidu uz citiem cilvēkiem. Daudzi no mums ir ritinājuši cauri Instagram un jutās zemāki, apskatot citu cilvēku šķietami ideālās dzīves fotoattēlus.
Kā to atjaunot līdzsvarā: Ja jūs regulāri jūtat Insta izredzēt. Izmēģiniet šo Qi gong vingrinājumu: novietojiet rokas uz muguras lejasdaļas un berzējiet šo zonu, radot siltuma sajūtu. Tas stimulē nieres, kas savukārt atbalsta jūsu pašsajūtu. Sāļie ēdieni arī ūdens elementu atjauno līdzsvarā. Meklējiet pārtikas produktus, kas ir dabiski sāļš, piemēram, selerija vai jūras veltes.
Lūk, kā Džons Leģenda un Krissijs Teigens padara sociālos medijus par pozitīvu spēku, un lūk, kas notiek, kad no tā uzņemat 40 dienu pārtraukumu.
Dr. Džils Bleikvejs, DACM, ir ķīniešu medicīnas praktiķis un skolotājs un Ņujorkas Yinovas centra dibinātājs un klīnikas direktors.
Džils ir žurnāla Make Make Babies: pierādīta 3 mēnešu programma maksimālai auglībai un seksam atkal: uzlādēt jūsu libido. Pašlaik viņa raksta savu trešo grāmatu par enerģijas dziedināšanu Harperam Kolinsam.
Kas Jillam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
