Kā uzturēt cilvēku saikni un nejusties vientuļš, strādājot no mājām

Tas nozīmē, ka ikviens, kas strādā attālināti vai vienkārši veic pasākumus, lai sociāli attālinātos vairāk, nekā parasti, būtu prātīgi izdomāt, kā migrēt savienojuma sajūtu, lai dzīvotu tiešsaistē. Un pēc DR teiktā. Daramus, ar to nav pietiekami, lai katru dienu vienkārši izveidotu faceTime datumus (kaut arī tas ir Lielisks rituāls, ko ieviest). "Kamēr saruna ar cilvēkiem ir lieliska, kopīga pieredze ir vēl labāka," viņa saka.

Zemāk, Dr. Daramus piedāvā savus iecienītākos padomus un tehnoloģiju, lai atjaunotu cilvēka saikni, pat ja neesat kopā, kopā. Turklāt jūs atradīsit labākās lietotnes, lai lejupielādētu, kas veicina cilvēku saikni IRL vietā, un saņemsiet oficiālus ieteikumus vientulības apkarošanai, kas nonāk tandēmā ar sociāli distancējošu taisni no Nacionālās alianses par garīgajām slimībām (NAMI ).

Psihologa 3 labākie veidi, kā justies savienotam, kad sākat justies vientuļš, strādājot no mājām

Viens. Skatieties filmas kopā (pat ja esat jūdžu attālumā viens no otra)

Es nezinu, kāda veida draugi jums ir, bet maniem draugiem patīk runāt filmu laikā. Pašreizējais komentārs, kas nāk kopā ar skatīšanos, ir gandrīz patīkamāks nekā pati filma, SJO, tāpēc DR. Darams iesaka neskatīties vienatnē; Zvaniet savos besties un pagatavojiet to nakti. "Skatieties filmu kopā pa tālruni vai pēc teksta. Savienojiet kopā cilvēku grupu, lai vienlaikus skatītos to pašu izrādi, un tiešraidē to tweet, "viņa saka.

Rabbit, lietotne iPhone un Android, un vietnes, piemēram, Watch2Gether, padara attālinātu filmu ballītes super-ērtības iestatīšanu, taču jūs vienmēr varat lēkt arī Skype vai Facebook Messenger,.

Rādītājs. Dodieties atpakaļ uz skolu… tiešsaistē

Dr. Darams saka, ka jums un jūsu apkalpei šobrīd ir lielisks laiks, lai ieguldītu klasē (Coursera, caur Harvard Health vai caur meistarklasi) un atsāknējiet ar draugiem ar mācību sesijām, pop viktorīnām un tamlīdzīgiem. Tādā veidā, kad lietas atkal būs normālas, jūs visi pārzināsiet “labklājības zinātni” vai jebkuru citu, kuru izvēlaties.

3. Ir virtuālā vīna (vai bezalkoholiskā dzēriena) degustācija

Lai gan nav pienācis laiks doties uz savu iecienīto vīna bāru IRL, tas nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt lidojumu ar cilvēkiem, par kuriem jūs visvairāk rūpējaties. Dr. Daramus saka, lai izveidotu sarakstu ar savu izvēlēto vīna klubu un sagatavot virtuālo degustācijas ēdienkarti, izmantojot Skype. "Man patīk visas šīs aktivitātes, jo dzīvās kopienās cilvēki ne tikai sarunājas-viņi dara lietas," viņa saka.

"Kad mēs izveidojam tiešsaistes kopīgu pieredzi, mēs atdarinām cilvēku grupas dabisko izturēšanos. Kad jums garšo to, kas viņiem garšo, vai vienlaikus redzat to pašu izrādi, jūs precīzi zināt, ko šī persona šobrīd piedzīvo."-Dr. Darams

"Kad mēs izveidojam tiešsaistes kopīgu pieredzi, mēs atdarinām cilvēku grupas dabisko izturēšanos. Kad jums garšo to, kas viņiem garšo, vai vienlaikus redzat to pašu izrādi, jūs precīzi zināt, ko šī persona šobrīd piedzīvo."Citiem vārdiem sakot: visi jūsu spoguļu neironi ir tirpšana. Tāpēc līdz brīdim, kad jūs atgriezīsities birojā un parastā slīpēšana, jūsu draugu grupa būs tuvāk nekā jebkad agrāk.

5 labākās lietotnes, lai lejupielādētu šo audžu savienojumu no tālienes

Tehnoloģija (un pastāvīgi apcietina) bieži tiek uzskatīta par vientulības veicināšanu, neskatoties uz mazajiem dopamīna trāpījumu paziņojumiem, ko tā var piedāvāt. Tomēr šajā laikā ierīces izmantošana, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem, nekad nav bijis svarīgāks (vai iespējams, TBH). Šīs piecas lietotnes palīdzēs jums sazināties ar draugiem tuvu un tālu.

Viens. MĀJAS BALLĪTE

"Klātienes sociālais tīkls, kurā jūs varat sazināties ar cilvēkiem, kas jums visvairāk rūp," House Party ir digitālās mājas ballīte. Jūs varat ķerties pie sava sirds satura vai spēlēt spēles ar to, kurš ir video tērzēšanā ar jums. Lasīt: jautrības stundas un stundas.

Rādītājs. Marco Polo

Dažas vasaras atpakaļ, mans tēvocis un es saņēmu tiešām Marco Polo kā veids, kā palikt savienotam ar maniem vienaudžiem vairākos štatos, un tas ir tik satraucošs prieks. Jūs vienkārši pievienojat lietotnei pazīstamus cilvēkus un nosūtāt viņiem videoklipus, ko jūs darāt, jūs zināt, neatkarīgi no tā.

3. Spotify

Spotify nedrīkst šķist Tāpat kā jūsu pirmā pietura saistīšanai ar citiem, bet, ja gan jūs, gan jūsu draugs veido atskaņošanas sarakstus viens otram, tad apmainieties, jums būs daudz mūzikas runas, lai dalītos starp jums abiem.

4. Kaut ko uzzīmēt

Ko es varu teikt? Uzzīmēt kaut ko klasiku. Pilnveidojiet savas mākslinieciskās prasmes un tajā pašā laikā izmantojiet nepieciešamo sociālo saistību.

5. Kartes pret cilvēci, lietotne

Es nevaru iedomāties labāku nakti, kas pavadīta nekā viena, kas pavadīta Skyping kopā ar draugiem, kamēr mēs visi spēlējam digitālo karšu spēli pret cilvēci.

Nacionālā alianse par garīgo slimību labākajiem padomiem, kā izvairīties no vientuļa darba no mājām

Jūsu atsaucei NAMI ir sagatavojusi diezgan garu un stabilu resursu rokasgrāmatu, lai to atzīmētu grāmatzīmei un atsaucei, kad vien šajā laikā cieš jūsu garīgā veselība. Tādos laikos kā šīs intensīvās izolācijas laikā viņi iesaka trīs galvenās taktikas, lai sniegtu jums labāko, lai pats justos un labi jūtas.

1. Saglabājiet jūs pēc iespējas normālu: "Ja strādājat no mājām, mēs aicinām jūs izveidot strukturētu, īpašu darba vidi un veidot pašaprūpi, kā arī ikdienas sasniegumu etalonus, "ziņo NAMI. Ja esat meditācija, turpiniet to stiprināt. Ja jums patīk treniņš, bet jūsu sporta zāle ir slēgta, izmēģiniet mājas fitnesu. Ja jūs parasti gatavojat sevi pārsteidzošas vakariņas, turpiniet gatavot ar savām nebojājamām precēm. Jūsu ieradumi jūs uzturēs iezemētus.
2. Pieturieties pie parastās darba stundas un biznesa apģērba: Kad jūs dažkārt strādājat no mājām, tas var justies kā īsts kārums visu dienu sēdēt sviedros un nekad neatstāt gultu. Kad jūs zvanāt uz mājām biroju ilgāku laika posmu, NAMI iesaka būt mazliet formālākam.
3. Izmantot video, Ne tikai audio, cik vien iespējams: "Pētījumi mums saka, ka 7 procenti komunikācijas tiek veikti caur mūsu vārdiem, ieskaitot e -pastu. 38 procenti ir balss, un satriecoši 55 procenti ir ķermeņa valoda un vizuālā. Jūs zināt: acu kontakts, rokas žesti un uzacu audzēšana.

Darbojoties no mājām, izmantojiet šīs lietotnes, lai reģistrētos savā garīgajā veselībā. Un ņemiet vērā produktivitātes eksperta pavedienu par to, kā saglabāt uzdevumu.