Kā orientēties emocionālajā pusē, sakot partnerim, ka esat atlaists

Finanšu veiksmīgai dalīšanai nepieciešama regulāra komunikācija, dalīti nākotnes mērķi un reāls komandas darbs, bet, kad vislabāk izskalotie plāni iziet cauri un pēkšņi mainās kāda ienākums, stresa brūvējumi. Un, tā kā šobrīd ir tik daudz nenoteikts, šis stress, visticamāk, burbuļo pāri.

Saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumu, sava darba zaudēšana var izraisīt psiholoģiskas sekas, piemēram, trauksmi, dusmas, skumjas, nogurumu, kā arī sliktu dūšu, muskuļu sāpes, nogurumu, galvassāpes un visvairāk saistītas ar šo brīdi, saka garīgās veselības konsultante Amy Cirbus, PhD, Talkspace kauna klīniskā satura vadītājs. "Mēs bieži sasaistām naudu ar pašvērtību kā panākumu vai sasniegumu pazīmi. Jo vairāk naudas mums ir, jo veiksmīgāk mums jābūt mūsu dzīvē. Kultūrā mēs salīdzinām to, kas mums ir “nevis tas, kas mēs esam”, viņa saka. Tāpēc, runājot par partnerībām, vainas sajūtas tiek gaidītas tādos laikos kā šis: jums bija ideja par sevi kā cilvēku, kurš dod zināmu finansiālu summu attiecībām, un to uz laiku ir atņēmis pasaule Dzīvo tieši tagad.

Joprojām: termins "partneris" nozīmē, ka jūsu attiecībās ir vienāda stāvoklī, un eksperti saka, ka tas var absolūti palikt, pat ja viens cilvēks uz laiku nevar dot ieguldījumu tieši tāpat kā viņi to darīja pirms COVID-19.

1. solis: Triage savas vainas un kauna jūtas

Ja jūs saņemat zvanu no sava uzņēmuma, ka jūs atbrīvojaties vai esat pakļauts tam, lai samazinātu atalgojumu vai stundas, Clayman saka, ka esat parādā sev, lai emocionāli apbēdinātu pirmo reizi, pirms esat teicis savam partnerim. Protams, tas var būt grūts, ja vienatnē laiks, iespējams, ir ierobežots resurss jums, bet, ja jūs varat pastaigāties vai atrast privātu istabu savās mājās, dodiet šo laiku sev un dodiet to brīvi.

"Es domāju, ka mums, pirmkārt, ir jāatrod telpa," saka Clayman, kurš ir arī Prudential finansiālā labsajūtas aizstāvis. Tāpēc veltiet dažas stundas, lai apstrādātu sāpes, kuras jūtat, un identificējiet, kādas īpašas bažas jums visvairāk palielina. Vai tas ir pašvērtības zaudēšana? Patiesas bažas, ka jūsu ģimene nespēs savilkt galus? Vai kaut kas cits?

Kad esat ļāvis sev sākt apstrādāt savas bēdas, DR. Cirbus iesaka ļaut sev redzēt visus iespējamos gadījumus, kas varētu būt, ieslēdzot lapu šajā konkrētajā jūsu karjeras nodaļā. "Saprotiet, ka jūsu kā indivīda vērtība ir nepabeigts darbs. Noteikti ir reāls faktors, kas satrauc rēķinus un jumtu virs galvas; Tomēr lielākajai daļai no mums ir paveicies, ka ir pārtika un patversmes drošība, ir daudz “papildu”, kas, mūsuprāt, mums ir vajadzīgs, kas mūsu dzīvei patiesi nepievieno, ”viņa saka. "Svarīgi ir arī mainīt prāta komplektu. Kad mēs koncentrējamies uz to, kas mums nav ienākumu zaudēšanas dēļ, mums ir tendence redzēt trūkst un zaudējumus. Kad mēs varam redzēt, kas mums ir un kā mēs varam uzplaukt mazāk, tas dod iespēju."

Vienkārši atceroties, ka ir iespējama pāreja jūsu domāšanā. Un, vēl labāk, kaut arī jūs varētu baidīties ļoti praktisku iemeslu dēļ, šajā laikā jūs varētu izmantot šīs svaigas starta enerģijas garšu, lai iedvesmotu to, ko jūs varētu vēlēties darīt tālāk.

2. solis: uzziniet, kā pateikt savam partnerim, ka esat atlaists (vai aizrauts)

"Pirmais ir pārliecināties, ka esat tiešs un pilnīgi caurspīdīgs," saka DR. Cirbuss. "Ļaujiet savam partnerim precīzi zināt, kas notika, uzticas attiecībām un ziņojumam, ka jūs esat kopā kā komanda. Ļaujiet savam partnerim uzzināt precīzus numurus, ar kuriem jūs abi nodarbojaties, jūs varat virzīties uz priekšu ar rīcības plānu."

Jūs neesat robots un tā kurss-nav iespējams pilnībā nodalīt "es tiku atlaists/paņēmis atalgojuma samazinājumu" no "wow, es nejūtos lieliski", bet pēc iespējas labāk jūsu spējām, Trombetti iesaka parsēt savas emocijas un nākotnes plānus. "Kad jūs sakāt savam partnerim, ka esat atlaists, jums abi ir jāatdalās. 'Kas mums jādara tālāk?"Emocionālā nokrišņi bieži tiek aizēnoti un izspiesti, neļaujot skaidrībai domāt pat par praktisku pieeju," viņa saka.

"Atgādiniet sev, ka jūsu jūtas ir normālas un derīgas, bet tā ir vēl viena diena un vēl viena iespēja."-Susan Trombetti, attiecību eksperts

Trombetti un Dr. Cirbus piekrīt, ka ar jebkāda veida plānu var pacelt šo emocionālo svaru no jūsu krūtīm. Un, ja vaina kavējas (galu galā neviens nevēlas nolaist savu mīļoto), pastāvīgi un līdzjūtīgi atgādiniet, ka šis brīdis ir ļoti ārpus jūsu kontroles. "Pasakiet sev šo un ka jūs neesat vienīgais šajā nepatikšanās. Atgādiniet sev, ka jūsu jūtas ir normālas un derīgas, bet tā ir vēl viena diena un vēl viena iespēja. Cerams, ka lietas pēc iespējas ātrāk atgriezīsies normālā stāvoklī, "saka Trombetti.

Šis atgādinājums, ka jūs esat tālu no vienatnes savās jūtās un vaina var izrādīties it īpaši Svarīgi sievietēm, kuras jūtas tā, it kā būtu pavadījušas savu profesionālo dzīvi, izceļoties no patriarhālās pelējuma, kurā teikts, ka mātes, sievas un draudzenes nevar būt finanšu pakalpojumu sniedzēji. Neatbrīvojiet arī no šīm sajūtām, un, ja tas palīdz, paskaidrojiet savam partnerim, kāds sabiedrības spiediens padara jūsu atlaišanu vai maksāt samazinājumu, īpaši izraisot.

3. solis: plānojiet, kā virzīties uz priekšu kopā

Jums būs jāvienojas par savu budžetu, pamatojoties uz mainītajiem mājsaimniecības ienākumiem, un tas veiksmīgi prasa atklātu komunikāciju, cieņu un līdzjūtību. "Galvenais ir izmantot šo laiku, lai runātu par jūsu vērtību sistēmām, kas saistītas ar naudu. Kādas ir jūsu sajūtas jūsu bailes, vēlmes un plāni?"Jautā dr. Cirbus "pārliecinieties, ka saprotat tikai to, kādas jūtas ir saistītas ar naudu jums abiem. Jums par to nav jādomā vienādi, bet jūs vēlaties zināt un cienīt, no kurienes nāk viens otrs."

Ja jūsu S.Katrs. nereaģē tik labi, kā jūs cerējāt, Trombetti saka, ka jūs varat arī kaut ko uzzināt par viņiem. "Kāds, kurš šajā laikā neatbalsta, ir kāds, kuru jūs varētu vēlēties pārskatīt, kad esat atkal uz kājām," viņa saka. Tomēr šobrīd vienkārši rūpējieties par jums.

Ja jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu no partnerattiecībām, sazinieties ar draugiem un ģimeni, izmēģiniet uz lietotnes balstītus pakalpojumus, piemēram, laimīgu nav perfektu, vai meklējiet terapiju, ja jūs ilgojaties sarunāties ar kādu, kuru nezināt. Un ļaujiet sev skumt un sajust savas jūtas autentiski, bet arī nedaudz sapņojot par nākotni: kāds būtu jūsu nākamais karjeras solis ideālākajā pasaulē?