Kā pārvarēt šaubas attiecībās tikai dažos soļos

Vai ir normāli, ja ir šaubas attiecībās?

Esiet drošs, ka ir normāli, ja attiecībās ir šaubas vai nenoteiktība, jo šaubas parasti ir cilvēka būtība, saka attiecību terapeita Genesis Games, LMHC. "Īpaši rodas šaubas par attiecībām, jo ​​jo īpaši tie var būt biežāki jaunākajās attiecībās, tie, kas ir tālsatiksmes, tie, kuriem nodevība ir notikusi iepriekš, vai starp cilvēkiem, kuriem ir bijusi nodevība vai pamešana," viņa saka.

“Īpaši rodas šaubas par attiecībām, jo ​​jo īpaši tie var būt biežāki jaunākajās attiecībās, tie, kas ir tālsatiksmes, tie, kuriem nodevība ir notikusi iepriekš” -Ģenēzes spēles, LMHC, attiecību terapeits

Kaut arī šie apstākļi varētu radīt šaubas par ainu, tas ir tāpēc, ka tie rada kontekstu, kura trūkst kaut kādas drošības rajona elementa, var būt jebkurās attiecībās, saskaņā ar spēlēm. Licencēts laulību un ģimenes terapeite Dženija Kenedija, PhD, LMFT, Riviera Therapy dibinātāja un prieka projekts piekrīt: “Attiecībām vienmēr ir šaubas. Jūs esat divi dažādi cilvēki, kas risina sarunu vajadzības un cerības, tāpēc šaubas ir daļa no procesa.”

Faktiski “man nekad nav šaubu, man būtu milzīgs sarkanais karogs,” saka spēles. Tas ir tāpēc, ka ir normāli ieguldīt laiku un enerģiju attiecībās un, savukārt, rūpēties par to, vai šie resursi ir labi pavadīti, kas, iespējams, radīs zināmu veselīgu nenoteiktību attiecībās. Šīs šaubas attiecas uz dubultām cilvēkiem, kuriem ir tendence pārdomāt attiecības. "Tas būtu raksturīgi kādam ar nedrošu pieķeršanās stilu," saka spēles. “Persona ar nedrošu pieķeršanās stilu vēlmē savienojumu un tuvību, un viņi arī no tā baidās, kas var likt viņiem turēt negatīvas pārliecības, kas saistītas ar to, cik mīlīgi vai cik viņi ir pelnījuši laimi.”Šajā gadījumā jūs varētu pieņemt, ka jūsu partnerim ir tādas pašas pārliecības par jums, liekot jums šaubīties, vai viņi patiešām vēlas būt kopā ar jums.

Tas nenozīmē, ka visas attiecības vai pat visas attiecības, kas saistītas ar cilvēku ar nedrošu pieķeršanos. “Šaubas būtībā nav neveselīgas; Viņi vienkārši ir, ”saka spēles. Tas ir tas, kā jūs reaģējat uz šīm šaubām un galu galā, kā jūs tos komunicējat ar partneri, un tas var kļūt problemātisks, viņa saka.

Kāpēc man ir šaubas par savām attiecībām?

Viens. Jūs baidāties

Ah, bailes. Lai gan tas ik pa laikam var kalpot mums labi, palīdzot mums lielākajai daļai izvairīties. Tas noteikti ir taisnība, kad runa ir par attiecībām: “Apkārt attiecībām ir tik daudz baiļu,” saka sertificēts attiecību treneris Džilians Turecki. “Ir bailes no tuvības, bailes tikt noraidītam, bailes tikt atstātām, bailes pazaudēt sevi, bailes pazaudēt otru cilvēku.”Jebkurš no iepriekšminētajiem var neļaut jums uzticēties partnerim vai attiecībās, neskatoties uz to, ka visām citām lietām notiek labi.

Rādītājs. Jums ir trauma no iepriekšējām attiecībām

Ja jūs kādreiz esat izmetis no bēgšanas vai pat pilnīgs ievērojams, tikai pēc tam, kad no viņiem nedzirdēja nedēļas nogalē, ir tikai jēga, ka neatbildēts teksts radītu šaubu plūsmu un Attiecību trauksme jebkurā nākamajā partnerībā… “Visas mūsu nedrošības un vecās brūces un iepriekšējās attiecību traumas tiek satrauktas, kad mēs sākam krist,” saka Turecki.

Ja jums ir tendence turēt kādu rokas garumā vai arī jūs cīnāties ar emocionālās pastāvības trūkumu, jo neesat pārliecināts, vai viņi jūtas kā lietas, kā jūs esat, un jūs nevēlaties, lai paklājs izvilktu no apakšas jūs, izmantojot bez zilās noraidījumu, atkal zināt, ka neesat viens. “Šaubas var būt bailes izraisīta aizsargājoša reakcija uz tuvošanos kādam,” saka Turecki.

3. Jūs nezināt, vai persona jums ir piemērota

Pārlieku kopumā jautājums: “Kā es varu zināt, vai manas attiecības ir pareizas?”Var radīt šaubas vienkārša iemesla dēļ, ka neviens cilvēks nebūs ideāls sakritība. Saskaņā ar attiecību terapeiti Melisa DiBaris Thompson, LMFT: “Neviens cilvēks nevar jums dot visu.”Kultūrā, kas pārmērīgi prioritizē nepieciešamību atrast jūsu dvēseles biedru vai dvīņu liesmu, ir viegli kļūt par partnera nepilnībām un sākt šaubīties, vai jums vajadzētu palikt pie tām, vai arī jūs apmetaties attiecībās.

Tomēr Turecki saka. Kad esat skaidri identificējis savas prioritātes citam nozīmīgam, jūs varat pārtraukt mēģināt atrast “perfektu” cilvēku jums, kas radīs šaubas gandrīz katrā scenārijā un sāks strādāt, lai atrastu jums piemērotāko cilvēku, pamatojoties uz jums, balstoties Jūsu reālistiskās cerības uz partneri.

4. Jūs nezināt, vai jums un jūsu partnerim ir vienādi mērķi

Sakiet, ka viss notiek lieliski, faktiski, līdz pēkšņi jūsu partneris nejauši piemin jūsu nākotnes hipotētiskos bērnus. Varbūt tas būtu labi, ja jūs abi būtu runājuši par nākotnes hipotētiskiem bērniem, bet jūs to nebūtu. Patiesībā jūs nekad nedomājāt, ka jums būtu bērni, un komentārs ir licis saprast, ka jūs un jūsu partneris, iespējams, neesat vienā lapā par dažiem vissvarīgākajiem dzīves pamatjautājumiem. Rezultāts? Šaubos un daudz no tā.

Kā un kāpēc šaubas sabojā attiecības?

Šaubas var likt bremzēm attiecībās, kuras citādi lādēja uz priekšu nepārtraukti. “Šaubas liek mums apšaubīt un spert soli atpakaļ,” saka Tompsons. “Laika gaitā tas var apmesties, neuzticoties savam partnerim tik daudz vai neievietojot attiecībās, un tas var arī likt aizdomāties, kas vēl ir, un liek jums būt mazāk laimīgam attiecībās.”Kad kāds no iepriekšminētajiem ir patiess, ir diezgan grūti, ja lietas maina kursu un attiecībām atgriežas uz ceļa: jūs esat pārāk koncentrējies uz šaubām, lai patiešām uztvertu pozitīvos rezultātus.

Ja jūsu šaubas ir saistītas tikai ar pieņēmumiem par partnera uzvedību un jūsu uztveri par attiecībām, nevis ar viņu faktiskajām darbībām, viņi var īpaši apnikt, ka tiek šaubīgi un sāktu aizrauties, vēl vairāk pastiprinot jūsu šaubas apburtā ciklā. “Mīlīgs un gādīgs partneris nevēlas, lai viņu atkal un atkal tiktu sists par kaut ko, ko viņi nedarīja,” saka spēles. To darot, var izraisīt “ļoti nepastāvīgas un nestabilas attiecības”, viņa saka.

Kā es pārtraucu šaubīties attiecībās?

Viens. Noskaidrojiet, ko jūs patiesībā vēlaties sev

Kā atzīmē Turecki, daudzām attiecībām šaubās ir mazāk sakara ar otru cilvēku un vairāk saistību ar jums, un nezinot, ko vēlaties. Ir svarīgi veltīt zināmu laiku, lai uzzinātu par savām vēlmēm un vajadzībām attiecībās-neatkarīgi no tā, vai tas notiek, izmantojot žurnālu, meditāciju, terapiju vai kaut ko citu, kas palīdz piekļūt jūsu visdziļākajām domām.

Rādītājs. Atzīt, vai šaubas ir modelis

Ir šaubas par kaut ko tādu, ko esat izjutis katrā savās attiecībās? Ja tā, tad Turecki saka, ka iemācīties pārvarēt šaubas attiecībās būs jāsāk ar izpratni, kāpēc tas ir atkārtots modelis. Varbūt jūs patiesībā piedzīvojat pašpārliecinātību attiecībās, un jūsu iekšējā balss liek jums ticēt, ka jūs patiesībā neesat vērts rūpēties vai mīlestībai, kuru saņemat, vai arī attiecības patiesībā neiet tik labi kā jūs varētu vēlēties domāt. Tādā gadījumā var būt laiks iemācīties apturēt sevi ar gāzi, un tā vietā sākt uzticēties sev un realitātei par kritisko balsi galvā.

Citos gadījumos šaubas var izpausties kā atšķirīgas saistību problēmas ietekme. “Esot pazaudēts, kontrolēt, atstāt atstātu, tiesāt vai noraidīt, jūs varēsit cīnīties ar saistību ar partneri un šaubīties attiecībās,” saka Turecki. Vienkārši izpratne par šo realitāti var palīdzēt jums nonākt pie secinājuma, ka šaubas, kuras jūs jūtat, nav jūsu attiecību produkts, kas var palīdzēt jums to atlaist.

3. Ir godīga, skaidra saruna ar savu partneri

Ja šaubas jums nav modelis, vai arī jums pēkšņi rodas šaubas par savām attiecībām, tad jūsu zarnas, iespējams, mēģina jums kaut ko pateikt, paceļot iekšējo sarkano karogu. Dažas šaubas, protams, ir balstītas uz netiešiem pierādījumiem par partnera izturēšanos, kas varētu būt pelnījusi precizēšanu, saka spēles. Šajā scenārijā ir svarīgi sniegt citiem nozīmīgiem labumiem no šaubām, atklājot, godīgu sarunu ar savu partneri.

“Esiet skaidri par savu nākotnes redzējumu kā pārim, un godīgi sakāt viens ar otru par to, vai jūs abi esat saskaņoti par to, ko jūs vēlaties, vērtējiet un iedomājaties savu dzīvi, lai būtu kopā,” saka Turecki. Tas var palīdzēt jums mazināt bailes par to, vai jūsu partneris atrodas tajā pašā lapā kā jūs, un noņemt visas jautājumu zīmes, kas saistītas ar viņu izturēšanos vai par nodomu aiz muguras.

Ja, šķiet, joprojām ir šaubas par fonu, iespējams, kāda no iepriekšminētajām personīgajām nedrošībām dēļ, paziņojiet to savam partnerim, saka Turecki. Varbūt jums vienkārši ir nepieciešama biežāka pārliecība no viņiem, ko viņi arī var būt vairāk nekā gatavi dot, ja jūs vienkārši jautājat.

4. Runājiet savas šaubas ar uzticamu trešo pusi

Dažreiz gan personīgā introspekcija, gan saruna ar savu partneri var palīdzēt jums saprast, kā pārvarēt šaubas vai nenoteiktību attiecībās. Šajā gadījumā var būt noderīgi apstrādāt to, ko jūtat ar tuvu uzticamu draugu vai terapeitu, saka Tompsons. “Ja viņi jūs labi pazīst, viņi, iespējams, varēs jums atgādināt par to, ko jūs patiešām meklējat attiecībās, un parādīt, vai šaubas, kas jums liekas, ir kaut kas, kas jums vajadzētu klausīties, vai arī viņi” Attieciet no baiļu vai nedrošības vietas.”

Bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc es neesmu pārliecināts par savām attiecībām?

Ir daudz iemeslu, kāpēc kāds varētu nebūt pārliecināts par attiecībām. Šīs jūtas var izrietēt no bailēm, neatkarīgi no.

Dr. Kenedijs piebilst: “šaubas var rasties, ja partneris nesaka vai dara to, kas no viņiem tika gaidīts daudzos apstākļos, vai arī šaubas var rāpties, kad līnijas sakne ir daudz neaizsargātības ar saderināšanos vai pieprasījumu Lai pārietu vai pārietu uz nākamo soli.”Pēdējais var kaut ko izskaidrot, kad cilvēks pēkšņi varētu šaubīties par jaunām attiecībām. "Šie lielie mirkļi ir biedējoši, un neskaidri izaugsmes laiki var izraisīt bailes un šaubas, kas, iespējams, izzudīs ar vairāk informācijas un pieredzi," viņa saka.

Kā es pārtraucu šaubīties par savu partneri attiecībās?

Ir svarīgi saprast, ka veselīga šaubu daudzums partnerībā ir normāls, bet, ja tas jums izraisa un jūsu partneris-ļoti daudz attiecību satraukuma, ir svarīgi atzīt, kas rada nenoteiktību, un, ja tas ir jādara vairāk ar jums un jūsu uztvere par attiecībām. Jūs, piemēram, varētu piedzīvot pašpārliecinātību, kas liek jums justies pārliecinātam par savām attiecībām, vai arī tas varētu būt, ka jums ir iemesls šaubīties par attiecībām.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai būtu godīga, skaidra saruna ar savu partneri-viens pret vienu vai uzticamu trešo personu klātbūtnē, lai palīdzētu apslāpēt šaubas un iegūt skaidrību par to, vai jūs un jūsu partneris esat vienā lapā.

Vai ir iespējams, ka attiecības izdzīvo šaubas?

Šaubām par attiecībām ir normāli, un parasti attiecības var izdzīvot nenoteiktības cīņas, ja abas puses vēlas strādāt kopā, lai kliedētu šaubas, kas varētu burbuļot partnerībā. Tomēr saskaņā ar DR. Kenedijs: “Šaubas kļūst kaitīgas, kad tās nomoka attiecības vai kad tās kļūst par centrālo domu un rada pārmērīgu satraukumu vai nedrošības sajūtu.”Šajā gadījumā tas var nopietni aplūkot jūsu attiecības un tādējādi apgrūtināt, bet neiespējami attiecībām, lai atgrieztos uz ceļa.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.