Kā novērst rokas pūslīšus no sporta zāles
CrossFit, airēšana un citi treniņi, kas prasa daudz celšanas un saistīšanas.
Izstrāde var izraisīt pūslīšus, pateicoties "jūsu rokas berzei, berzējot pret svara joslu", Deblair Tate, personīgais treneris un 8Figured īpašnieks, iepriekš teica labi+labi. Ēriks Von Frohlics, Row House un divu atrašanās vietas CrossFit Box EVF Performance dibinātājs Ņujorkā, saka, ka rokas pūslīši (kā arī izsaukumi un sausa āda) ir ļoti izplatīti viņa kopienā. Tik daudz, ka viņš pat izveidoja Racy T-kreklu saukli: "Rauptas rokas, gluda ass."
Bet tas nenozīmē, ka visiem ir labi ar pūslīšu iegūšanu, un mēs nenozīmē tikai jūsu manikīru. Blisteris var nopietni noteikt jūsu fitnesa mērķus. "Spēcīgākie svara pacēlāji ļoti labi apzinās nepieciešamību rūpēties par viņu rokām," skaidro fon Frohlics. "Kad jums būs blisteris vai kalluss, tas būvēs, līdz tas galu galā asaros, un tad jūs nevarat veikt nekādus vingrinājumus ar saistošu. Tajā nav slavas."
Šī raksta eksperti
- Deblair Tate, personīgais treneris
- Ēriks fon Frohlics, Row House dibinātājs
Un vai jūs zināt, kā izturēties pret pūslīšiem? Jums vienkārši jābūt pacietīgam un pagaidiet to.
Lai gan to ir gandrīz neiespējami nekad Iegūstiet tos, ir lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu, cik bieži pūslīši apaugloti, Von Frohlich saka.
Kā novērst rokas pūslīšus no sporta zāles
Viens. Pārtrauciet turēties pie dārgās dzīves
3. Saglabājiet viņus tīrus un mīkstus
Ja jūs izmantojat krītu CrossFit, negaidiet, lai vēlāk to nomazgātu, jo tas var krasi izžūt jūsu rokas. "Tas, ko tas patiesībā nāk, ir krīta atbrīvošana pēc treniņa un katru vakaru tīrīt rokas kā daļu no skaistumkopšanas režīma," viņš iesaka. Tas nozīmē, ka pumeka akmens izmanto, ja reliģiski attīstās un mitrina reliģiski.
4. Izmantojiet aizsargājošu balzamu
Pirms smaga treniņa fon Frohlich izmanto produktu ar nosaukumu Tuf-Foot, kas sākotnēji tika izstrādāts, lai aizsargātu suņu ķepas un zirgus ”. Bet kā jūs varētu gaidīt, viņš atzīst, ka smarža nav precīzi pievilcīga. Vēl viena mazāk smaržīga iespēja, ko viņš iesaka, ir soma balzams. Mēs domājam, ka triks būtu arī dabisks ķepu ķepu balzams vai arī ko kokosriekstu eļļa. Tikai pārliecinieties, ka tas ir labi absorbēts, pirms dodaties paķert tējkannu.
5. Valkājiet cimdus (vai lenti)
"Dažiem cilvēkiem patīk cimdi, bet citi viņus ienīst, jo viņi parasti nevar iegūt tikpat labu saķeri," skaidro fon Frohlics. Bet tie noteikti palīdzēs novērst pūslīšus. Tagad ir tādi zīmoli kā G-LOVES, kas padara viņus par sievietēm jautros modeļos un stilos. Lente ir arī opcija, bet jūs nevarat daudz izmantot. "Pārāk daudz liks jūsu rokām slīdēt uz bāra," viņš brīdina.
Dažas no šīm vadlīnijām ieviešot praksē un bieži sakārto (sporādiskiem pacēlājiem parasti ir sliktāki pūslīši)-vajadzētu palīdzēt jūsu pūslīšiem padarīt mazāk uzmācīgus. Kas ir vēl viens labs iemesls neizlaist savu wod.
