Kā atkārtoti ieviest kafiju pēc aukstas tītara (vai aukstuma) bez enerģijas un gremošanas kalniņiem

Diemžēl daudzi cilvēki procesa laikā izies kofeīna atsaukšanu, tāpēc viņi var justies sliktāk, pirms viņi jūtas labāk. “Tāpēc es parasti iesaku atšķiršana bez kofeīna, samazinot dzerto kafijas daudzumu dienā vai izmantojot zemākas kofeīna iespējas, piemēram, pusi vai tēju, ”saka Jen Scheinman, MS, RDN. “Par laimi, šie abstinences simptomi parasti ilgst ilgāk par nedēļu un dažiem, pat tikai dienu vai divas.”

“Tāpēc es parasti iesaku atšķiršana bez kofeīna, samazinot dzerto kafijas daudzumu dienā vai izmantojot zemākas kofeīna iespējas, piemēram, pusi vai tēju, ”saka Jen Scheinman, MS, RDN. “Par laimi, šie abstinences simptomi parasti ilgst ilgāk par nedēļu un dažiem, pat tikai dienu vai divas.”

Scheinman turpina atzīmēt, ka diezgan ātri, tikai pēc dažām dienām cilvēki pamanīs uzlabotu miegu, samazinātu satraukumu un satricinājumus un (ticiet vai nē), viņa saka, ka viņai ir bijis daudz klientu, kas viņai saka, ka viņi jūtas enerģiskāki un skaidra galva, kad viņi ir likvidējuši kafiju.

Padomi kafijas atkārtotai ieviešanai pēc kofeīna atmest

Ja esat gatavs pāriet no kafijas pauzes, tas, kā jūs izvēlaties atkārtoti ieviest kafiju.

“Es ieteiktu sākt ar nelielu sešu unces tasi pagatavotas kafijas, pēc tam samazinot kofeīna patēriņu līdz rīta vidum,” saka Galloway. “Es arī ieteiktu tuvāk apskatīt, ko pievienojat norāda augšpusi Jūsu kafija. Daudzos kafejnīcu dzērienos ir piedevas, piemēram, aromatizēti sīrupi un cukurs, kas palielina glikozes līmeni asinīs un var likt jums justies nemierīgi no rīta, neatkarīgi no kofeīna patēriņa. Man patīk savienot savu kafiju ar olbaltumvielām, lai palīdzētu palielināt manu enerģiju un stabilizētu cukura līmeni asinīs.”

Šeinmans arī uzsver šo faktu, ka jūs vienmēr varat pagatavot kafiju (un arī to dzert?) pagatavoja kofefu. “Jūs pat varat apsvērt iespēju sākt ar kofe, kas pārāk ātri atkārto kafiju. Tas arī sniedz jums gremošanas problēmas un traucē miegu, ”saka Scheinman. Iepazīstieties ar visgaršīgajām DEFAM iespējām tirgū šeit.

Atcerieties: vispirms ir veselība (un kofeīna tolerance)

Paturiet prātā: ja jūs pārtraucāt dzert kafiju medicīniska iemesla dēļ, ir obligāti jārakstās pie sava praktiķa, kad runa ir par labāko praksi, ieviešot kafiju. “Ieviešot kafiju [pirmo reizi] vai atkārtoti to ieviešot pēc patēriņa ierobežošanas veselības iemesla dēļ, pārāk ātri dzerot pārāk ātri, var pasliktināt sākotnējos simptomus, jo jūsu zemākā tolerance ir zemāka,” saka Galloway. “Ir arī svarīgi atcerēties, ka kafija nav vienīgais kofeīna avots.”

Apakšējā līnija? Saglabājiet mieru un (tikai) nēsājiet lielu kofefu.

Runājot par toleranci, kamēr grāds dažādiem cilvēkiem atšķirsies, ja jūs kādu laiku pārtrauksit dzert kafiju. VaiTolerance attiecas uz ķermeņa spēju laika gaitā pielāgoties vielas iedarbībai. Regulāri dzerot kafiju, jūsu ķermenis pielāgojas kofeīna klātbūtnei un jūs varat attīstīt toleranci pret tā iedarbību, ”saka Galloway. “Kad jūs atpūšaties no kafijas, tad jūsu tolerance samazinās, tāpēc, patērējot kafiju, jūs varat piedzīvot spēcīgāku reakciju uz kofeīnu.”

Apakšējā līnija? Saglabājiet mieru un (tikai) nēsājiet lielu kofefu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.