Kā pašnovērtēt pareizu kakla rotāciju 2 vienkāršos soļos (un praksē, lai jūsu labāks)
Neatkarīgi no tā, vai jūs pagarināt, noliecaties uz priekšu vai ir diezgan laba izlīdzināšana, vienmēr ir svarīgi praktizēt pareizu kakla rotāciju, lai kakls un ķermenis būtu augstākā līmeņa stāvoklī. Un tur ir vienkāršs veids, kā to izdarīt.
Kā praktizēt pareizu kakla rotāciju
Lai pareizi pagrieztu kaklu, Pham iesaka satvert spilvenu. "Praktizējiet lēnām pagriezt kaklu, paceldot rokas, izmantojot spilvenu. Tas samazinās pasīvo stiepšanos uz jūsu augšējiem slazdiem/Levator lāpstiņu, kas jums atvieglos tīri pagriešanos, "viņš teica. "Padomājiet par to kā regresiju. Ja jūs nevarat tīri tupēt ar svariem, praktizējiet tupus, izmantojot tikai ķermeņa svaru. Līdzīgi, ja jūs nevarat tīri pagriezties, praktizējiet rotācijas ar spilvenu zem rokām."
Jūs varat praktizēt pareizu kakla pagriešanu trīs vienkāršos soļos:
- Sēdies taisni.
- Apskaut spilvenu un paceliet rokas.
- Pagrieziet kaklu pa kreisi un pa labi.
Ar nelielu praksi jūs varēsit nokļūt līdz pienācīgi pagriezt kaklu katras dienas dzīvē. Tas ir kaut kas, kas jums tagad varētu šķist ļoti svarīgs, bet, kā saka Pham, jūs noteikti pateiksities sev vēlāk.
Tālāk dariet šo galvu, kaklu un plecu, lai atraisītu lietas:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
