Kā palikt mierīgam situācijās ar augstu stresu, saskaņā ar ķermeņa valodas ekspertu

Rādītājs. Uzlieciet roku uz augšstilba augšstilba

Labi, tāpēc pieņemsim, ka jūs piedzīvojat kortizola smaili, un jūsu katastrofālā domāšana ir sniega pikas veselumā “Es gūstu neveiksmi” vai “visi domā, ka es daru briesmīgu darbu” lieta. Ko jūs darāt, ja jūs neesat tikai nedaudz lēkājošs, bet arī burtiski tikai cenšaties izdzīvot šī sanāksme.

"Tad es varētu teikt, ka paņemiet šo plaukstu un atpūtiniet to uz augšstilba augšstilba, stāvot vai sēžot," saka Vuds. "Vienkārši atpūtiniet savu atvērto plaukstu uz augšstilba, un šī paša pieskāriena ir komforta norāde."

Padomājiet par to šādā veidā, kad esat pakļauts piespiestam un kopā ar kādu, kurš rūpējas, viņi darīs to pašu žestu. Tātad mērķis šeit ir atdarināt mātišķo žestu, kas jums patiešām vajadzīgs šobrīd. Tas ir ass pretstats tam, kā mēs cenšamies izteikt uzticību, lai parādītos drosmīgi, mēs vēlamies atmest komforta norādes, kad mēs saprotam, ka to darām. Bet šis konkrētais gājiens parasti nebūtu pamanāms zem galda vai galda, un, ja jūs stāvat, tas vienkārši tulkos kā mierīgs.

"Jūs varat ievietot roku kabatā, jūs varat darīt daudz citu lietu, lai nomierinātu, bet šī plakanā plauksta uz leju līdz jūsu ādai rada daudz kontakta un spiediena," viņa saka, ka viņa saka.

3. Dodieties lēni-mo ar visu savu kustību

Jūs mēģināt aktivizēt savu parasimpātisko nervu sistēmu un apkarot dabisko reakciju, kas jums rodas stresa situācijās. Proti, jūs sākat hiperventilēt. Tātad, ja jūs mēģināt saglabāt savu ķermeni mierīgu, lēna darbība ir tieši pretēja, lai iekļūtu iesaldētā, lidojumā, cīņā, vājā vai bailēs.

"Tas ir veids, kā pievilināt jūsu smadzenes, lai ticētu, ka nav nekā slikta, un jums nav jābaidās," saka Vuds. "Jums nav jābūt dusmīgam un jāuzbruc. Jūs pārvietojaties, bet jūs pārvietojaties lēnām, kas nozīmē, ka nav lielu draudu."

4. Un ej lēnāk un zemāk ar to, kā tu runā arī

Šis ir viens no Vuda iecienītākajiem trikiem cilvēkiem, kuriem ir lielas problēmas ar publisku uzstāšanos. Pirms jūs gatavojaties iet augšup vienaudžu priekšā, praktizējiet to, ko jūs sakāt lēnām. Tas liks tam iedziļināties jūsu muskuļu atmiņā, lai vēlāk to veiktu lēnām. Pārliecinieties, lai samazinātu arī savu vokālo reģistru! Tālruņa balss, cilvēki!

5. Koncentrējieties uz elpu uz āru

Atkal, ja jūs esat pilnā panikas režīmā, labākais, ko jūs, iespējams, varat darīt, ir vienkārši elpot. Bet konkrēti, koncentrējieties uz elpas izelpošanu.

"Viltība ir uzlikt roku uz vēdera un vispirms izelpot, ļoti lēni," saka Vuds. "Un ieelpojiet un pēc tam elpojiet, izelpojiet."

Sagrieziet man, plauksta uz vēdera, dziļi elpas laikā, piemēram, es strādāju. Varbūt speriet to soli zem tā.

Ar. Noliecieties pret kaut ko vai nolieciet svaru uz vienas pēdas

Šeit nav ko redzēt, viss ir gadījuma rakstura. Jūs nevēlaties palikt noliecies, jo to parasti interpretē kā vājuma stāvokli; Cilvēki redz jūs burtiski atlaidīgu, un viņi zina, ka jūs negrasāties nodarīt kaitējumu. Bet tas ir labs veids, kā ienest sevi mierīgā stāvoklī.

"Tas ir veids, kā atpūsties, neizskatoties apliets," saka Vuds.

Ja uz piedurknes nēsājat sirdi (un emocijas uz sejas) nozagt šos trīs slēptās ķermeņa valodas trikus. Un vai jūsu attiecības uzkarsē? Lūk, kā jūs varat pateikt, vai jūsu paramors jums ātri krīt.