Kā pārtraukt fiksēt treniņu metriku, saskaņā ar vingrinājumu psihologa teikto

3. Pārvērtiet negatīvās domas pozitīvās

Ja jūs jau cīnāties ar vingrinājumu baudīšanu, ir vienkāršs veids, kā pārveidot savas negatīvās domas par pozitīvām. "Kad jūs noķerat sevi, domājot" man ir jāizstrādā vēl 10 minūtes, "mēģiniet to pārveidot par" man ir jāpabeidz vēl viena aplāde "vai" man jāpavada vairāk laika, strādājot pie savas fitnesa "," saka Šiķers. "Pašrunis var arī samazināt jūsu pūles uztveri, tāpēc jūs saņemsiet papildu bonusu, kā sajūta, ka jūsu treniņš ir vienkāršāks."

4. Pazemināt intensitāti

Treniņi nav jāveic pēc iespējas augstākā intensitātes līmenī, lai tie būtu efektīvi. "Mēģiniet vingrot ar zemu vai mērenu intensitāti," viņa saka. "Baudīšana treniņa laikā samazinās ar lielāku intensitāti, tāpēc intensitātes samazināšana var palīdzēt jums vairāk izbaudīt treniņu (un, visticamāk, ilgāk pieturēties pie tā!)."

5. Skatīt vingrinājumu kā atlīdzību

Vingrinājumu skatīšana kā atlīdzība, nevis kaut kas jūs ir Lai izdarītu. "Varbūt tā ir iespēja atpūsties no jūsu darba/ģimenes saistībām, klausīties šo jauno audiogrāmatu, kuru jūs tikko saņēmāt, samazināt stresu, palielināt enerģiju vai pavadīt laiku kopā ar draugu vai vingrošanas draugu," saka Shipherd. Lai kāds tas būtu, patiesi izbaudiet to, nav nepieciešamo skaitu vai atpakaļskaitīšanu.

Ļaujiet mākslīgajam inteliģencei darīt domājot par jums nākamajā skrējienā:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.