Kā atbalstīt nesen prātīgu mīļoto (plus, ko nedarīt)

Lai labāk izprastu atkarību, Rasels iesaka lasīt grāmatas par tēmu vai ienirt medicīnas literatūrā, meklējot profesionālu ieskatu (piemēram,.gan., no terapeita vai kāda, kas apmācīts atkarībā) un pievienošanās al-anon vai citām līdzīgi domājošām atbalsta grupām, kas īpaši paredzētas mīļajiem, kas cieš no atkarības.

Rādītājs. Neuzņemiet mikromolāni sava mīļotā atveseļošanās

Kad viens cilvēks attiecībās vai ģimenē cieš no atkarības, visa dinamika mēdz kļūt par šo atkarības mēģinājumu, lai novērstu kaut ko, piemēram, vai kaut ko pārvaldīt pēc tam, kad tas ir noticis. "Šī dinamika patiešām var pāriet uz atveseļošanos, tāpēc ģimenes locekļi var uzņemties pārāk lielu atbildību, mēģinot pārvaldīt sava mīļotā atveseļošanos," saka Rasels.

Tas bieži ietvers pratināšanas viņu uzvedībā, piemēram, vai viņi gatavojas pietiekami sanāksmēm. Tas var ietvert arī kādu "detektīvu" darbu, kas ietver draugu vai ģimenes locekli, kas cieši vēro atveseļojošo personu par norādījumiem par viņu garastāvokli un iespējamību recidīvu. "Tā nevienam nav noderīga dinamika," saka Rasels. "Ģimenes loceklim tas ir nogurdinoši, un tas personai nosūta patiešām negatīvus ziņojumus atveseļošanās laikā."Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no tēmas vai ignorēt satraucošu izturēšanos, viņa precizē. "Vienkārši nemēģiniet to policēt un būt atbildīgs par to," saka Rasels.

Bieži vien viņa skaidro, tendence uz hiperigilanci vai mikromanāmi, kas atgūstas no atkarības, ir trauksmes produkts. "Cilvēki ir tik atviegloti, kad kāds pārstāj lietot, un tik nervozs, ka tas atgriezīsies tā, kā tas bija, ka viņi pārvalda savu satraukumu, mēģinot pārvaldīt sava mīļotā atveseļošanos," viņa saka. Tā vietā Rasels iesaka cilvēkiem saņemt atbalstu, lai pārvaldītu savas jūtas ap sava mīļotā atkarībām. "Ļaujiet personai atbildēt par savu atveseļošanos," viņa saka.

3. Palīdziet savam mīļotajam izveidot jaunu prātīgu dzīvesveidu

"Kad cilvēki ir tikko prātīgi, tas ir kā staigāšana apkārt bez pietiekami daudz ādas. Bieži vien viņi jūtas ļoti neapstrādāti, un viņiem ir jāiemācās darīt tik daudz lietu, ko viņi tik ilgi nav izdarījuši bez vielām, "saka Rasels. Viņi ir atteikušies no sava pārvarēšanas mehānisma, viņa skaidro un, iespējams, arī draugi un aktivitātes, kas saistītas ar lietošanu. Tas var ļaut viņiem justies vientuļiem un neaizsargātiem, tāpēc Rasels saka, ka kaut ko draugu un ģimenes locekļu var darīt, lai palīdzētu atveseļošanās personai veidot savu jauno, prātīgo dzīvi, var būt noderīgi.

Piemēram, jūs varat notīrīt visu vielu māju un aktivizētājus, pirms persona atgriežas mājās no ārstēšanas. (Rasels tomēr iesaka vispirms jautāt.) Jūs varat arī būt aktīviem, lai atrastu prātīgas aktivitātes, ko darīt kopā, pievienojoties tām jaunās interesēs un dodot viņiem arī vietu, lai iegūtu jaunus draugus, kuri ir prātīgi. "Cilvēki, kuri ir visveiksmīgākie, ir cilvēki, kuri sevi veido prātīga kopiena," viņa saka. Lai gan šī vajadzība draugiem vai ģimenes locekļiem var būt grūti saprast, Rasels saka, ka ir svarīgi radīt vietu šīm jaunajām attiecībām, lai attīstītos.

4. Atveriet dialogu par to, vai jāmaina jūsu loma

Ja jūs bijāt dzeramais draugs savam draugam vai mīļotajam, Rasels iesaka veikt atklātu un godīgu sarunu par to, kā viņi jūtas mijiedarbībā ar jums tagad. "Jūs varētu teikt personai:" Mēs mēdzām daudz dzert kopā. Ja mēs ejam uz beisbola spēli, kur dzer, vai tas jutīsies, lai būtu man apkārt, jo es kādreiz biju jūsu ballītes draugs?"" Viņa iesaka.

Parasti viņa skaidro, ka atveseļošanās persona jau būs domājusi par šo lietu un varēs atbildēt ar robežām. "Bet ir svarīgi par to runāt un nosaukt," saka Rasels.

Tā var būt arī kritiska saruna, jo dažreiz atveseļošanās persona izstāsies, jo viņiem šķiet, ka viņi vairs nav jautri vai ka viņu prātība ir apgrūtinājums. Ļaujot viņiem zināt, ka esat atvērts alternatīvām darbībām, un jo īpaši, būdami proaktīvi jūsu ieteikumos, jūs varat palīdzēt novērst viņiem izolētus vai izslēgtus sajūtu, Rasels saka, ka Rasels saka.

5. Nelietojiet alkoholu vai citas vielas ap savu mīļoto

Ir svarīgi nelietot vielas-pat dzerot tikai vienu alus, kurš ir atveseļojies, saka Rasels. "Kad cilvēki saņem labu laika daļu [prātīgi] zem jostas, viņiem ir daudz vieglāk orientēties situācijās, kad citi cilvēki dzer, piemēram. Bet sākumā tas ir patiešām grūti, "viņa saka.

Tā kā draugs ir prātīgs.

Daudzi cilvēki iemācījās paļauties uz alkoholu kā veidu, kā pārvarēt sociālo satraukumu, skaidro Rasels, tāpēc, kad kāds ir tikko prātīgs, viņiem, iespējams, ir daudz lielāka sociālā satraukums par došanos uz jebkura veida pulcēšanos. "Ņemot vērā to un pievienojoties viņiem nedzeršanā. "Tas var būt], lai būtu vienīgā persona, kas sēž pie galda, kad visi pārējie ir divi vai trīs dzērieni."

Dažreiz mēģinājums atturēties mīļotā cilvēka vārdā var būt problēma, saka Rasels, jo nav nekas neparasts, ka kāds, kurš ir sasniedzis neveselīgu dzeršanas līmeni, lai arī būtu draugi, kuri izmanto alkohola lietošanu. "Dažreiz tas ir tas, kā cilvēki, godīgi sakot, viņiem ir savas problēmas," saka Rasels. Citiem vārdiem sakot, ja draugs ir prātīgs. Draudzības ar tikko prātīgajiem var sasprindzināt pretestību šai realizācijai (ka arī jums ir problēmas ar vielu lietošanu), tāpēc arī tas ir kaut kas, ko skatīties.

Ar. Gaidiet jaunas kaislības uz virsmas, bet vērojiet, lai saņemtu brīdinājumu par aizvietojošām atkarībām

Nav nekas neparasts, ka cilvēki atveseļojas, lai aizstātu viņu iepriekšējo atkarību ar jaunu, saka Rasels. Piemēram, kāds, kurš ir atteicies no vielām. Dažos gadījumos ir acīmredzami, ka šī izturēšanās ir neveselīga, bet citos tā varētu būt pelēka zona.

Galu galā, skaidro Rasels, daudzi atveseļošanās cilvēki nonāk jaunā aizraušanās, piemēram, vingrinājumā vai reliģijā, un var būt sarežģīti saprast, vai tas ir noderīgs pārvarēšanas mehānisms vai jauna atkarība. "Mēs gribētu pievērsties tam uzmanīgi, ar tādu pašu laipnību un bažām, kādas jums būtu bijušas sākotnējā sarunā [par sākotnējo atkarību]," "saka Rasels. "Tas ir par atklāti sazināties un aktīvi klausīties, ko viņi saka, ka viņi strādā viņu labā."

Ja pēc šīs sarunas jūs joprojām jūtaties noraizējies, Rasels iesaka konsultēties ar profesionāli, lai redzētu, vai jūsu rūpes ir pamatotas, un saņemt padomus, kā rīkoties ar tām.

Plkst. Nelieciet savas pent-up sūdzības tikai tāpēc, ka kāds ir prātīgs, bet arī nelieciet par nepieciešamo konfliktu

Aktīvā atkarība attiecībās var izraisīt daudz sāpju un traumu, un ir grūti risināt, ka tad, kad persona lieto. "Ir daudz aizvainojuma, dusmu, sāpju jūtas un visa veida brūces, kuras atkarība ir radījusi ģimeni [vai draudzību]," saka Rasels. Kad cilvēks kļūst prātīgs, mīļie dažreiz var just, ir pienācis laiks viņiem pateikt visu, ko viņi ir izdarījuši nepareizi.

No otras puses, citi var būt nobijušies, runājot pret atveseļošanās personu, vai arī kaut ko darīt, lai izšautu laivu, baidoties, ka tā var izraisīt recidīvu. "Tātad viņi izvairīsies no jautājumiem vai izteikt jūtas vai konfliktu, jo viņi ir pārakmeņojušies, ka, ja viņi kādu mazliet izjauks, tas izraisīs atgriešanos pie [atkarības]," viņa skaidro.

Abi šie scenāriji ir turpmāki piemēri, kāpēc Rasels iesaka, ka tuvinieki meklē atbalstu un norādījumus, lai navigētu viņu attiecības ar tikko prātīgu cilvēku. "Cilvēkiem ir svarīgi darīt savu darbu, sazināties par notiekošo un saņemt atbalstu," viņa saka.

8. Ja domājat, ka viņi ir recidivējoši, tuvojieties godīgumam un bez sprieduma

Ja jums ir aizdomas, ka kāds ir recidivējošs, Rasels iesaka izvairīties no tā apsūdzības. "Bet jūs varat izteikt bažas. Jūs varat teikt: “Es esmu sava veida uztraucies par tevi. Esmu pamanījis, ka jūs neejat uz sanāksmēm, uz kurām parasti dodaties, un jūs, šķiet, esat nomākts… un es domāju, vai jums ir grūti, vai arī jūs dzerat vai cīnāties ar to, ka vēlaties dzert ,'" viņa saka. "Vienkārši esiet atvērts un godīgs."

Cilvēki atšķiras pēc spējas atklāt, vai viņi ir paslīdējuši, jo tas var justies kā neveiksme un būt kauns izraisošs.

Cilvēki atšķiras pēc spējas atklāt, vai viņi ir paslīdējuši, jo tā var justies kā neveiksme un būt kauna izraisošai, viņa piebilst. Bet dažreiz atkarība netiek pareizi pārvaldīta, pirmajā apjomā, tāpēc var notikt paslīdēšana. Viņa to salīdzina ar jebkura cita veida slimību ārstēšanu-pirmais ārstēšanas mēģinājums varētu nedarboties, un tajā brīdī tas varētu būt jāpielāgo. "Tātad šī saruna nav par spriest," saka Rasels. "Runa ir par domām, vai ir kaut kas cits, kam jābūt vietā, lai palīdzētu viņiem palikt uz ceļa."

Ja šim padomam ir kāda atkārtota tēma, tas ir ne spriedums. Lai gan to var būt grūti saprast, atkarību nav viegli salauzt. Tiem, kas cīnās, ir nepieciešams viss līdzjūtīgais atbalsts, ko viņi var saņemt.

Ja jums vai mīļotajam ir nepieciešams atbalsts narkotisko vielu lietošanas traucējumiem, jūs varat atrast palīdzību 24-7 caur SAMHSA Nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-Help (4357).