Kā runāt ar saviem bērniem par svaru, ņemot vērā jauno Amerikas Pediatrijas akadēmijas aptaukošanās vadlīnijas

Lūk, ko eksperti, kas tika intervēti par šo rakstu, teica:

“Esiet piesardzīgs, lai nekaunētos par bērnu, ka sakāt kaut ko fatfobisku-tas nav viņu pašu domu atspoguļojums; Tas ir viņi atkārto kaut ko, ko viņi ir mācījuši, vai kaut ko tādu, ko viņi redzēja vai dzirdēja, ”saka Brooks. Tāpēc, runājot ar savu meitu, es nolēmu kļūt ziņkārīgs un sekoju tam, piemēram, tas, ko Brooks iesaka jautāt: “Nu, ir interesanti teikt, jo es nedomāju, ka kaut kas nav kārtībā ar tādu izmēru vai izskatoties tā. Pastāsti man vairāk par to, ko tu domā?”

Patiešām, mana meita man teica, ka viņa tikko atkārtoja kaut ko, ko bija dzirdējusi. Tad es teicu, ko vienīgais Smits ierosina viņas grāmatā un kas kļūst par manu mantru: “Visi ķermeņi ir labi ķermeņi.”Mēs turpinājām apspriest, kā liecina vienīgais Smits, kā cilvēki var būt veseli visos izmēros, un tauki ir tikai vēl viens veids, kā būt ķermenim, piemēram, garš vai stiprs.

Kad tavs bērns par sevi saka kaut ko negatīvu

Pienāks diena, kad jūsu bērns pati par sevi pateiks kaut ko nicinošu, un šeit tiks runāts par ķermeņa pozitīvu sarunu veidošanu. Jūs varēsiet aicināt uz iepriekšējām sarunām par to, kā ir nelaipns spriest par citu cilvēku ķermeņiem un lūgt bērnu piemērot šo līdzjūtību sev.

Piemēram, Brooks iesaka pateikt kaut ko līdzīgu: “Sliktā runāšana par mūsu pašu ķermeni nejūtas labi. Mūsu ķermeņi ir tik pārsteidzoši, un ir interesanti, cik atšķirīgi mēs visi esam. Man patīk, cik satriecoši ir ķermeņi, lieli ķermeņi, mazi ķermeņi un vidējie ķermeņi!”

Vēl viens padoms ir novirzīt vērtību no bērna fiziskā ķermeņa uz viņu citām brīnišķīgajām īpašībām un prasmēm, piemēram, zīmēt un spēlēt sportu, vai personības atribūtus, piemēram, laipnību un empātiju.

Kad kāds saka kaut ko fatfobisku par jūsu bērnu

Jūsu bērns varētu būt iebiedēšanas mērķis par kaut ko attiecībā uz viņu ķermeni. Pubertāte varētu izraisīt komentārus. Apstipriniet viņu skumju vai sāpju sajūtas, nepārpildot iebiedēšanas iemeslu, saka Brooks.

Ja jūsu bērnam ir grūtības rēķināties ar pozitīvajiem vēstījumiem mājās ar ārpasaules cilvēkiem, Brooks saka. Es zinu, ka varētu būt mulsinoši dzirdēt, ka daži pieaugušie saka, ka svara pieaugums vai tauki ir neveselīgi, un tad dzirdēt mani sakām, ka tā nav. Manuprāt, ir svarīgi, ir tas, ka jūs zināt, ka jūsu ķermenis vienmēr ir labs, kā tas ir, neatkarīgi no tā, ko kāds saka vai domā.”

Kad vēlaties aizsargāt savu bērnu no prettēžu aizspriedumiem pie ārsta

Šis scenārijs var justies iebiedējošs, jo vecāki ir apmācīti uzticēties, ka viņu pediatram ir viņu bērna interese un veselība. Tomēr ir skaidrs, ka šajās telpās pastāv prettēžu aizspriedumi, tāpēc jums, vecākam, ir svarīgi, ja nepieciešams.

“Ja jūsu bērns ir ļoti jauns… paziņojiet pakalpojumu sniedzējam pirms laika (pa e-pastu, tālruņa zvanu, pacienta portāla ziņojumu vai atnesiet [piezīmi], jūs varat nodot medmāsai reģistrēšanās laikā), ka nevēlaties svaru svaru apspriež jūsu bērna priekšā, ”saka Sole-Smith. Tādā veidā ārsts neko par jūsu bērna svaru neteiks bez viņu piekrišanas.

"Ja jūsu bērns ir vecāks," viņa saka, "runājiet tiešāk par to, cik daudz ārstu ir teikts, ka ķermeņa lielums ir vienāds ar veselību, un tas nozīmē, ka viņi uz to koncentrējas uz tikšanos tādā veidā, kas varētu justies slikti. Pasakiet savam bērnam, ka jūs zināt, ka viņu ķermenis nekad nav problēma, kas jāatrisina; Ka ir viņu tiesības atteikties no nosvērt vai apspriest svara zaudēšanu, un ka jūs tos atbalstīsit, ja viņiem tas būs nepieciešams, vai vēlaties to darīt. Tad jūs varat prāta vētru kopā, kā rīkoties ar iecelšanu.”

Jūsu bērns varētu izvēlēties, lai jūs būtu istabā vai iestatītu “bez svara sarunu” robežas pirms laika. Pēc iecelšanas, pārskats. Ja jūsu bērns nejutās drošs un atbalstīts viņu pakalpojumu sniedzējs, iespējams, vēlēsities atrast jaunu, ja iespējams.

Kad jūsu bērns kaut ko saka par jūsu ķermeni

Diezgan iespējams, ka vecā vecā labā mamma vai tētis bods nāks klajā ar resnām sarunām ar jūsu bērnu. Ja, tāpat kā maniem bērniem, jūsu bērns komentē jūsu “Squishy vēderu”, Brooks saka: “Viņi nesaka šo komentāru kā apvainojumu, viņi veic novērojumu,” nav sprieduma.

Tā vietā, lai kļūtu par pašapziņu vai sajukumu, Brooks saka: “Tāds komentārs ir iespēja parādīt ķermeņa pieņemšanu un rādīt neitrālas atbildes piemēru.”

Piemēram, kad mani bērni piemin manu ķermeni, es cenšos tikpat smagi, kā tas ir, lai pateiktu kaut ko līdzīgu: “Tas ir squishy!”Un atstājiet to pie tā. Šī ir svarīga prasme, jo tā nav tikai tas, ko mēs sakām par sevi, bet arī tas, ko mēs darām, ir vissvarīgākais mūsu bērnu uztverei par ķermeni. Centieties nenovērtēt savas pārdomas, pat neverbāli. Tas var izskatīties kā peldkostīma nēsāšana un peldēšana kopā ar viņiem, vasarā nēsāt šortus un parasti vienkārši ir pēc iespējas ērti, kā jūs varat, saka Brooks.

Jūsu nodoms arī ir svarīgs. Iekšā Tauku saruna, Vienīgais Smits apspriež, kā jūsu nodomam pat varētu būt vairāk nozīmes nekā jūsu uzvedība. Vai jūs pusdienās ēdat salātus, jo vēlaties zaudēt svaru vai tāpēc, ka vēlaties ēst krāsainus, aromātiskus ēdienus, kas liek justies labi? Runājot par jūsu iemesliem.

Kā runāt ar saviem bērniem par svaru, kad rodas prettēžu aizspriedumi pasaulē

Patiesība ir tāda, ka jūs un jūsu bērni turpinās redzēt un pamanīt prettēžu aizspriedumus pasaulē, it īpaši plašsaziņas līdzekļos. Skatoties šovus un lasot grāmatas kopā ar saviem bērniem, es cenšos atrast iespējas norādīt un apspriest vietas, kur autors vai varoņi ir nelaipni. Mēs “neatceļam” visu grāmatu vai izrādi, mēs vienkārši apspriežam.

Tā ir arī laba ideja izturēties pret reālās pasaules komentāriem kā mācīšanās mirkļiem un veidu, kā cieņpilnā veidā praktizēt savu pārliecību. Ja draugs vai ģimenes loceklis saka kaut ko tādu, kas neatbilst jūsu pašu vērtībām, Brooks saka, ka varat pateikt: “Mūsu mājā mēs neticam…” un pēc tam ievietojiet frāzi, kas der, piemēram, “ir slikti ēdieni, ”“ Tauki cilvēki ir slinki ”utt.

Protams, šīs sarunas būs mūža garumā ar sarunām ar antirasistiem, sarunām par seksu un visām pārējām smagajām, bet svarīgajām sarunām ar saviem bērniem. Pat ja ārsti nespēj nekaitēt, runājot par svaru, mēs varam censties. Cerams, ka mēs varam dot saviem bērniem iespēju dzīvot ķermenī, kuru viņi mīl un pieņem, un ļaut viņiem mīlēt un pieņemt arī citus.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.