Nē, Pilates nav paredzēts tikai plānām sievietēm un vēl 3 Pilates mītiem, lai pārstātu ticēt

“Pilates ir pieejama visiem, jebkurā vecumā un jebkuram ķermeņa tipam,” saka Bianca Melas, ALO pārvieto Pilates instruktoru, kurš nesen izstrādāja platformas 14 dienu Power Pilates sēriju. “Ar regulāru pilates palīdzību jūs uzlabosiet savu elastību”-kā arī jūsu izturība un poza.

Tomēr Pilates nav īsti stiepšanās treniņš, kas ir saistīts nepareizs priekšstats. “Pilates faktiski ir spēka apmācības treniņš, kas galvenokārt koncentrējas uz kodolu,” saka Heather Andersen, Ņujorkas Pilates īpašniece. Tās kājas, kas sasniedz gaisā? Viņu mērķis ir apstrīdēt jūsu galveno stabilitāti.

Izmēģiniet šo pilna ķermeņa Pilates treniņu, lai redzētu, ko mēs domājam:

Mīts nē. 2: Pilates ir paredzēts tikai plānām sievietēm

Jautrs fakts: Kad Džozefs Pilates un viņa sieva Klāra pirmo reizi atvēra studiju Ņujorkā, 60 procenti klientu bija vīrieši, vēsta Pilates fonds. Bet stereotipiskais Pilates praktiķis šodien ir vairāk balerīna nekā kultūrists, vēlreiz pateicoties ietekmei, ko dejotājiem ir bijusi metode. Tas var neļaut vīriešiem to izmēģināt, Melas norāda. Tas var arī likt pilatiem justies nepieejamam ikvienam, kam nav tik arhetipiskā “Dejotāja ķermenis.”

Patiesība tomēr ir tieši pretēja. Pilates var pielāgot jebkuram ķermeņa tipam, jebkuram prasmju līmenim, jebkurai spējai. "Tā faktiski ir viena no pieejamākajām praksēm," saka Andersens. "Mēs to varam modificēt kādam, kurš ir dekorēts, kuram ir ievainojumi, kurš ir vecāks. Bet tad mēs to varam virzīt uz cilvēku, kurš ir ļoti spēcīgs.”

Mīts nē. 3: reformators ir biedējošs

Ar visām siksnām un avotiem, kas savienoti ar Pilates aparātiem, jums būtu piedots, ka domājāt, ka tās ir vairāk izstrādātas sāpju nodarīšanai, nevis stiprības ēkas. Andersens saka, ka daudzi pirmie cilvēki viņus uzskata par neticami iebiedējošiem.

“Es vienmēr domāju, ka šī reakcija ir smieklīga, jo, kad jūs faktiski nokļūstat reformatorā, tā jūtas patiešām palīdzīga, un tā ir patiešām jautra, un tā slīd!”Saka Andersens. Daudzos veidos ir domāts Pilates aprīkojums, piemēram, reformators vai Cadillac palīdzēt Jūs veicat vingrinājumus pilnīgāk, līdzsvarojot daļu no sava svara. (Lai gan, tbh, bīdāmā kustība uz reformatoru var sneakily izaicināt jūsu galveno spēku.)

Mīts nē. 4: Pilates ir saistīts ar jogu

Cilvēki, kas nav pazīstami ar pilates un jogu. “Abas tiek veiktas uz paklāja, zema ietekme, koncentrējas uz elpu un galvenokārt ķermeņa svara vingrinājumiem,” saka Melas. Andersens piebilst, ka viņiem abiem ir arī prāta un ķermeņa sastāvdaļa.

Atšķirība? Joga atrodas senās Indijas garīgās praksēs. “Tās galvenais mērķis ir meditatīvs pat pirms tas ir fitnesa režīms,” saka Andersens. Pilates, no otras puses, ir fiziska disciplīna, pirmkārt un galvenokārt. Melass skaidro, ka tas ir par “specifiskiem, mērķtiecīgiem vingrinājumiem, kas koncentrējas uz kodolu, stāju, ķermeņa izlīdzināšanu un vispārējo spēku.”

Abiem var būt vieta jūsu fitnesa režīmā, bet jūs iegūsit atšķirīgas priekšrocības no katra. Labākais veids, kā izjust atšķirību, ir lēkt uz paklāja un izmēģināt abus.

Jūtiet sev, kā Pilates var izšaut jūsu kodolu:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.