Kā pateikt, vai fitnesa ietekmētāji patiesībā zina, par ko viņi runā

Jūs varētu arī vēlēties apskatīt pasniedzēju profesionālos sertifikātus. Ambler-Wright saka, ka viņš ir neobjektīvs pret savu (NASM) sertifikācijas veidu, bet viņš arī iesaka pasniedzējus, kurus sertificējusi Nacionālā spēka un kondicionēšanas asociācija, Amerikas vingrinājumu padome vai koledžas sporta medicīnas amerikānis.

Ja kādam, no kura sekojat.

Rādītājs. Pārliecinieties, vai viņu ieteikumi no fitnesa ietekmētājiem atbilst viņu apmācībai

Gan Pilkingtons, gan Ambler-Wright arī atzīmē, ka tikai tāpēc, ka kāds ir akreditēts vienā jomā, nenozīmē, ka jums vajadzētu sekot viņu padomam citās disciplīnās. "Personas apmācībai vajadzētu saskaņot ar padomiem, ko viņi sniedz," saka Ambler-Wright. "Viena no lietām, kas, manuprāt."

Piemēram, neskatieties uz fitnesa ietekmētāju vai sertificētu treneri uzticamiem uztura padomiem, ja vien viņiem nav papildu akreditācijas dati kā uztura speciālists vai reģistrēts dietologs. "Uztura gabals nav kaut kas tāds, kam vajadzētu pieskarties [neregulāram] trenerim," saka Pilkingtons. "Viņiem nevajadzētu ieteikt to, ko jūs ēdat, vai cik daudz jūs ēdat, jo tas ir pilnīgi pilnīgi ārpus viņu darbības jomas un autoritātes."Un, lai gan viņa atzīst, ka viņa, iespējams, ir vainīga šāda veida padomu izsniegšanā pagātnē, tagad, kad viņa mācās uztura absolventu skolā, viņa saprot, cik sarežģīti ir piedāvāt vienam, kas ir piemērots visiem padomiem daudzveidīgai grupai cilvēku ar dažādām medicīniskām vajadzībām. "Jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam," viņa saka.

Turklāt, ja kādu personu piešķir īpaša studija vai disciplīna, Pilkington un Ambler-Wright saka, ka ir jēga ievērot padomus, kas saistīti ar šiem īpašajiem vingrinājumiem. Ambler-Wright paskaidro, ka viņš nepiedāvā padomus par jogas gājieniem, jo ​​viņš nav kvalificēts mācīt jogu, bet viņš domā, ka speciālistiem vajadzētu zināt, kur sūtīt klientus, meklējot papildu palīdzību. "Kā profesionālis es gribētu būt labi pārzinājis to, kas vēl ir tur, lai tikai apzinātos un vadītu personas, kuras man prasa padomu atbilstošos norādījumos," viņš saka.

Pilkingtons ierosina, ka jums vajadzētu būt piesardzīgiem arī pret personīgajiem treneriem, kuri apgalvo, ka spēj diagnosticēt jūsu ievainojumus vai sniegt padomus, kā rīkoties ar noteikta veida sāpēm, ja viņi nav apmācīts fizioterapeits vai chiropractor.

3. Meklējiet citātus

Vēl viens veids, kā pārbaudīt informāciju, ko dala ietekmētāji. Un, ja vēlaties iet papildu jūdzi, varat arī pārbaudīt šos avotus: vai tas ir tikai vēl viens "eksperts" bez kompetences, vai tas ir zinātnisks pētījums, kas publicēts recenzētā žurnālā? Un, ja tas ir pēdējais, kāds bija pētījuma lielums? Rakšana uz niecīgajiem ir laikietilpīga, bet tas var būt noderīgs.

4. Ņemiet vērā atšķirību starp vingrinājumiem un apmācību

Viena lieta ir piedāvāt vingrinājumus, bet otra, lai piedāvātu apmācības programmu, saka Ambler-Wright, kurš saka, ka ir svarīgi atšķirt abus. "Es nedomāju, ka ir slikti meklēt sociālos plašsaziņas līdzekļus vingrinājumu idejās, jo mainīgums, radošums-tas viss ir svarīgi, lai kāds būtu iesaistīts, un liek viņiem ievērot programmu," viņš saka. "Bet vingrinājumi nav vienādi apmācība. Apmācības programmai ir jāņem vērā indivīds, un persona sociālajos medijos nenozīmē, ka viņu sekotāju iespējas vai ierobežojumi."Citiem vārdiem sakot, tikai tāpēc, ka jūs kopējat fitfluencer vingrinājumu rutīnu, nenozīmē, ka jūs esat apmācīts, un maz ticams, ka jūs redzēsit rezultātus, kādus jūs darīsit, ja jūs pareizi apmācītu.

5. Esiet piesardzīgs pret pārspīlētām pretenzijām

Šajā piezīmē Ambler-Wright iesaka piesardzību ikreiz, kad sastopaties pārāk labi, lai patiesi pretenzijas par vingrinājumu vai programmas priekšrocībām. "Ja kaut kas tiek raksturots kā burvju lode vai labākā kaut kas, es par to būtu nožēlojams," viņš saka.

Ar. Pārskatiet videoklipus un attēlus ar veselīgu skepsi

Tāpat kā pašbildes tiek filtrētas, tāpat ir arī fitnesa saturs, kas ievietots sociālajos medijos. "Iespaidi, ko viņi vēlas, lai jums būtu, nebūt nav realitāte," saka Ambler-Wright. "Viņi varētu padarīt partijas saturu, kur viņi veic dienas vingrinājumus un secīgi tos tādā veidā, kas rada iespaidu, ka viņi to visu dara vienā reizē, tādā veidā, kas ir pilnīgi nereāls vidusmēra cilvēkam."

Plkst. Meklējiet dialogu par formu un tehniku

Kādam, kurš ir apmācīts un atbildīgs, saka Ambler-Wright, vajadzētu būt formas un tehnikas izzināšanai. Ja jūs sekojat līdzi treniņam un Fitfluencer nestāstīs par pareizu paņēmienu, ko viņi demonstrē, tas attiecas uz. Jūs vēlaties dzirdēt ekspertu, kas izskaidro, ko viņi dara, un kā to izdarīt droši, lai "samazinātu ķermeņa stresu", viņš saka.

8. Zināt savu ķermeni

Šajā nolūkā, mēģinot līdzināties saviem iecienītākajiem fitnesa ietekmētājiem, ir svarīgi paturēt prātā savus apstākļus, ievainojumus vai ierobežojumus. Jūs vēlēsities zināt, kam vingrinājumi ir paredzēti un vai viņi ir droši, lai jūs varētu mēģināt. Piemēram, Pilkingtons norāda, ka varētu būt nedroši, ka kādam, kurš ir stāvoklī, veic vingrinājumus, kas nav īpaši paredzēti grūtniecībai.

Jūs, iespējams, arī neveicat līdz sekojošajam Fitfluencer līmenim, un pārāk progresīvas kustības vai secības var izraisīt ķermeņa stresu vai traumu. "Ja kaut kas izskatās nedrošs vai riskants, tad jūs zināt, ka, iespējams, nav laba ideja to izmēģināt, ja nekad iepriekš neko tādu neesat izdarījis," saka Ambler-Wright.

9. Meklējiet autentiskumu

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, iespējams, vislabāk būtu sekot fitnesa ietekmētāju ieteikumiem, kuri liek norādīt, ka dalīties viņu ceļojumos neveiksmēs, izaicinājumos un nepilnībās, nevis tikai labās ziņas. "Meklējiet tos, lai viņi būtu autentiski un dalītos realitātē, kas nepieciešams, lai iegūtu labu formu un uzlabotu savu veselību un fizisko sagatavotību," saka Ambler-Wright. "Ikviens, kurš nerunā par centieniem, kas nepieciešami, lai uzlabotu savu piemērotību… tas manā prātā būtu sarkanais karogs."