Kā izmantot kegel bumbiņas, lai stiprinātu iegurņa muskuļus un savu seksuālo dzīvi

Kam vajadzētu izmantot Kegelas bumbiņas?

Kurš vēlas, godīgi. Bet no medicīniskāka viedokļa punkta Kegels bumbiņas var būt īpaši noderīgas nesaturēšanas problēmu ārstēšanai. "Kegela vingrinājumi ar Kegela bumbiņām būs noderīgi ikvienam, kurš piedzīvo urīna vai izkārnījumu nesaturēšanu, kur viņiem ir grūtības novērst urīna noplūdi, klepojot vai smejoties, vai, vēl sliktāk, izkārnījumu noplūdi, kad viņi palielina vēdera iekšējo spiedienu," saka Dr. Sekhons.

"Ir teikts, ka bumbiņu ievietošana maksts un rotējoša vai velšana uz stīgām rada virkni sajūtu, ko var uztvert kā patīkamu."-Lucky Sekhon, MD

Un atkal Kegels Balls ir spējīgs palīdzēt tiem, kas vēlas pastiprināt savu seksuālo baudu. Pēc DR teiktā. Sekhon, Kegels bumbiņas var būt noderīgas tiem, kam ir maksts un kas nesen ir pēcdzemdību un gatavi atgūt savu rievu, tā sakot. "Dažām sievietēm, kuras piedzīvo vagīnas caurspīdīgumu pēc dzemdībām vai maksts sienas prolapss, Kegels var palīdzēt atbalstīt iegurņa grīdu un mainīt šīs izmaiņas," saka DR. Sekhons. "Tas var izraisīt uzlabotu seksuālo funkciju. Ir teikts, ka bumbiņu ievietošana maksts un rotējoša vai vilkšana uz stīgām rada virkni sajūtu, ko var uztvert kā patīkamu."

Kā izmantot kegel bumbiņas iegurņa vingrinājumiem

Labākā daļa par Kegela vingrinājumiem ar vai bez Kegela bumbiņām-tas ir, ko jūs varat tos darīt jebkurā laikā, jebkurā vietā, valkājot visu, ko vēlaties.

Lai sāktu, vispirms identificējiet iegurņa muskuļus. Tie būtībā ir muskuļi, kurus izmantojat, kad jūs neatturat sevi no peeing vidējā straume. "Kad esat izdomājis, kurus muskuļus izmantojat, jūs varat tos izolēt un strādāt jebkurā laikā un jebkurā stāvoklī," saka DR. Sekhons. "Galvenais ir patiešām koncentrēties uz iegurņa muskuļiem un mēģināt tos savilkt, neizmantojot muskuļus vēderā, augšstilbā vai sēžamvietā. Galvenā ir atkārtošana un noturība; Mērķis ir trīs līdz pieci vismaz 10 atkārtojumu komplekti dienā."

Vēlas pilnveidot savu kegela amatu? Viņa iesaka iedomāties sēdēt uz marmora un savilkt jūsu iegurņa muskuļus, it kā jūs to paceltu.

Kā izmantot kegel bumbiņas solo seksuālai baudai

Lai erotizētu kegela vingrinājumus, tas palīdz iekļaut divas lietas: ar ķermeni drošu smērvielu, kas nodrošina, ka jūs varat viegli ievietot un baudīt kegela bumbiņas, un vienlaicīga citu erogēno zonu stimulēšana ", piemēram, sprauslas vai gaismas pirkstu galiem, atskaņo, atskanot, atskaņo, atskanot, atskaņo, atskaņo. "Saka dr. Allisons. Un, protams, jūs varat pastiprināt seksuālo karstumu uz Kegela vingrinājumiem, vienlaikus izmantojot seksa rotaļlietu, kas ir vērsta uz galveno karsto vietu, lai paātrinātu jūsu orgasmu.

"Mēģiniet izspiest un atbrīvot, lai patiešām pastiprinātu bumbiņu sajūtu maksts iekšienē," saka Dr. Allisons. "Tas stimulēs nervu galus un piedāvās lielāku sajūtu un prieku. Viens veids, kā pacelt lietas nākamajā līmenī."

Kā izmantot kegel bumbiņas partnerattiecību seksuālās spēles laikā

"Mēģiniet ievietot Kegela bumbiņas, pirms jūs publiski tiekaties ar savu partneri," saka Dr. Allisons. "Bumbu slepenība jūsu kopā pievienos papildu dzirksteli. Ir arī vibrējošas kegel bumbiņas, kuras varat iegādāties [piemēram, no Omoteam, 40 USD], kas pastiprinās sensāciju un padarīs šīs publiskās ekskursijas daudz aizraujošākas."

Kā tos droši izmantot

Kegelas bumbiņas sastāv no vienas vai vairākām bumbiņām, kas rindā rindā ar auklu galā, kuras parasti atstāj karājas. Kad esat ievietots, noslēdziet līgumu un atlaidiet iegurņa grīdas muskuļus ap bumbiņām, lai sajustu, cik efektīvi ir kegels. Bumbas var uzskatīt par maksts svaru, kas nozīmē, jo smagāka bumba, jo vairāk spēka ir nepieciešams, lai to noturētu maksts iekšpusē. Tātad, ideja ir strādāt no vieglāka līdz smagākai svaram.

Viena svarīga piesardzības piezīme: "Nelietojiet kegela bumbiņas un neievietojiet maksts ārzemju priekšmetus pēcdzemdību periodā, kad maksts audi joprojām dziedē vai pēc jebkādas nesenas iegurņa operācijas," DR. Sekhons saka. "Runājiet ar ārstu par to, kad varētu būt droši izmēģināt Kegelu Balls. Neatstājiet arī Kegela bumbiņas savā vietā ilgāk par sešām stundām vienlaikus. Pēc katras lietošanas ar maigām ziepēm un ūdeni kegela bumbiņas jātīra."

Kegels bumbiņas, lai izmēģinātu

Dr. Allison iesaka LoveLife Flex Kegel svaru (45 USD) iesācējiem: tie ir izgatavoti no augstas kvalitātes silikona, un tie ļauj jums laika gaitā strādāt lielumā. Bet, ja jūs esat labi sezonēts Kegela pazinējs? Viņa ierosina izsmalcinātu seksa tehnoloģiju, ko sauc par Lovelife Krush (129 USD).

"Šis Kegela vingrotājs ir lieliski piemērots jūsu seksuālās veselības iegurņa grīdas fitnesa rutīnai," viņa saka. "Aprīkots ar iebūvētu sensoru tehnoloģiju, tas mēra datora muskuļa spiedienu, kontroli, izturību un satvērienu, lai jūs varētu veidot iegurņa muskuļa izturību, vienlaikus izmērot un reģistrējot progresu ar reāliem datiem."