Kā izmantot Qigong meditāciju, lai izmantotu ķermeņa dziedināšanas enerģiju

Kādas ir Qigong priekšrocības?

Pētījumi rāda, ka Qigong sniedz garu garīgās un fiziskās veselības ieguvumu sarakstu. Un sava ķermeņa enerģijas vai Qi iegūšana atpakaļ plūsmā ir tā dziedināšanas spēju pamatā. "Jebkura cirkulācijas problēma, aizsprostojuma problēma, iestrēgušā enerģija, stress, galvassāpes-jūs to nosaucat par daļu no iestrēgušās enerģijas simptomiem, kas nav plūsmā," saka Parks. “Qigong patiešām ir domāts par iestrēgušās enerģijas atvēršanu un atgriešanu plūsmas stāvoklī.”

“Jebkura cirkulācijas problēma, aizsprostojuma jautājums, iestrēgušā enerģija, stress, galvassāpes-jūs nosaucat to-ir daļa no iestrēgušās enerģijas simptomiem, kas nav plūsmā. Qigong patiešām ir domāts par iestrēgušās enerģijas atvēršanu un atgriešanu plūsmas stāvoklī.”-Jūmue parks, Qiong skolotājs

Šajā über aizņemtajā, tehnoloģiju apsēstajā laikā mēs visi pastāvīgi atrodamies galvās, kā skaidro parks, mūsu augšējās čakras, kas bloķē enerģijas plūsmu ķermenī. Tad Qigong palīdz savienot jūs ar sakņu čakrām un zemi un atkal atver plūsmu, atverot paša ķermeņa dziedināšanas enerģiju.

Un kas pat ir šī "plūsma", kas tiek atvērta? "Kad mēs esam plūsmā, mēs radām pārpilnību," saka Parks. “Mēs radām prieku. Mēs radām izpratni.Citiem vārdiem sakot, plūsma ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kas ļauj iegūt vislabāko iespējamo veidu.

Barbour to atkārto, piebilstot, ka galvenais ieguvums, praktizējot Qigong, ir vitalitāte. Tas ļauj justies klāt, pamatotam, dzidram un taisnam.

Kam tas ir paredzēts?

Diezgan atklāti sakot, tas ir domāts visiem. “Qigong patiesi ir prakse, kas var mainīt savu dzīvi,” saka Barbors, un tās spējas attiecas uz fizisku, enerģisku, garīgu un garīgu līmeni. Viņš piebilst, ka Qigong ir īpaši izdevīgs profesionāliem sportistiem, kuri vēlas iemācīties izmantot savu enerģiju efektīvākā un pamatotākā veidā.

Bet tas nenozīmē, ka cilvēkam ir jābūt profesionālim, lai to praktizētu; Qigong ir ļoti izdevīgs arī cilvēkiem, kuri cieš no fiziskiem izaicinājumiem līdzīga artrīta un plaušu jautājumiem, kuri, iespējams, nevar veikt spraigākus vingrinājumus, piemēram, teiksim, hiit. "Qigong ir maigākais veids, kā pārvietot savu ķermeni bez jebkāda kaitējuma," saka Parks. Un, ja jūs esat kāds, kurš uzplaukst intensīvos treniņos, apsveriet Qigong kā potenciālu aktīvu atveseļošanās vingrinājumu iespēju.

Kā jūs gatavojaties Qigong?

Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat klasi vai praktizējat mājās, ir svarīgi tuvināties Qigong ar atvērtu prātu, saka Barbour. Galu galā ir tik Liela vērtība, ko gūt no prakses.

“Mācīšanās būt kopā ar sevi un palēnināties ir liela Qigong iezīme,” viņš saka. Bet, būdams svarīgs un viegli, nav viens un tas pats. Diez vai ir vienkārša, izkopt prasmi nomierināt prātu, taču tas ir pilnīgi nepieciešams priekšnoteikums Qigong praktizēšanai.

Mūsu prāti pastāvīgi griežas un domā par nākamo lietu mūsu vienmēr tik garajā uzdevumu sarakstā vai kur pēc tam, kad pārbaudījām priekšmetu, vai to, ko mēs aizmirsām, vai to, ko mēs, vai to, ko mēs esam, gatavojamies, vai to, ko mēs, pēc tam, kad mēs ejam. Aizmirsu e -pastu. Tas viss ir nogurdinoši, kas vēl jo vairāk iemesls nokļūt nekustīgi.

Tātad jā, viņš saka, lai gan varētu būt grūti burtiski stāvēt un elpot 10 minūtes, pirms ielēkt jūsu Qigong Sesh, jūs pateiksities sev par apdomības dividendēm, kas jums to samaksās. Un paturiet prātā, ka tāpat kā jebkurai citai meditatīvai praksei tas prasa disciplīnu. “Meditācija darbojas tikai tad, kad prāts un ķermenis kļūst par vienu,” saka Parks. Tāpēc viņa iesaka veikt kādu ķermeņa kratīšanu, lai palīdzētu jums sazināties ar sevi, pirms jūs sākat.

Ko jūs varat sagaidīt Qigong klases laikā?

Tāpat kā jebkura cita klase, kuru jūs apmeklējat, neatkarīgi no tā, vai tas ir SoulCycle vai AdatePoint, tas atšķirsies atkarībā no skolotāja. Bet viens no unikālākajiem Qigong aspektiem ir tas, ka arī prakse atšķiras atkarībā no sezonas.

Katrs no pieciem elementiem (metāls, koks, zeme, uguns un ūdens) ir savienoti ar sezonu un orgānu ķermenī, saka Barbour. Piemēram, rudens ir plaušu qi sezona, kas korelē ar metāla elementu. Tas kļūst par uzmanību kritiena laikā, vienlaikus iekļaujot dažas citu elementu pozas un kustības, kā arī saglabājot harmoniju un līdzsvaru sistēmā.

Tāpat kā jebkura cita klase, kuru jūs apmeklējat, Qigong sesijas atšķiras atkarībā no skolotāja. Bet viens no unikālākajiem prakses aspektiem ir arī atšķirīgs atkarībā no sezonas.

Vēl viena svarīga lieta, kas jāzina, pirms saņemat savu Qigong, ir tā, ka, kaut arī tas varētu izskatīties viegli, jo kustības ir tik vienkāršas, lēnas un smalkas, tā patiesībā ir diezgan intensīva prakse. “Lēnas pārvietošanās bieži ir daudz grūtāka, nekā tas ir ātri pārvietoties,” saka Barbors. “Īpaši, ja jums jāpārvietojas ar nodomu.”

Uzzinot to, kas ir tavs qi, un patiesi jūti, ka tā ir arī svarīga prakses sastāvdaļa, saka Barbour. Jūsu qi ir “mazliet mistisks savā ziņā”, viņš piebilst, paskaidrojot, ka tas nebūt nav kaut kas ļoti taustāms. Tas varētu vienkārši justies kā neliela tirpšanas sajūta, un jūs to varat pat pamanīt, pat nepamanīsit. Bet viņš iesaka vienkārši ļaut sev būt atvērtam un pietiekami apzināties, lai to piedzīvotu.

Praktiskākā pusē Barbour arī iesaka uzmanīgi klausīties savam instruktoram Qigong klases laikā, pievērst uzmanību kustībām un nebaidīties uzdot daudz jautājumu.

Galvenā ir uzmanība pret savu stāju ir arī. “Mūsu ķermenis ir kā antena,” saka Parks. "Tātad, ja jūs sēdējat greizs, tad jūs nesaņemat pilnu enerģiju no dievišķā.”

Cik bieži jums vajadzētu praktizēt Qigong?

Kopumā mēs esam viena liela, ar mērķi apsēsta sabiedrība. Mēs pastāvīgi ejam, darām un sasniedzam. Un jā, acīmredzami tajā ir daudz labu, bet, kad mēs šo stingru struktūru ieviešam mūsu labsajūtas rutīnā, tas var ātri kļūt par sīkāku darbu nekā kaut kas, ko mēs darām, lai sevi barotu. Tāpēc padomājiet par Qigong kā jomo no uzmanīgu kustību vingrinājumiem. "Neviens mērķis nav mērķis," saka Parks. "Runa nav par kaut kā sasniegšanu.”

Padomājiet par Qigong kā uzmanīgu kustību vingrinājumu Jomo.

Bet, protams, tāpat kā ar kāds Veselīgs ieradums, jo vairāk jūs to darāt, jo labāks būs pabalstu izmaksa. Barbors iesaka to padarīt par ikdienas praksi. Bet nav nepieciešams fotografēt, lai intensīvs būtu stundu. Drīzāk Qigong prakse var būt nedaudz laika no rīta, lai piecas minūtes turētu dažas pozas un iestatītu toni nākamajai dienai.

Faktiski rīts ir gudrs laiks praktizēt, jo, pamodoties, “jūsu apziņa ir super tīra un skaidra, bez apstrādātām domām”, saka Parks. Bārbors piebilst, ka krēsla ir arī labs laiks, bet praktizēšana dienas vidū vai ārpus mājas noteikti nav ieteicama.

Un tāpat kā ir iespējams pārspīlēt ar HIIT treniņiem, tas arī nav ieteicams pārspīlēt ar Qigong. "Mēs nemēģinām izmantot visu mūsu Qi, lai praktizētu," saka Barbour. "Mēs arī cenšamies izkopt qi.”Tātad būtībā, ja prakses laikā jūs sevi nolietojat, jūs varat izmantot visu savu dārgo Qi.

Kādas ir dažas galvenās Qigong pozas, lai praktizētu?

Zemāk Parkam ir trīs vienkāršas pozas, kuras viņa ir izstrādājusi, un kuras ietekmē Qigong, un ir paredzētas, lai palīdzētu atbrīvot traumu un iestrēgušu enerģiju ķermenī.

Viens. Zemes roku vilkmes satraukumam

Lai izdarītu šo satraukumu, kas satrauc stāju, apsēdieties ar sakrustotām kājām un ar abām rokām pagatavojiet dūres. Salieciet abas rokas un ielieciet elkoņus jūsu sānos. Tālāk paceliet abas rokas taisni uz augšu debesīs, kad jūs ieelpojat. Tad izelpojiet ar lielu skaļu nopūtu, kas nāk no vēdera, kad jūs pagriežat rokas atpakaļ uz leju, blakus savam ķermenim. Atkārtojiet vienu minūti.

Šis vingrinājums ir paredzēts, lai iezemētu jūsu enerģiju, saka Parks. Tātad katru reizi, kad izelpojat, vizualizējiet enerģijas samazināšanu un iestrēgušo enerģiju atbrīvošanu.

Rādītājs. Plāksnes stāja turēšana muguras lejasdaļas problēmām

Parka teiktā, šī poza ir paredzēta, lai uzlabotu muguras lejasdaļas problēmas un apritē un pamodinātu jūsu sānu ķermeni. Lai to izdarītu, piecelties taisni un salieciet labo roku tā, it kā jūs turētu lielu plāksni virs plaukstas. Lēnām sāciet pagriezt roku pret ķermeni un pēc tam virs galvas augšdaļas un atpakaļ uz centru. “Jūsu jostasvieta un viss jūsu ķermenis pārvietojas kopā kā viens,” saka Parks. Tad atkārtojiet otrā pusē.

3. Vortex ģenerators asinsritei

Parks apraksta virpuļa ģeneratora pozas kā “vienkāršāko veidu, kā ģenerēt savu enerģiju, pieņemot zemes frekvences un nostiprinot kodolu.”

Sāciet, piecelties ar kājām nedaudz vairāk kā plecu platums viens no otra un ar ceļiem nedaudz saliekts. Tad izstiept rokas sev priekšā aplī, it kā turētu lielu pludmales bumbiņu. Šajā pozā dažas reizes dziļi ieelpojiet un dziļi izelpojiet.

Vēlaties pievienot vairāk meditācijas jūsu dzīvē, à la Meghan Markle? Sāciet ar šo, lai palīdzētu jums tikt pāri bijušajam.