Kā izmantot savu jogas praksi, lai palielinātu savu izturību, vienlaikus stāvot nekustīgi
Kā izmantot jogu, lai palielinātu izturību
Viens. Iekļaujiet jogas jogas plūsmas: Ārmstrongs iesaka iknedēļas treniņu sajaukumā sajaukt ātrdarbīgu enerģijas klasi, jo tie izaicina jūsu kardio izturību.
Rādītājs. Vai lēnas plūsmas nodarbības: Lēnāk kustīgas plūsmas var nejusties tik intensīvas kā tās, kas palielina jūsu sirdsdarbību, bet tās palīdz jums smalki veidot spēku un garīgo izturību, turot pozas ilgāku laika periodu.
3. Apsveriet karsto jogu: Vēl viena iespēja ir reģistrēties apsildāmās jogas klasē. "Karstums un mitrums pievieno izaicinošu aspektu elpošanas modeļiem," saka Ārmstrongs. "Apsildāmās telpās jums ir tendence izmantot vairāk skābekļa, tāpēc ir obligāti jāspēj kontrolēt savu elpošanu un sirdsdarbību, lai jūs nepārkarsētu."Tas pēc tam uzlabo jūsu kardiorespiratoro piemērotību un galu galā arī izturību.
Veiciet plūst ar šo 11 minūšu jogas treniņu:
Arī pievienojiet grāmatzīmi dažus no labākajiem jogas treniņiem, ko varat atrast vietnē YouTube. Un šeit ir vairāk Intel par visiem dažādajiem jogas veidiem, ko varat darīt.
