Kā trenēties, kad to nejūti? “1 minūšu metode”

Pat fiziskās izmaiņas, kas notiek, kad vingrojat. "Pirmajās 60 kustības sekundēs jūsu elpa padziļinās, nosūtot vairāk skābekļa smadzenēm un asinis sāk sūknēt un palielināt cirkulāciju," saka Klaudija Gerguga, Fithouse un SLT instruktore. "Jūsu uzmanība tiek pievērsta fiziskā ķermeņa koordinēšanai un prom no garīgajām saistībām."Viņa turpina piebilst, ka pat kaut kas tik vienkāršs kā tupēšana sāks sadalīt stagnanci jūsu ķermenī, un jūs sasildāties. "Ja mēs pirmajā minūtē jūtamies labāk, dabiski mēs vēlēsimies redzēt, cik daudz labāk mēs varēsim justies 20 vai 30, varbūt pat 50 minūtes," viņa saka.

Osmundsens man saka, ka viņš visu laiku sniedz šo vienas minūtes padomu saviem klientiem, jo ​​"vienmēr ir labāk darīt kaut ko kaut ko, nekā nekas vispār."Pat ja jūsu treniņš galu galā ir tikai 10 minūtes, tas galu galā joprojām ir mazs treniņš, un viņi ir likumīgi, tāpēc vienkārši paņemiet to vienu minūti vienlaikus.

Citi mazi treniņi, kurus varat veikt, kad esat pārcēlies, ir šī 8 minūšu Pilates gredzena treniņš, un šī 7 minūšu joga par-Abs plūsmu, ko varat darīt mājās.