Es nedēļu katru dienu dzēru ūdeni no rīta - tie bija ieguvumi

Ja jūs nofotografētu (no Polijas pavasara) katru reizi, kad slavenība teica, ka viņi sāk savu dienu, dzerot citronu ūdens iedobi, pieņemsim, ka jūs būtu labi hidratēts. Es, no otras puses? Nevar pieskarties H20 (vai nevienam ar nevienu), kamēr es neesmu ieslēdzis savu mandeļu piena latte.

Es zinu, ka mans a.m. dzērienu spēle nav veselīgākā. Veselības profesionāļi (un Kamerons Diazs, kurš, pirmo reizi pamodoties, čigā litru), šķiet, piekrīt, ka pirms kaut kā cita jums vajadzētu malkot labu olšūnu. Varbūt man vajadzētu ņemt mājienu ..

Tāpēc es jautāju ekspertam patiesību par rīta hidratāciju-tad es apsolīju to izmēģināt pats, lai redzētu, vai es patiesi sajutu priekšrocības. (Atvainojiet, kafija.)

Turpiniet lasīt, lai redzētu, kas notika, kad katru rītu izdzēru dietologu ieteikto ūdens daudzumu.

Kāpēc dzert ūdeni a.m.?

Pirmās lietas: pat ja jūsu smadzenes sāk kliegt "kafija!"Tiklīdz trauksme tiek izslēgta, jūsu ķermenis noteikti alkst kaut ko citu. "Kad jūs pamostaties no rīta, ķermenim ir tendence būt nedaudz dehidrētam," saka Paula Simpson, RNCP, holistiska skaistumkopšanas uztura speciāliste un ādas kopšanas uzņēmuma Zea Skin Solutions līdzdibinātāja un līdzdibinātāja Zea Skin Solutions līdzdibinātāja. "Jums nav bijis šķidruma apmēram astoņas stundas, tāpēc, kad jūs pirmo reizi pamodāties, dzerot pāris brilles."

Simpsons iesaka sākt savu dienu ar divām glāzēm (16 unces) istabas temperatūras ūdens. "Zinātne nav īsti uzlabojusi labāko temperatūru, ko patērēt, bet es dodu priekšroku istabas temperatūrai," viņa saka. "Es uzskatu, ka cilvēki ar jutīgām gremošanas sistēmām to labāk pieļauj, un tas ir labs, lai atvieglotu absorbciju."

"Bieži vien cilvēki kļūdās hroniski dehidrēti pēc bada vai alkas pēc cukura vai sāls."

Pirmā mana izaicinājuma diena, es pamanu, ka pamostos ar izliektu muti. Tas nav nekas neparasts, bet es parasti tikai mazgāju zobus, lai atsvaidzinātu lietas. Tā vietā es sasniedzu savu ūdens pudeli, paņemu lielu swig un pamanu, ka manas iekšējās ir dzīvas. Tas tā jūtas veselīgs, Un tas bija tik vienkārši.

Dažas stundas manā eksperimentā man izceļas viena lieta: es nemeklēju vēlu rīta uzkodu. Jā, man ir mans jaunais hidratācijas ieradums pateikties. "Bieži vien cilvēki kļūdās hroniski dehidrēti pēc bada vai alkas pēc cukura vai sāls," saka Simpsons. "Kad jūsu ķermenis ir labi hidratēts, tas tiek uzkurināts tā, lai tas metabolizētu pārtiku un efektīvāk to sadalītu."Jūsu šūnas ir produktīvākas, kad tās ir pilnas ar šķidrumu, un tāpat jūs esat.

Rīta hidratācija ir labākā hidratācija

Ja es trenējos no rīta, kurš, es jau esmu sākusi iepriekš dzert ūdeni (pretstatā tikai tad, kad es gūstu starp intervāliem), ir būtiskas atšķirības, kā es jūtos. Pēc divām kausiem tas ir it kā burtiski piepildītu manu degvielas tvertni.

Simpsons zināja, ka tas tā būs. "Sešpadsmit unces papildina jūsu šķidrumus, un tad jums vajadzētu dzert vairāk, jo šķidrums pazūd caur sviedriem," viņa saka. Bet vairāk ūdens pirms treniņa, un jūs riskējat izjaukt vēderu un izraisīt krampjus.

Pēc dažām dienām es jūtos pilnīgi noregulēts. Es domāju, ka es varētu būt pārveidotājs.

Pirms es sāku savu ūdens režīmu, Simpsons man teica, ka pareiza hidratācija varētu arī nodrošināt enerģijas palielināšanu. Bet kā kafijas bhakta es biju skeptisks, ka kaut kas cits kā kofeīns darīs triku. Kad esat dehidrēts, viņa skaidro: "Bioķīmiskās reakcijas, kas rodas, sadalot ogļhidrātus un taukus, lai palēninātu enerģiju. Jūs nesaņemat šo enerģiju tik ātri, kā jūs."Tātad tas patiešām ir kā jūsu pašu #GirlBoss, svara celšanas, svīstu are eļļošana, un pēc dažām dienām es jūtos pilnīgi noregulēta. Es domāju, ka es varētu būt pārveidotājs.

Pēc pilnas nedēļas es pat pamanu savu sejas krāsu. Mana seja parādās arvien tik smalki gaišāka, un tai ir neliels rasots izskats. "Jūsu āda noteikti parādīs dehidratācijas pazīmes," saka Simpsons. "Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, tas var kļūt niezošs, aizkaitināts, nevienmērīgāka tekstūra un vairāk smalku līniju gadījumu. Arī jūsu ādas barjera var kļūt novājināta."Visi mani serumi man nebija atbilstoši manai britai.

Kad es malkoju savas 16 unces pirmdien pēc tam, kad man vajadzēja beigties, es domāju, ka dienas, kad ūdens bija vienīgais pieejamais slāpju rašanās variants. Cilvēki izdzīvoja tas ilgi bez mandeļu piena lattes-es varu arī.

Neatkarīgi no tā, kad dzerat ūdeni, tie ir 3 hidratācijas noteikumi, kas visiem būtu jāievēro. Un šie ir tie ir ūdens patēriņa mīti eksperti vēlas, lai jūs pārstātu ticēt.