Es vingroju kā visilgāk dzīvojošie cilvēki uz zemes, un tas ir mainīts, kā es domāju par treniņu

Un tā vietā, lai ļautu manam kucēnam, skaidrā naudā, spēlēties sētā pareizu pastaigu vietā, es dodos vismaz vienu (bet vēlams divus) jūdzes garas pastaigas dienā. Turklāt, tā kā man jau bija ceļojums uz grafiku, un es zināju, ka manam tēvam un viņa draudzenei patīk staigāt, es izdomāju staigāt, nevis ubering (lielākoties) ap Ņūorleānu būtu lielisks veids, kā vēl vairāk iemiesot Zilo zonu vingrinājumu paradumi.

Dārzkopība

Man bija daži uzdevumi, par kuriem es gribēju parūpēties, tas lieliski piemērots ar zilo zonu ideāliem, ņemot vērā, ka viņiem bija nepieciešama saliekšana, tupēšana, pacelšana un svīšana. Savā priekšējā pagalmā man ir tauriņu krūms, ko ieskauj liela gulta, kurai ir tendence uz nezālēm, kā arī lielāka gulta, kas piepildīta ar dažādām savvaļas puķēm. Es arī pamanīju, ka aiz viena no maniem priekšējiem dzīvžogiem aug dusmīga izskata sarkanā pūkaina vīnogulāja ar savādi formas lapām un sāka palūrēt galvu.

Tagad, paturiet prātā, es gandrīz neko nezinu par augiem un dārzkopību, tāpēc es vienmēr esmu bijis foršs, pieņemot darbā kādu citu, lai ar to tiktu galā. Bet, paturot prātā zilās zonas un patiesi vēloties attīstīt zināšanas kategorijā, es lejupielādēju Picturethis (neticami lietotne, kas ļauj jums uzņemt augu attēlus, kurus tas pēc tam var diagnosticēt dažu sekunžu laikā) un nokļuva darbā.

Pārsteidzoši, ka sarkanais vīnogulājs nebija kaut kāds indīgs, bez pieskāriena augs, tāpēc es uzvilku cimdus un sāku to izspiest. Šajā procesā es atklāju, ka tas ir ligzdots gandrīz visā krūma garumā, tāpēc man nācās rāpot un pagriezties aiz tā, lai to atklātu. Kad tas bija izdarīts, bija apmierinoši pateikt vismazāk. Nezāles bija daudz vieglāk noņemt, tām vienkārši bija nepieciešama pastāvīga ceļgala un tupēšana.

Manā sētā man ir pagalms pagalmā, kuru mēs dēvējam par “Poop klāju”-vieta, kur nauda var veikt savu biznesu, neizmantojot visu pagalmu ar zemes mīnām. Problēma bija, kad es pārcēlos, šī teritorija bija nevīžīga un aizaugusi. Bet, zinot, ka man ir uzņēmums, kas nāk, lai mēslotu zāli, es sapratu, ka tas ir ideāls laiks, lai veiktu projektu. (Par laimi, mani vecāki palīdzēja.) Lai dotu tai nepieciešamo sejas korekciju, man bija jāsamazina koks, ir jāatrod viss 15 kvadrātpēdu laukums un pārklāj to ar 22 maisiem mulčas (kuru mans brāļadēls un es nēsājām lejā un apkārt no priekšējā piebraucamā ceļa). Tas bija apdedzinošs, un es pilēju sviedru, bet gala rezultāts bija labs, tā vērts.

Staigāšana

Kopš skaidras naudas glābšanas 2021. gada februārī, es esmu norādījis uz to, lai viņu aizvestu regulārās pastaigās. Kamēr man parasti ir diezgan labi, ja es vismaz vienu dienā dotu gulēšanu, ja es teiktu, ka nav reizes, kad termiņi un/vai laika apstākļi ikdienas izbraukumam lika veikt aizmugurējo sēdekli. Zinot, ka ļaudis zilajās zonās plaukst regulāras pastaigas, lai gan es pēdējā mēneša laikā nolēmu patiesi noteikt mūsu jaunumus apkārtnē apkārtnē.

Personīgi es uzskatu, ka regulāras agrā rīta un vakara pastaigas palīdz radīt mierīgu, pozitīvu garastāvokli, kas ir bijis ļoti izdevīgs gan mana rīta snieguma palielināšanai, gan dienas beigās likvidēt. Un izrādās, ka tas ir labs ne tikai man, bet arī skaidrā naudā. Kaut arī pat tikai viena jūdzes gara pastaiga dienā, jo īpaši ierobežo viņa iekšējo enerģiju, divas jūdzes garas pastaigas padara viņu par tikpat paklausīgu, cik var būt lieliski, ņemot vērā, ka viņš ir 11 mārciņu Džeks Rasels-Čihuava ar a, pieņemsim Vienkārši sakiet, feisty puse.

Pastaiga arī mājās nebija tikai lieliska. Mans tētis, viņa draudzene, un es mīlēju klejot apkārt Ņūorleānai ar kājām. Mēs palikām Mākslas rajonā un gājām jūdzes starp tur esošajiem franču kvartālu un dārza rajonu. Kopumā nedēļas nogalē mēs gājām ap 10 jūdzēm (čības un sandalēs). Lai gan tas nav visvairāk, kā uber mīļais, tas noteikti ir vairāk nekā es parasti staigāju pa nezināmu, bez subway pilsētu. (Acīmredzot ikreiz, kad es ceļoju uz Ņujorku vai citiem metropolītiem, jūdzes patiešām uzkrājas, kas nozīmē pēc dažām nedēļām, es varēšu turpināt likt savu zilo zonu ieradumu strādāt, apmeklējot Hoboken, Ņūdžersiju un NYC.)

Un tas ir viss, kas tur bija. Ar šīm dažām korekcijām es sāku saprast, cik burvju ir kā kāds zilajās zonās.

Lielākās mācības no manas zilo zonu vingrošanas eksperimenta

Kaut arī tik daudz veselības un fitnesa tendenču ir izaicinošas vai viltīgas, zilo zonu dzīvesveida paradumi, kas dabiski pārvietojas, jo īpaši attiecas uz rutīnu vienkāršošanu un atgriešanos pie pamatiem tādā veidā, kas liek ķermenim un prātam attīstīties. Un es varu apliecināt, cik lieliski es jutos, strādājot kā visilgāk dzīvojošie cilvēki pasaulē. Tik daudz tā, patiesībā, ka es plānoju to turpināt.

Ne tikai ņemiet manu vārdu par to. Valsts sertificēts ģimenes medicīnas ārsts Laura Purdy, MD, saka, ka dzīvošana (un kustība), piemēram, tās, kas atrodas zilajās zonās. “Zilo zonu dzīvesveidā ir vairākas priekšrocības,” DR. Purijs man saka. “Piemēram, ir zināms, ka šīm pasaules daļām ir mazāks aptaukošanās un sirds slimību skaits. Ir jēga, ka dzīvesveida dzīvesveids ir lielisks veids, kā novērst aptaukošanos un visas tās blakusslimības, ieskaitot sirds slimības, ”viņa saka.

Vēl viens piemērs ir tas, ka, ķermenim novecojot, DR. Purijs saka, jo aktīvāks kāds ir un jo vairāk viņi izmanto muskuļus, jo ilgāka dzīves kvalitāte viņiem būs. “Vingrinājumi ir aizsargājoši ar artrītu, un muskuļu izturības un izturības veidošana palīdz novērst tādus gadījumus kā kritieni un trauslums,” viņa piebilst

Vēl vairāk, dr. Purijs norāda, ka zilo zonu treniņu režīma un dzīvesveida pieņemšana noved pie mazāk mazkustīgas dzīves, jo tā vietā, lai pārvietotos apmēram stundu dienā (kā to dara daudzi cilvēki, iesaistoties tikai sporta zālēs un fitnesa studijās), Zilo zonu iedzīvotāji Iekļaujiet kustību visu savu dienu.

"Es uzskatu, ka tas ir iemesls tam, kāpēc cilvēki šajās brīvi dzīvojamās pasaules daļās ir 100 vai vecāki: viņi uztur savu ķermeni un prātu aktīvi un saderināti," DR. Purijs skaidro. “Turklāt šīs kultūras gūst labumu no šīm dzīvesveida izvēles iespējām, ka nākamajām paaudzēm bērni var iegūt modeli par to, kā veselīgs ēšanas dzīvesveids ir mērenībā un bieži vingrojot, bet ne ar nodomu, izskatās. Tātad atšķirībā no tā, ko mēs redzam šeit, u.S. un citās kultūrās, kur strauji pieaug aptaukošanās ātrums, šīs kultūras uzrāda tendenci uz ilgmūžību un veselību.”

Tātad jums tas ir. Ar visiem līdzekļiem turpiniet svīst veidos, kas jums visvairāk mīl.