Es sāku pareizi elpot, paceļot svaru, un tas mainīja manu treniņu 3 galvenajos veidos

Viens. Es varētu darīt vairāk atkārtojumu

Es sāku uz elpu orientētu treniņu ar kraukšķiem uz slīpuma sola. Šie ir kaut kas, ko esmu paveicis iepriekš un arī mājās. Parasti man ir sava veida grūtība ar viņiem, it īpaši uz slīpuma. Es praktizēju ieelpošanu uz pagarinājumu (noliekot atpakaļ uz soliņa) un pēc tam izelpoju pie slodzes (veicot sēdi). Es atklāju, ka izelpošana ievērojami pastiprināja manus vēdera muskuļus, un es izdarīju 15 atkārtojumus no nekurienes, kad parasti cenšos panākt, lai to sasniegtu astoņiem atkārtojumiem komplektā.

Rādītājs. Es varētu pacelt smagāku

Lai gan es neparedzēju pacelšanu smagāk, es varēju palielināt svaru gandrīz visam, ko izdarīju. Izmantojot pareizo elpošanas formu, man lika justies daudz stiprākam. Par to ir savvaļas padomāt: nav tā, ka es gāju gulēt un uzcēlu muskuļus, lai uz nakti palielinātu savu strupceļu par 50 mārciņām. Tā vietā tā bija lieliska mācība, cik pareiza forma patiešām var parādīt, cik daudz jūs esat spējīgs.

3. Es jutos garīgi centrētāka

Dažreiz treniņš sūkā, tbh. Jūs nevēlaties to darīt, vai arī jūtaties noguris no visas dienas, kad esat cilvēks. Es ne vienmēr esmu vislabākajā domā, kad ierodos sporta zālē.

Man arī dažreiz ir emocionāli grūti pacelt smagu svaru. Neatkarīgi no tā, vai es pārbaudu jaunu PR vai dodos īpaši smagi uz mērķa zonu, es dažreiz jūtos kā nervu emocijzīmes ar tā sviedru un satrauktu izteiksmes lodīti. Citreiz es esmu sarkanā, svīstošā, satraukta emocijzīme.

Kaut kas mani pārsteidza par pareizas elpošanas formas izmantošanu, ka koncentrēšanās uz šo ieelpošanu palīdzēja man garīgi nokļūt tieši pirms iesaistīšanās smagā pacēlājā. Tas mainīja manu uztverto nogurumu (proti: ne tik daudz no tā), kā es jutos pret sevi (stiprāks) un pats treniņš (ne tuvu tik satraucošs).

Tas izrādās, dažreiz tur ir Ātri labojumi fitnesā. Tagad man vienkārši jāturpina praktizēt, līdz visa šī elpošanas lieta kļūst par ieradumu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.